prin

Nouă din zece slovaci au cel puțin un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. În comparațiile internaționale, țara noastră se remarcă cel mai mult în morbiditate și mortalitate prematură pentru bolile care pot fi prevenite. Aproape jumătate din decese se datorează bolilor sistemului circulator, adică inimii și vaselor de sânge.

În timp ce în altă parte, acestea sunt în declin și în multe țări ale UE cauzează astăzi jumătate din numărul de decese ca în 1990, în Slovacia îmbunătățirea este încă nesemnificativă. "În ceea ce privește populația europeană standardizată în funcție de vârstă, vor ucide mai mult de 700 de oameni la 100.000 de locuitori, ceea ce reprezintă de două până la trei ori mai mult decât în ​​majoritatea țărilor din Europa de Vest și de Nord", a declarat analistul INEKO Ján Kovalčík.

„Există mai multe cauze ale vieții semnificativ mai scurte în sănătate și a mortalității evitabile, probabil cea mai importantă este stilul de viață slab. O mare parte a populației cu vârsta peste 45 de ani nu exercită sau nu exercită în mod regulat. Un astfel de stil de viață nu numai că nu ajută la eliminarea efectelor stresului, care are un efect negativ asupra sănătății, dar, de asemenea, agravează consecințele unei diete dezechilibrate ", a spus el. Împreună, acest lucru contribuie la o morbiditate și mortalitate extrem de ridicate prin boli cardiovasculare, dar și la boli ale sistemului digestiv sau acelor tipuri de cancer care sunt strâns legate de stilul de viață inadecvat.

În același timp, putem preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare până la 90% dintr-un stil de viață sănătos, dintre care o parte importantă este dieta adecvată, nefumatul și exercițiile fizice suficiente.

„O dietă adecvată poate afecta în mod pozitiv mai mulți parametri de risc”, spune un nutriționist sănătos de la Asociația pentru Sănătate și Nutriție, Dr. Alžbeta Béderová. Ea a adăugat că principala măsură preventivă este o dietă optimă, timp de servire regulat, echilibru cantitativ și calitativ, în timp ce distribuția optimă a alimentelor în timpul zilei ar trebui să fie - micul dejun 20%, zecea 10%, masa de prânz 35%, olovrantul 15%, cina 20% din aportul de energie și nutrienți pe toată durata zilei.

Experții subliniază, de asemenea, că generația actuală de copii riscă să devină mai bolnavă decât generația actuală de vârstă mijlocie și mai mare. "Da, există o amenințare reală. Paradoxul este că oamenii vor avea mai multe boli cardiace și vasculare, dar odată cu progresele în medicină, mortalitatea nu va crește, ci poate chiar să scadă. Acest lucru va crea o populație mare de oameni cu boli de inimă și Cele mai frecvente boli de inimă includ boli de inimă ischemice, hipertensiune arterială, fibrilație atrială și insuficiență cardiacă cronică ", avertizează profesorul asociat Eva Gonçalvesová, șeful Departamentului de insuficiență cardiacă și transplant NÚSCH, Bratislava.

Calea către o inimă sănătoasă: sfaturi simple despre cum să mănânci sănătos

Bolile civilizației pot fi afectate de dietă. 10 sfaturi despre cum să mănânci sănătos

Consumul neregulat inhibă funcția creierului și este responsabil de indigestie

Alimentație sănătoasă a inimii

Recomandări ale experților în prevenirea bolilor de inimă

Pentru copii de la 5 la 17 ani
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani au nevoie de cel puțin 60 de minute de intensitate ușoară (de ex. Mers pe jos, dans, acasă și grădină) până la intens (de ex. Alergare, ciclism, înot și sporturi de competiție) exercițiul fizic în fiecare zi, efectuarea a mai mult de 60 de minute de exerciții poate aduce beneficii suplimentare pentru sănătate.

Pentru persoanele de la 18 la 64 de ani
Urmăriți-vă dieta: aportul ridicat de grăsimi saturate, acizi grași trans-nesaturați și sare alimentară crește riscul de infarct și accident vascular cerebral: prea multă sare poate duce la hipertensiune arterială; prea multă grăsime poate duce la înfundarea vaselor de sânge. Feriți-vă de produsele semifabricate, care conțin adesea multă sare. Aportul total de sare trebuie limitat la mai puțin de 5 grame pe zi (aproximativ o linguriță).

  • Cunoașteți-vă parametrii: consultați un medic care vă poate măsura tensiunea arterială, aflați nivelul colesterolului și al zahărului din sânge, al greutății și al indicelui de masă corporală (IMC) și, astfel, dezvăluie posibilele riscuri.
  • Verificați în mod regulat tensiunea arterială: tensiunea arterială ridicată este factorul de risc numărul unu pentru bolile cardiovasculare.
  • Fii activ fizic: treizeci de minute de activitate moderat intensă de 5 ori pe săptămână reduc riscul bolilor de inimă și al accidentului vascular cerebral.
  • Întrebați experții: dacă ați avut un atac de cord sau un accident vascular cerebral, discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a vă trata și gestiona riscul, astfel încât să puteți încerca să preveniți recurența.
  • Verificați glicemia: Glicemia ridicată (zahărul) poate fi un semn al diabetului. Boala cardiovasculară este responsabilă pentru 60% din totalul deceselor diabetice.
  • Spuneți nu tutunului și evitați fumul pasiv: în termen de 2 ani de la încetarea fumatului, riscul de boli coronariene va fi redus semnificativ și în 15 ani riscul de boli cardiovasculare va scădea la nivelurile de nefumători.

Pentru persoanele peste 65 de ani
Cunoașteți-vă parametrii: pe măsură ce îmbătrâniți, tensiunea arterială, nivelul colesterolului și alte valori legate de inimă tind să crească. Vizitați un specialist pentru a vă măsura tensiunea arterială, colesterolul și zahărul din sânge, greutatea și indicele de masă corporală (IMC) și pentru a vă informa despre riscul general sau opțiunile de tratament, dacă este necesar.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.