max39 26.09.2016 23:04:00

>> Steven 07, 26.09.2016 22:14:27

rugăm

" "Bír a discutat teoria echipei de hochei cehoslovace." "

Și cred că anul acesta am fi reușit împreună cel puțin la fel de bine ca și Alege Europa - Sunt convins de asta.

Sunt doar îngrijorat că hocheiul nostru slovac va fi fart doar în câțiva ani (dacă lucrurile nu se mișcă și nu investim în copii și tineri) și nici nu vom intra în acea selecție europeană.

roșu 26.09.2016 23:07:21

>> max39, 26/09/2016 22:57:36

aha, deci este și un sport în care anvelopa este plină de anvelope ?

Am văzut ceva asemănător cu Strongman, doar au amestecat anvelopa acolo și a fost mult mai mare - cel puțin din tractor și fiecare a amestecat-o pe a lui, nu s-a luptat pentru asta.

băieți, nu ne facem griji, băiețel păros, fiecare îl avem pe al meu, heeej pe trotuarul Grunom, trebuie să fiu bandit, heeeej hei!

max39 26.09.2016 23:23:38

>> rudo, 26.09.2016 23:07:21

" "ascultă trotuarul Grunom, trebuie să fiu bandit", "

Am scris acest lucru pe un valah pe care îl am în cabană.

Dar știu ce vrei să spui. Ei bine, nu știu cum ți-ar plăcea să obții competiția de la oameni. Pur și simplu nu funcționează - este vnas. Oamenilor le place să compare cine este mai bun. Știi cum merge pe o toaletă pentru bărbați:-).

roșu 26.09.2016 23:45:17

>> max39, 26.09.2016 23:23:38

cum merge pe o toaletă pentru bărbați ?

când vreau să fac pipi, o să mă pipi și nu mă uit la pixuri la televizor niște mercenari plătiți pentru a mă pipi

Deșert 27.09.2016 07:00:34

>> max39, 26.09.2016 23:23:38

dar ai probleme.

Steven 07 30.09.2016 19:51:55

Deci Max, mai târziu, nu am mai ajuns aici.

Felicitări uriașe pentru locul doi la Cupa Mondială.

Din păcate, nu am văzut meciul, a trebuit să mă urc la volan dimineața devreme, totuși, așa cum mi-au spus prietenii mei, a fost complet deschisă cu două treimi.

Așadar, încă o dată, felicitări mari:-)

Steven 07 30.09.2016 21:52:38

>> Steven 07, 30. 09. 2016 19:51:55

Băi, acum Natálka și cu mine ne uităm, cu șase minute înainte de final, ai fost câștigătorul meciului.

Respect, respect, respect

max39 30.09.2016 22:37:44

>> Steven 07, 30. 09. 2016 21:52:38

Mă bucur foarte mult că ai văzut meciul. L-am supt în direct la 5:00. Dimineața aveam ochi ca o angora.

Nu știu cum îl vedeți, dar a fost „până la mine”. Am avut clar meciul în buzunar (știu că spun ca și când l-am fi jucat). Așa că nu am văzut și nici nu mi-am amintit de hochei bun. Și chiar primul meci. Dintre care „trist”. Știi că acei clapieri (nu unul) nu vor câștiga niciodată un trofeu atât de important ca Cupa Mondială. De la meci la meci au fost din ce în ce mai buni (mai jucat, dorință uriașă, mai mult încrezător, mai încrezător, mai disciplinat). Eram sigur că forma și dorința lor de victorie vor decide ultimul meci. Ei bine, este deja o teorie a cerbilor. Toți acei tipi sunt foarte rău pentru mine. Știu că există specii. Dar într-adevăr, cine o cere după un timp.

Am fost foarte fan al lor. O axă a staticii hochei și, de asemenea, un succes. Ei bine, nu este așa ceva și cum ar trebui să fie. Astăzi am avut toată rahatul pentru asta.

Tocmai am venit de la piscină și mă simt bine. Mâine voi face bilanțul lunii mele de „transformare”. Am aprobat că a început pe 1.9. așa cum a fost acum doi ani. Este simbolic și pentru mine. Și se va compara cu ce.

Să ai o seară frumoasă.

Steven 07 30/09/2016 22:53:47

>> max39, 30. 09. 2016 22:37:44

Max, nu ai de ce să-ți fie rușine. Hochei uimitor, disciplină, jucătorii tăi au excelat în selecție, nu doar în acest meci, ci în cadrul întregului turneu.

Unde sunt favorizate Rusia, Suedia, America? În anus. Ai fost cea mai subevaluată echipă și ai făcut cel mai mult. Ești jumper la Cupa Mondială. Și este o promisiune. Sunt dezamăgit când vine vorba de vârful pe care îl cunosc. Dar nu vreau să mă satur de teorii, așa că respectă din nou, respect, respect.

În afară de eforturile tale de a-ți schimba viața. Îmi țin incredibil degetele încrucișate pentru tine. Ați ales o cale care funcționează. Și este atât de bine. La fel ca Ivan și mulți alții, nu comentez, nu sfătuiesc. Trebuie să aveți o singură cale, ați ales aici și are rezultate uimitoare. Pur și simplu nu mă iau cu tine în această privință. Cele mai importante sunt rezultatele, iar această cale le are până acum.)

Stai, omule) ¨ Steven

max39 30.09.2016 23:15:39

>> Steven 07, 30. 09. 2016 22:53:47

Ei bine, da, rezultatele sunt unele, dar am avut ambiții mai mari. Săptămâna trecută am avut câteva eșecuri și progresul s-a oprit. Toată descrierea. Dar pot face unul acum. Trebuie să spun că nici măcar nu voi candida niciodată dealul și nu de 5 ori până la săptămână. Nu este posibil să mă antrenez corect cu carbohidrați atât de scăzuți și să lucrez în continuare. Aici am umplut niște zahăr în mine în Uherský Hradiště și a doua zi am fost ca o "minge". accelerează-mi mersul îmi sare inima. fug.

Probabil atât de multe evenimente mici.

Și cum ești. Ce este sportul. Încerci ceva. Sau o fetiță:-) îți va lua tot timpul liber. Link Natalka că îmi țin degetele încrucișate.

Steven 07 30.09.2016 23:30:07

>> max39, 30. 09. 2016 23:15:39

Salut Max, mulțumesc pentru interesul tău:-). Sună incredibil, dar sunt ca un porc în secară. Fără nervi că nu se va dovedi, Natálka a câștigat de la 2.870 g la 4.080 g, știi, că somnul este cam cald, dar asta face parte din el.

Mișcarea este, de asemenea, destul de mișto, o sărbătoare cu un cărucior, nu poți fugi, i-aș distruge coloana vertebrală, asta e clar, o sărbătoare cu un câine și încerc să fug din nou puțin. Doar o pistă scurtă, am un astfel de traseu de cinci kilometri și încerc sub douăzeci și trei de minute. Doar ca să nu ies din practică. Uneori îl dau, alteori nu îl dau, nu mă ocup, nu contează.

Stai, omule, vei mai primi peste două luni și totul va fi complet diferit. Îmi țin degetele încrucișate pentru tine. A. de data asta sunt sigur că o vei face.

max39 01.10.2016 20:53:00

>> EdCable, 25/09/2016 15:11:42

>> tiborw, 25. 09. 2016 19:08:37

Băieți, vă mulțumesc. Bineînțeles, somnul este important. Dar trebuie recunoscut că după 20 de ani de insomnie, este mai greu de remediat. Ei bine, încerc. Succesul este de 6,5 ore.

Am plecat de la antrenament, am adăugat puțin la mâncare.

Întărire: ce anume are în minte Ed. Ajung să fac un duș cu apă rece care se termină - așa ceva.

>> EdCable, 25. 09. 2016 19:55:25

Te rog, Ta Ed, ai putea simplifica această postare:-) Cum ar trebui să cheltuiesc peste obiectivul de bază. 230kca nu mai este eficient și începe să fie din nou de până la 1000kcal. În plus, cred că doar dealul mai mic (aprox. 2H) îl depășește mult mai mult.

>> jm1, 25/09/2016 20:38:15 >> EdCable, 25.09.2016 21:09:52

Nu m-a deranjat din nou.Mulțumesc pentru explicație.

>> gilwen77, 26/09/2016 08:15:24

Mulțumesc Janka pentru sprijin. Degetul mare s-a îmbunătățit semnificativ. Dar săptămâna trecută am avut câteva excese și parcă aș fi simțit o arsură deja corectată. Ei bine, poate vorbesc deja. Dar oricum e mai bine. Altfel și târziu am observat, pentru că a încercat (cine te-a ajutat: -)) - felicitări și aștept cu nerăbdare.

>> rudo, 26.09.2016 08:49:48 " "Nu voi explica detaliile din nou și din nou, vă cunosc pe voi care scuturați ecuația aici, de asemenea, nu explic nimic.

MAX nu mă înțelege greșit. " "

Nu-ți face griji, RUDO, nu vreau. Și vă mulțumesc. Dar ați putea da o explicație simplă (se simte bine și motivează).

>> ivan99, 26.09.2016 13:31:41

Mulțumesc Ivo. M-ai sfătuit întotdeauna bine și îl apreciez. Uneori simt că sunt și mai multe scaune. Și, desigur, am aflat că nu sunt nici măcar un luptător care să o rezolve. Deodată vine întotdeauna criza. Învăț încă din corpul meu. Dar când vreau să obțin două rezultate într-un singur termen, nu știu alt mod. Dar înțeleg și am schimbat deja ceva - dar văd mai puține progrese.

Și acum soldul lunii.

Încă fac sport în fiecare zi, însă am încercat să intru în cetoza nutrițională, dar am aflat că este încă tazsie și tazsie. iar criza a venit. Intensitatea și volumele erau prea mari pentru mine. În momentul de față lucrez la modele - o zi pe deal, zilele trecute înot. HIIT mi-a lipsit complet. În opinia mea este pentru un începător și pentru cetoza cu adevărat sinucidere. Dar rezultatele în ceea ce privește starea am simțit - mai rău a fost cu o efect de slăbire. S-a încheiat. M-am simțit foarte obosit și am început să-mi rănesc genunchii și coloana vertebrală. Din nou, pe de altă parte, endorfinele erau în regulă. Dar îl las în rezervă pentru mai târziu - cu o greutate mai mică și o mai bună pregătire a corpului. nu ratați complet exercițiul, dar îl dau de 2 ori pe săptămână. În principal pe CORE + plus niște echipamente de fitness (bară orizontală, manivele). Ei bine, și bineînțeles că încerc să fac antrenamente. Dar din nou, omit un pic - la ce nu-mi pasă. Nu pot explica de ce nu pot lucra la regularitatea de zi cu zi. insulă.

Împreună, am aproximativ 8-11 ore de sport în fiecare săptămână. Fie că l-am avut. Dar probabil că nu pot avea ochi mari. Încă mă tem că nu voi putea oricum să alerg dealul. În mod clar este mult mai bine, dar dacă se poate realiza deloc. Dar nu voi mai împinge ferăstrăul așa și s-ar putea să fiu surprins că va fi mai bine.

Am descris dieta aici. M-am dus la cetoză și S pur au fost la 20g/zi. Am primit kcal cam 1600-1700/zi. Am ajustat-o ​​la 2000kcal/zi.

Am renunțat la cetoză (exces dulce în Uherský Hradiště). De ce îmi pare foarte rău, deoarece corpul ar începe să se obișnuiască cu un nou tip de "combustibil". Acum, conform literaturii, îl încep pe stareț din nou - Skoda.

Acum în acea lună (1.10.16) -129kg

Cazare aproximativ 12,3 kg.

SPORT: aproximativ 136 km (4960m altitudine) mers în sus

12H înot + aprox.4H întărire (ar trebui să știu) + strecing