Te doare mușchii? Este un proces natural și de obicei înseamnă că mușchii devin mai puternici. Aproape toată lumea a experimentat la un moment dat dureri musculare, numite tehnic mialgie și denumite în mod popular mușchi.
Deoarece țesutul muscular se află în aproape fiecare parte a corpului, acest tip de durere poate fi resimțită practic oriunde. Cu toate acestea, nu există o singură cauză a durerii musculare.
Deși supraîncărcarea excesivă sau leziunile sunt frecvente, există alte explicații posibile pentru durerea persistentă.
Care sunt cele mai frecvente cauze ale durerii musculare?
Persoanele care au dureri musculare pot determina adesea cu ușurință cauza. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea cazurilor de mușchi muscular sunt rezultatul unui stres prea mare, tensiune sau activitate fizică. Cauzele frecvente includ:
- tensiunea musculară într-una sau mai multe zone ale corpului
- utilizarea excesivă a mușchilor în timpul activității fizice
- leziuni musculare în timpul exercițiilor fizice sau de muncă solicitante
- încălzire insuficientă înainte de mișcare și întindere după mișcare
Dureri musculare sistemice - durerea întregului corp - este mai des rezultatul unei infecții, al unei boli sau al unui efect secundar al medicamentului.
Cum să faceți față durerilor musculare?
Durerea musculară răspunde adesea bine la măsuri interne, care include:
- o odihnă - lăsați zona corpului în care aveți durere să se odihnească
- droguri - în caz de durere severă, luați un analgezic fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen
- faianțare - aplicați gheață în zona afectată pentru a ameliora durerea și inflamația - ar trebui să utilizați aceste pachete de gheață la 1 până la 3 zile după stres sau ridare, după trei zile folosiți tampoane calde
Alte măsuri care pot oferi ameliorarea durerii musculare includ:
- tensiune musculară ușoară
- răsfățați-vă cu un masaj cu un produs relaxant eficient Gel de gheață din Canada
- răsfățați-vă cu o baie, dar veți simți și ușurare în timpul unui duș obișnuit cu apă caldă
- Evitați activitățile performante până când durerea musculară dispare
- Evitați să ridicați lucruri grele până când durerea dispare
- ia-ți timp să te odihnești
- faceți activități și exerciții pentru ameliorarea stresului și tensiunii, cum ar fi yoga și meditația
- folosiți benzi de rezistență pentru întindere
Când să vedeți un medic cu dureri musculare
Durerea musculară nu este întotdeauna inofensivă și în unele cazuri singur tratamentul la domiciliu nu este suficient pentru a rezolva cauza principală. Durerile musculare pot fi, de asemenea, un semn că se întâmplă ceva grav în corpul dumneavoastră. Dacă vă simțiți așa, discutați cu medicul dumneavoastră.
Sfaturi pentru prevenirea durerilor musculare
Dacă durerea musculară este cauzată de tensiune sau activitate fizică, faceți acest lucru măsuri, pentru a reduce riscul de durere musculară în viitor:
a se intinde - Întindeți-vă mușchii înainte de a începe activitatea fizică și după antrenament
incalzind si racind - include încălzirea și răcirea în toate antrenamentele, fiecare după aproximativ 5 minute
hidratare - rămâneți hidratat, mai ales în zilele în care sunteți activ
regularitate - Exercițiu regulat pentru a susține tonusul muscular optim
Ascultă-ți corpul și încetează să mai lucrezi dacă mușchii încep să te doară. În schimb, treceți la activități mai ușoare pentru a evita leziunile musculare.
Produse potrivite pentru durerile musculare
Balsam de karité organic Nouă flori
Balsamul este extrem de eficient datorită unei combinații echilibrate de unt de shea organic, ceruri rare, uleiuri vegetale și esențiale.
Este indispensabil pentru durerile musculare acute, aduce ușurare rapidă, sângerează și supraîncălzește mușchii supraîncărcați. În plus, ameliorează umflăturile cauzate de activitatea intensă și ajută la răniri minore și entorse.
Vianutra Flex Care
Complexul de ingrediente active din Vianutra Flex Care se concentrează pe sprijinul complet al sistemului locomotor. Întărește articulațiile, cartilajul, oasele, susține flexibilitatea tendonului și a mușchilor, ameliorează oboseala fizică, mentală și epuizarea.
Ulei de masaj sunătoare
Uleiul de sunătoare are efecte antiinflamatorii și, prin urmare, poate fi utilizat pentru masaje de spate și mușchi. Maseurii profesioniști apreciază efectele foarte bune de circulație a sângelui cu debut rapid (până la 5 minute) și o durată de până la 2 ore.
Sare de baie minerală alcalină MeineBase
MeineBase poate fi utilizat în mai multe moduri pentru a îngriji întregul corp, puteți alege în funcție de nevoile dvs. individuale. Scufundați-vă în lumea fascinantă a îngrijirii alcaline a corpului și bucurați-vă de momente de răsfăț și regenerare.
Pentru o baie alcalină cu corp întreg, veți avea nevoie de trei capace sau trei linguri de MeineBase. Vă recomandăm o temperatură a băii între 36-38 ° C și o durată de cel puțin 30 de minute.