viață

Avem deja mijlocul lunii februarie în spatele nostru, dar mai există timp și timp până la sfârșitul anului. Pentru ce? Cu toate acestea, la angajamentele sănătoase pe care le veți păstra cu adevărat în acest an. Credem că, cu sfaturile noastre, o puteți face în partea stângă. Și am testat aceste sfaturi anul trecut.:)

Găsește-ți motivul

Oamenii fac de obicei o mare greșeală în stabilirea rezoluțiilor de Anul Nou. Mai ales cu angajamentele legate de stilul de viață. În primul rând, trebuie să vă dați seama că trebuie să vă identificați cu un stil de viață sănătos și să găsiți răspunsul la întrebarea de ce doriți să trăiți un stil de viață sănătos. Pentru unii poate fi o îmbunătățire a sănătății, pentru alții poate motiva familia să facă aceeași schimbare. Fiecare dintre noi are propriul nostru „De ce să începi să trăiești sănătos” și pentru ca tu să nu-ți pierzi dorința de a trăi sănătos chiar și în perioadele mai dificile ale anului, trebuie să îți repeti în mod constant rațiunea.

Planificați nu numai exercițiile fizice, ci și dieta

Un plan de viață sănătos ar trebui să conste, în special, în exerciții fizice suficiente și o dietă sănătoasă. Gândiți-vă în avans la ce fel de mișcare doriți să vă angajați și la ce v-ați bucura. Îți plac sala de sport, antrenamentele individuale cu un antrenor sau mai degrabă exercițiile de grup? Astăzi, există nenumărate exerciții diverse din care puteți alege, și cu siguranță le veți găsi pe ale voastre. Cu toate acestea, este necesar să urmați planul de exerciții și să încercați să nu ratați antrenamentele. Exercițiul trebuie să devină o activitate automată pentru dvs., cum ar fi spălarea dinților la culcare.

Nu vă certați despre lipsa de timp

Planificarea este importantă și în dietă, fără a uita însă de raportul important 80/20. Aceasta înseamnă că 80% din aportul caloric zilnic ar trebui să provină din alimente bogate din punct de vedere nutrițional. Restul de 20% pot fi, de asemenea, răsfățați cu alimente mai puțin hrănitoare. Avantajul planificării unei mese este că eviți foamea. Veți avea întotdeauna ceva sănătos la îndemână și nu veți ajunge la „nimic”. Acestea pot fi nuci, piureuri, lapte vegetal sau terci sănătos pentru micul dejun. Supele ar trebui, de asemenea, să facă parte dintr-un stil de viață sănătos. Te deranjează faptul că, pe lângă locul de muncă sau îngrijirea copiilor, nu ai timp să stai deasupra aragazului? Nici nu trebuie! Gătirea supelor, chiar și sub formă RAW, pregătirea de piureuri, terciuri sau lapte vegetal vă va lua un timp minim cu MioMat. Tăiți ingredientele, le aruncați în MioMat și, în funcție de programul pe care îl alegeți, trebuie doar să așteptați ca MioMat să vă pregătească micul dejun, prânzul sau cina. Și, deocamdată, poți avea grijă de gospodărie, muncă sau familie.

O persoană are multe responsabilități în viața de zi cu zi - muncă, școală, familie, exerciții fizice, gospodărie, divertisment și altele asemenea. Depinde de dvs. cum le defalcați și cum vă stabiliți prioritățile. Dacă un stil de viață sănătos este prioritatea ta pentru 2019, atunci trebuie să te gândești la ceea ce preferi în viața ta. Și ne ținem degetele încrucișate pentru ca angajamentul tău de Anul Nou să devină stilul tău de viață.