Suntem ceea ce mâncăm? Mâncarea este o sursă de nutrienți și energie pentru corpul nostru. Metabolismul nostru este controlat hormonal și nervos, reacțiile metabolice ale corpului nostru trebuie direcționate, accelerate sau, eventual, încetinite. Conversia substanțelor este cel mai mult crescută prin munca musculară sau activitatea fizică sub diferite forme. Consumul de alimente ar trebui să însemne selectarea celor mai potrivite produse și alimente, ceea ce înseamnă că va fi de o calitate suficientă. Influența mediului contribuie, de asemenea, în mod semnificativ la metabolismul nostru.

încetinit

Ce este metabolismul?

Termenul metabolism este folosit pentru a descrie toate reacțiile chimice necesare pentru buna funcționare și viața celulelor și a întregului organism. Este indisolubil legat de dieta și de arderea energiei. Este un proces prin care corpul transformă tot ceea ce mâncăm și primim în energie.

Metabolismul trebuie să fie cunoscut

Metabolism înseamnă schimbare sau modificare. Procesele metabolice pot fi împărțite în anabolice (reacții care produc substanțe mai complexe din substanțe mai simple) a catabolice (crearea de substanțe simple din substanțe mai complexe). Simplu spus, metabolismul înseamnă toate procesele chimice și corporale din corpul nostru care ne mențin corpul în viață. Transformările metabolice sunt ireversibile și unidirecționale. Metabolismul uman este esențial pentru o viață și o existență sănătoase.

Termenul legat de metabolism este metabolism bazal (BMR). Este cea mai mică cantitate de energie de care are nevoie corpul nostru pentru a putea supraviețui. Aceasta înseamnă că trebuie să primiți o anumită cantitate de energie pentru ca toate funcțiile noastre corporale să funcționeze corect. Valoarea metabolismului bazal este o chestiune individuală.

Dietele sub valoarea metabolismului bazal - adică consumăm mai puțină energie decât are nevoie corpul nostru pentru a asigura funcțiile de bază ale vieții, sunt garantate că nu ne vor ajuta să slăbim și, printre altele, în cele din urmă nu ne vor face decât să ne facă rău. Dacă greutatea noastră arată mai puțin, este în detrimentul sănătății noastre, pentru că privăm corpul de apă și mușchi. Grăsimea de care vrem să scăpăm într-o oarecare măsură rămâne în continuare.

Metabolism încetinit

Principalele cauze ale metabolismului încetinit sunt îmbătrânirea, lipsa activității fizice și dietele extreme, pe care le prescriem noi înșine sau pe care le-am vorbit de la diferiți consilieri de nutriție inculți, guru și formatori insuficient calificați.

Cauzele metabolismului lent:

  1. Regim de băut necorespunzător
  2. Obiceiuri alimentare proaste
  3. Lipsa masei musculare
  4. Alternarea dietelor
  5. Consumul de alimente procesate, semifabricate
  6. Înfometarea și aportul excesiv de scăzut de calorii
  7. Lipsa de odihnă

Metabolism accelerat

susțin mușchii care necesită o energie corporală mai mare. Cu cât avem mai mulți mușchi, cu atât consumăm mai multă energie. În același timp, cu cât corpul nostru poate transforma mai repede alimentele în energia necesară mușchilor. În același timp, vom putea slăbi mai repede. Activitatea fizică regulată sub diferite forme contribuie la accelerarea metabolismului.
Există, de asemenea, câteva sfaturi dovedite care pot ajuta la accelerarea metabolismului, dar, desigur, depinde de fiecare dintre noi în mod individual cum reacționează corpul nostru la stimuli.

Cum să accelerați metabolismul

  1. A lua micul dejun
  2. Mănâncă regulat
  3. Mutați-vă și faceți activitate fizică
  4. Bea multe lichide
  5. Bucurați-vă de somn și regenerare de calitate
  6. Nu slăbiți cu o dietă de moment, schimbați-vă dieta în bine pentru totdeauna
  7. Mănâncă alimente de calitate
  8. Întărește-te
  9. Construiți masa musculară
  10. Nu muri de foame

Corpul nostru arde energie chiar și în repaus. În somn, corpul nostru consumă energie la nivelul metabolismului bazal, dar dimpotrivă, în sport, cantitatea de energie necesară se înmulțește semnificativ.

În momentul în care începem să ne simțim obosiți în timpul mișcării, probabil că am epuizat aportul de carbohidrați și corpul începe să descompună grăsimile în energie. În această etapă, majoritatea dintre noi nu mai facem activitatea deoarece credem că am atins limita noastră. Acesta este punctul de cotitură în care ar trebui să ne depășim pe noi înșine pentru a obține rezultate mai bune!