Mușchii așa-numitei planșe pelvine încep să slăbească în timpul primei sarcini și, dacă nu le exercitați, pot provoca mai multe dificultăți inutile la bătrânețe. Cu toate acestea, chiar și mușchii slăbiți pot fi aduși rapid în formă - printr-un exercițiu discret. Un scurt antrenament zilnic nu vă va împovăra, va preveni incontinența și, în plus, va afecta calitatea experienței sexuale.

sexuală

Prof. vorbește despre problema incontinenței. MUDr. Aleš Roztočil. „În stadiile incipiente ale incontinenței, exercițiile fizice pentru întărirea mușchilor pelvisului pot ameliora simptomele pacientului. Nu este exclus cu tratamentul convențional, deși nu rezolvă complet problema incontinenței. Incontinența urinară urgentă este tratată cu medicamente, în timp ce incontinența de stres este tratată chirurgical, de preferință prin introducerea așa-numitei benzi suburetrale ”, spune el. Mai multe aici.

În plus, podeaua pelviană neconsolidată, care „ancorează” întreaga coloană vertebrală, înrăutățește spatele dureros sau scolioza coloanei vertebrale. Acești mușchi pot regla aspectul extern al abdomenului și, în același timp, au un efect pozitiv asupra organelor interne.

Exercițiu cu un scop sexual - mai puțină durere și orgasm vaginal mai ușor

În special pentru femei, exercițiul regulat al acestor părți ale mușchilor neglijați de multă vreme are un efect practic. Exercițiile și întărirea mușchilor s-au dovedit a crește experiența sexuală și orgasmul.

Conform cercetărilor științifice, exercițiile fizice ușoare vor ajuta până la 80% dintre femeile care fie suferă de disfuncții sexuale, fie experimentează dureri frecvente, altfel inexplicabile în timpul actului sexual.

Datorită exercițiilor regulate și simple, pereții vaginali sunt de fapt întăriți și îngustați, ale căror contracții pot fi gestionate și de femeia care se antrenează fără probleme.

Sute de femei din întreaga lume nu își pot permite acest exercițiu, mai ales dacă au negat orgasmul vaginal până atunci. Exercițiul este benefic și pentru bărbați, îl folosesc pentru a obține o erecție mai puternică și sunt capabili să întârzie ejacularea pentru mai mult timp.

La Babyweba veți găsi și:

Mușchii podelei pelvine sunt, de asemenea, antrenați. Exercițiile Kegel, care constau în principal în reținerea și eliberarea urinei.

Exercițiile au fost dezvoltate în 1948 de medicul ginecolog american Arnold Kegel, specialist în bolile femeilor, inițial ca exerciții pentru îmbunătățirea stării de scurgere incontrolabilă de urină la pacienții săi. Curând a început să afle de la ei că incontinența a dispărut parțial sau complet și că pacienții erau, de asemenea, mult mai fericiți cu viața lor sexuală. După câteva săptămâni de exerciții fizice obișnuite, chiar și acele femei care nu-și permiteau deloc au început să ajungă la orgasm.

Urmăriți un videoclip cu exemple de exerciții de întărire a podelei pelvine:

Când este prea târziu pentru a face mișcare ...

… Există o metodă chirurgicală blândă în care ginecologul introduce așa-numitul bandă suburetrală. Mușchii podelei pelvine afectează aspectul abdomenului, sănătatea organelor interne și o durere a spatelui. Acestea constau din sfinctere (uretra, deschidere anală, intrare vaginală), zona dintre organele genitale și rectul, ridicatorul rectal și la bărbați mușchii care înconjoară partea penisului. Acestea încep să slăbească în momentul în care nu mai practicăm, femeile însărcinate sunt, de asemenea, supuse presiunii de către femeile însărcinate.

Lipsa exercițiilor fizice, munca sedentară și supraponderabilitatea, pe lângă toate celelalte probleme de sănătate, avem și probleme de incontinență sau prostată.