Calmează-ți stomacul și potolește-ți foamea între mesele principale.

ciocolată

7 aprilie 2014 la 7:00 Tatiana Bachurová

Înfometarea poate duce la consumul imprudent de prăjituri, batoane de ciocolată sau fleacuri sărate chiar înainte sau după prânz sau cină. Urmați programul de a mânca trei mese principale și două mese mai mici în fiecare zi. Stomacul are nevoie și de disciplină și o dietă regulată îl va ajuta.

Când primești un apetit neobosit pentru puțină bunătate în timpul zilei, în ciuda unei diete regulate, ajută la ceva sănătos. Tara Gidus de la Asociația Dietetică Americană recomandă să aibă delicatese pe care le veți obține în jur de 100 până la 200 de calorii în timpul zilei. Pentru o idee mai bună, o bucată de brânză de ciocolată de dimensiuni medii are aproximativ 490 de calorii.

Gândește-te la ce ai pus în gură. Acest lucru va evita creșterea inutilă în greutate. Iată câteva sfaturi pentru gustări sănătoase.

1. Mazăre

Este cel mai ideal dacă aveți mazăre proaspătă cultivată acasă, dar le puteți cumpăra și la piețele de legume. Cu toate acestea, nu ezitați să cumpărați o pungă de mazăre congelată, pe care o veți dezgheța treptat în cantități mai mici și o veți lua cu voi la lucru și oriunde veți merge într-un recipient mic închis. O cană pe jumătate umplută cu mazăre are în total doar 55 de calorii.

2. Salata de mere

Dacă este posibil, înlocuiți dulciurile cu fructe sau legume. Sunt garantate pentru a vă satisface și după un timp scurt va avea un efect pozitiv asupra greutății. Potrivit unui studiu brazilian, merele pot menține creșterea kilogramelor sub control. Un măr de mărime medie are aproximativ 60 de calorii. Puteți pregăti o salată simplă și gustoasă pentru lucru, amestecând mere feliate cu nuci zdrobite stropite cu sirop de arțar.

3. iaurt grecesc

Evitați fructele, ciocolata sau alte iaurturi cremoase. Datorită îndulcitorilor artificiali, aceștia câștigă în valoare calorică. Când aveți suficiente fructe și legume, căutați un produs lactat de calitate, adică iaurt grecesc cu un conținut de grăsime de 0%, pentru a vă potoli foamea. Conform Tara Gidus de la American Dietetic Association, conținutul de calciu al produselor lactate ajută la accelerarea metabolismului și la arderea grăsimilor.

4. Afine

Schimbă chipsuri de cartofi cu acest fruct mic gustos. Potrivit unui portal științific canadian, acestea protejează împotriva bolilor cardiovasculare, au un efect pozitiv asupra funcției creierului și conțin, de asemenea, un antioxidant care ajută la accelerarea transformării metabolice. O sută de grame de afine are 65 de calorii.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.