secretul

Pe lângă multe aspecte pozitive, civilizația a adus un negativ major umanității: nu mai mergem. În același timp, Hipocrate considera deja mersul pe jos ca fiind cel mai bun medicament. I se spune: „Am doi medici excelenți, piciorul stâng și cel drept”.

Strămoșii noștri au mers doar pe jos, probleme precum diabetul, obezitatea și articulațiile bolnave au fost greu afectate. La urma urmei, mersul pe jos previne problemele musculare și articulare, deoarece congestionează și întărește mușchii, mărește apărarea organismului, acționează ca un medicament împotriva bolilor cardiovasculare, previne osteoporoza sau diabetul.

Medicii estimează că, dacă ne-am întoarce la plimbarea pentru care suntem programați genetic, costurile asistenței medicale ar scădea cu miliarde de dolari în întreaga lume. Exercitiile fizice ar trebui sa fie o parte naturala a vietii noastre, ajuta la mentinerea sanatatii mentale cat mai mult timp. Corpul nostru este ingenios adaptat mișcării și pierde masa musculară și osoasă dacă nu ne mișcăm. Mușchii sunt înlocuiți cu grăsime, ne îngrășăm, iar durerile articulare și osoase vin în mână. Deja după patruzeci la om, rezistența cartilajului scade brusc, deoarece acestea se subțiază în articulația stresată. Nici măcar nu observăm asta la început, dar mai târziu încep să le reamintească durerea. Cu siguranță merită să te gândești la articulații.

Activități sportive excesive, inadecvate, leziuni grave sau tulburări musculo-scheletice congenitale. Toate acestea afectează schimbările articulației și fiecare dintre noi le rezistăm diferit. Unele persoane nu simt nici o durere mult timp, altele, dimpotrivă, își pierd rapid mobilitatea și au dureri severe. Genunchii, partea inferioară a spatelui, șoldurile, încheieturile mâinii, în special durere. "În principal, leziunile provoacă dureri articulare. Apoi inflamația și durerea cauzează boli pe termen lung. Acestea includ tumori, diverse deformări, malformații congenitale. Dar există o gamă întreagă de cauze care cauzează dureri articulare. Cele mai frecvente sunt cele care majoritatea "Cei care lucrează cu mâinile vor avea articulații umărului încărcate sau articulații încheietura mâinii", a spus ortopedul Tomáš Jakubík de la Clinica Orthopedica din Bratislava. lucrați așa cum ar trebui, este o idee bună să vedeți un medic și să primiți sfaturi.

Există o mulțime de informații despre cum să vă îngrijiți sănătatea și să vă prelungiți viața. Dar un stil de viață sănătos înseamnă, mai presus de toate, o revenire la exerciții. "Desigur, exercițiul ar trebui să fie proporțional cu vârsta, sănătatea și sexul. Dar nu este important doar să vă mișcați, ci și să știți cum să o faceți. Pentru o activitate fizică mai puțin solicitantă, care să dureze cel puțin o jumătate de oră, ar trebui să găsim timp cel puțin de cinci ori până la Tipul optim de sport este unul care corespunde stării de sănătate ", spune dr. Jakubík.

Cel mai potrivit este mersul pe jos nordic sau cu bicicleta, dar mai ales mersul pe jos. Cu toate acestea, ar trebui să parcurgem cel puțin zece mii de pași pe zi. Avantajul este pentru proprietarii de câini care merg la plimbare cu animalele de companie de trei ori pe zi și deseori merg pe jos câțiva kilometri cu ei. "Prevenirea este, de asemenea, tratamentul afecțiunilor inflamatorii. Dacă pacientul nu rezolvă acest lucru, duce la distrugerea articulațiilor la o vârstă mai târziu. Este absolut ideal să urmați calocagarea greacă - cuvinte care vorbesc despre tot.

Nu trebuie să uităm de o dietă bogată în calciu, vitamine și acizi grași nesaturați.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.