Ondřej S. (aka
poohDA) 15.09.2014 16:58:59

>> max39, 15/09/2014 13:39:32

forum

Și noaptea foame, te vei trezi flămând și vei merge să iei ceva, sau vei petrece noaptea și vei mânca cu el? Nu-l cunosc pe primul și pe al doilea uneori. Îl lupt încercând să mă culc la timp. Și respect și regula conform căreia „foamea este deghizată în sete”. Adică. adesea foamea va ajuta, va lua o băutură bună (apă). Presupun că acest lucru va stimula metabolismul și substanțele nutritive vor ajunge acolo unde sunt necesare și sistemul de semnalizare a foamei se va calma.

Petr Kaňovský 15.09.2014 17:06:20

>> BlankaM., 15/09/2014 16:52:31

Sunt de acord, așa este. La urma urmei, de exemplu, prietenul meu alergătorul ia micul dejun noaptea și intenționat, când se antrenează dimineața, în mod similar, uneori fac același lucru, de exemplu, înainte de Hamburg. Cu toate acestea, consider că aportul total de energie în 24 de ore este principalul factor pentru pierderea în greutate, indiferent dacă este consumat dimineața, la prânz, seara sau noaptea. În acest caz, însă, depinde mult de natura celui care pierde, ce abordare va prefera - în acest caz, dacă va dori sau nu să țină o evidență mai exactă a.

Petr Kaňovský 15.09.2014 17:20:37

>> jm1, 15/09/2014 17:13:43

Șunca de pui are o densitate comparabilă cu majoritatea fructelor, dar sunt de acord. Totuși, consumul meu de fructe s-a înmulțit recent și un astfel de măr cu scorțișoară și puțină miere este o delicatesă excelentă chiar și cu un gust puternic dulce.

max39 15.09.2014 18:07:02

Vă mulțumesc foarte mult pentru reacții și sfaturi.

>> poohDA, 15.09.2014 16:58:59 "Și noaptea foame, te trezești flămând și te duci să iei ceva, sau petreci noaptea și mănânci?"

Este așa încât stau noaptea mult timp și apoi mănânc. Sufer de insomnie mult timp. Dar nu aș vrea să fiu mulțumit de asta.

Aș dori, de asemenea, să întreb cum este cu brânza. Pot să mă răsfăț cu ea sau să o schimb doar, dimineața sau după-amiaza sau nu contează. Mulțumesc MAX

Steven 07 15.09.2014 19:49:30

>> max39, 15/09/2014 18:07:02

Bună Max. Deja mă pierd puțin în fir, dar permiteți-mi să fac câteva observații. Dacă nu mă înșel, așa cum a spus Sam Hawkins:-) primul post este 3 septembrie, ai avut 131 kg astăzi avem al cincisprezecelea, adică au trecut 12 zile de la început. Astăzi aveți 127 kg, ceea ce înseamnă o pierdere în greutate de 4 kg. Nu vă faceți iluzia că este vorba de 4 kg de grăsime, dar nu este crucial. Sunteți clar pe drumul cel bun, în primul rând.

În al doilea rând, este o cursă pe distanțe lungi, trebuie să aveți o cantitate foarte mare de alimente cantitativ, de cinci și șapte ori pe zi. Acest aliment mai presus de toate, după o sută de mii de legume de bază. Dar nu trebuie să-ți fie foame. Scrii că nu ești nimeni. Sigur, pentru că ești dependent de mâncare. Greșit despre asta. Acest lucru este complet normal, o farfurie cu salată de magazin are un răspuns chimic diferit în creier decât o rață cu găluște. Din acest paragraf luați numai nu trebuie să-mi fie foame.

În al treilea rând - dovezi. Aș introduce un caiet, m-aș cântări în mod constant la fiecare trei zile și, cel mai important, aș înregistra toate activitățile mele sportive, în special distanța, lungimea, cum ați simțit acest lucru. Dacă asta ai mâncat în acea zi, te vei îmbunătăți puțin în două sau trei luni.

În al patrulea rând - nu sunt sortate după importanță. Sunteți pe un forum în desfășurare. Încercați să vă înghesuți 20-30 de minute pe zi pentru o activitate sportivă acceptabilă. Bud merge cu acele bastoane de modă, investiții în viitor, grozav la munte, nu le vei arunca la gunoi la timp, vei avea nevoie de ele. Pentru zilele mohorâte și ploioase, bicicleta de antrenament, film frumos, bandă de rulare. Scrieți din nou, veți vedea cum vă îmbunătățiți. Trebuie să vezi progrese în altă parte decât să slăbești.

A cincea - unde mă duc, voi lua din nou undorfinele pe care le-ai pierdut cu rața aia. Unul dintre motivele pentru care alerg, nu în esență, este că alergarea îmi schimbă total starea de spirit într-un sens pozitiv. Problemele persistă, dar sunt atât de mici, încât sunt acolo unde ar trebui să fie. Nu poți alerga încă, dar poți accelera lucrurile, te poți pregăti puțin, mușchii, articulațiile, tendoanele, sistemul cardiovascular pentru a pierde în greutate, astfel încât să poți face sport din nou.

Îmi țin degetele încrucișate, ești pe drumul cel bun:-). Mult succes Steven