Durerile de spate sunt unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii vizitează frecvent un medic și este una dintre principalele cauze ale dizabilității la nivel mondial. Majoritatea oamenilor au dureri de spate cel puțin o dată în viață și cu siguranță mai des.
Există o serie de măsuri de prevenire disponibile împotriva durerilor de spate. Dacă prevenirea eșuează, un tratament simplu la domiciliu, o tehnică adecvată de postură sau un masaj vor vindeca adesea spatele în câteva săptămâni și îl vor menține funcțional. Chirurgia este rareori necesară pentru tratarea durerilor de spate.
Ce poate provoca dureri de spate?
Durerile de spate care apar brusc și nu durează mai mult de șase săptămâni (acute) pot fi cauzate de căderea sau ridicarea obiectelor grele. Durerile de spate de peste trei luni (cronice) sunt mai puțin frecvente.
Durerile de spate se dezvoltă adesea fără o cauză care poate fi identificată de un medic folosind un test sau o radiografie .
Condițiile care sunt frecvent asociate cu durerile de spate includ:
tulpina muschilor sau ligamentelor - Ridicările grele repetate sau mișcările bruște neplăcute pot tensiona mușchii și ligamentele spatelui. Dacă vă aflați într-o stare fizică slabă, tensiunea constantă pe spate poate provoca crampe musculare dureroase.
discuri concavă sau crăpată - discurile acționează ca perne între oase (vertebre) în coloana vertebrală. Materialul moale din interiorul discului poate umfla sau crăpa și apăsa pe nervi. Cu toate acestea, este posibil să aveți un disc umflat sau crăpat fără dureri de spate. Boala discului apare adesea accidental atunci când mergeți pentru o radiografie a coloanei vertebrale din alt motiv.
artrită - osteoartrita poate afecta partea inferioară a spatelui. În unele cazuri, artrita la nivelul coloanei vertebrale poate duce la îngustarea spațiului din jurul măduvei spinării, o afecțiune numită stenoză spinală.
nereguli osoase - o afecțiune în care curbele coloanei vertebrale se răsucesc lateral (scolioză) pot duce, de asemenea, la dureri de spate, dar de obicei numai la vârsta mijlocie
osteoporoză - dacă oasele tale devin poroase și fragile, fracturile de compresie se pot dezvolta pe vertebrele coloanei vertebrale
Ce factori pot afecta durerile de spate?
Durerile de spate se pot dezvolta la oricine, chiar la copii și adolescenți.
Acești factori vă pot expune un risc mai mare de a dezvolta dureri de spate:
vârstă - Durerile de spate sunt mai frecvente odată cu creșterea vârstei, începând cu aproximativ 30 sau 40 de ani
lipsa de exercitiu - mușchii slabi, puțin folosiți din spate și abdomen pot duce la dureri de spate
supraponderal - Excesul de greutate vă stresează mai mult pe spate
boli - Unele tipuri de artrită și cancer pot contribui la durerile de spate
ridicare incorectă - încărcarea spatelui în loc de picioare atunci când ridicați obiecte poate duce la dureri de spate
stări psihologice - Persoanele cu depresie și anxietate par să prezinte un risc mai mare de dureri de spate
fumat - reduce fluxul de sânge către coloana inferioară a coloanei vertebrale, ceea ce poate preveni ca discurile din spate să obțină suficienți nutrienți. Fumatul încetinește și vindecarea.
Cum să vă mențineți spatele sănătos?
Exercițiu - Activitățile aerobice regulate cu impact redus - cele care nu încordează spatele - pot crește puterea și rezistența spatelui și pot permite mușchilor să funcționeze mai bine. Mersul pe jos și înotul sunt alegeri excelente. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce activități ați putea încerca.
Construirea forței și flexibilității musculare - Întărirea mușchilor abdominali și a spatelui vă întărește și miezul și vă ajută să întăriți acești mușchi, astfel încât aceștia să funcționeze împreună ca un corset natural pentru spate. Flexibilitatea șoldurilor și a membrelor superioare echilibrează oasele pelvine pentru a îmbunătăți senzația de spate. Medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul vă pot spune ce exerciții sunt cele mai bune pentru dvs.
Mențineți o greutate sănătoasă - supraponderalitatea încordează mușchii. Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate va ajuta la prevenirea durerilor de spate.
Dacă este posibil, opriți fumatul - discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile de oprire a tratamentului.
Folosiți-vă corpul în mod corespunzător
Evitați mișcările care deformează sau tensionează spatele.
Stai inteligent - nu îndoiți. Mențineți o poziție neutră a panului. Dacă trebuie să stați mult timp în picioare, așezați un picior pe un suport pentru picioare jos pentru a scoate o parte a spatelui inferior, alternând picioarele. O postură bună va ajuta la reducerea stresului asupra mușchilor spatelui.
Stai inteligent - alegeți un scaun cu un spătar bun, cotiere și tip pivotant. Puteți să vă mențineți curba normală plasând o pernă sau un prosop înfășurat pe partea inferioară a spatelui. Țineți genunchii și șoldurile orizontale. Schimbați-vă locația des, cel puțin o dată la jumătate de oră.
Ridicați inteligent - dacă este posibil, evitați ridicările grele, dar dacă trebuie să ridicați ceva greu, lăsați toată munca pe picioare. Țineți spatele drept - fără să vă răsuciți - și îndoiți-vă doar la genunchi. Păstrați sarcina aproape de corp. Dacă subiectul este prea dificil pentru dvs., cereți cuiva ajutor.
Produse pentru dureri de spate
Osteo împotriva durerilor de spate
Suplimentul nutrițional Osteo pentru dureri de spate conține extracte standardizate de curcuma, boswellia, salcie albă împreună cu magneziu și un amestec de fructe. Această formulă cuprinzătoare asigură ameliorarea necesară durerii lombare, iar ingredientele din plante au efecte antiinflamatoare și analgezice. Poate fi utilizat împreună cu tratamentele convenționale.
Vianutra Flex Care
Flex Care ajută la reducerea și eliminarea riscului de boli degenerative ale coloanei vertebrale (osteoartrită, artrită, tulburări trombocitare), susține flexibilitatea tendoanelor și mușchilor sistemului musculo-scheletic și ameliorează oboseala fizică, mentală și epuizarea.
Balsam de karité organic NOUĂ FLORI
Combinație echilibrată de unt de shea organic, ceruri rare, uleiuri vegetale și esențiale. Aduce o ușurare rapidă de oboseală și durere la nivelul coloanei cervicale, relaxează umerii înțepenit, obosit și dureri de spate. Balsamul perfuzează și supraîncălzește pielea și mușchii.
Folie de ierburi pentru pete dureroase
Amestecul de plante reduce durerile locale din corp, spate și mușchi. Când folia este încălzită, parfumul proaspăt al plantelor este eliberat treptat.
Datorită acțiunii uniforme a căldurii, substanțele active sunt absorbite semnificativ în straturile profunde ale țesutului.
Efectele generale ale termoterapiei pozitive prin înveliș sunt în principal hiperemia (fluxul sanguin), permeabilitatea crescută (permeabilitatea) capilarelor, scăderea tonusului muscular, relaxarea musculară marcată.
Ulei de masaj sunătoare
Uleiul de sunătoare poate fi folosit pentru masaje la spate dureroase. Este de neînlocuit mai ales cu un masaj special Breuss - unde este un masaj blând dar energic al spatelui la nivelul coloanei vertebrale, care eliberează blocaje fizice, mentale și mentale. Efectul acestui masaj poate rezolva o gamă largă de probleme de sănătate, de la lovituri în regiunea încrucișată până la eliminarea traumei mentale adânc.