nervos

Trăiești între mese în timpul zilei sau dacă nu ești iritat mult timp? Te scuturi vreodată? Esti nervos? Un motiv posibil este hipoglicemie. Lipsa zahărului în celule. Cum se manifestă? De exemplu, astfel încât nivelul tău de energie să scadă după-amiaza și să te oblige să ajungi la dulciuri sau cafea. Dacă nu mănânci mult timp, ești lent și tot trebuie să „sapi” ceva.

Și cum se ocupă oamenii de aceste condiții? Au ceva mic și dulce. Alimentele mici și dulci vor crește nivelul zahărului și insulinei. Se alternează stări de hiper și hipoglicemie. Dezastru pentru creierul uman! Acest lucru duce la moartea rapidă a celulelor nervoase din creier, la formarea focarelor inflamatorii și a bolilor neurodegenerative. Pe măsură ce urmăresc oamenii din zona mai largă, nu mă mir că avem o creștere atât de enormă a bolilor neurodegenerative. Iar tinerii au deseori creierul bătrânilor.

Apropo, acest lucru este rezolvat de o dietă grasă, nu de carbohidrați. Deși gustul îți spune altceva.

Te vei trezi dimineața cu anxietate, nu îți va plăcea să mănânci dimineața și nu știi de ce?

În ultima vreme, mulți oameni mi-au comunicat această problemă: mă trezesc neliniștit. Astăzi vă voi arăta cum sunt afectate aceste afecțiuni de nivelul zahărului din sânge, de sistemul hormonal și de mitocondrii.

Ce se întâmplă dacă glicemia mea scade la persoanele sănătoase? Glandele suprarenale plutesc cortizol. Cortizolul declanșează descompunerea glicogenului stocat în ficat și mușchi și eliberează glucoză (zahăr) în sânge. Cu toate acestea, dacă nivelurile de cortizol sunt scăzute, nu poate fi eliberat suficient zahăr din glicogen în sânge. Organismul răspunde secretând hormonii suprarenali adrenalină și norepinefrină. Adrenalina și norepinefrina sunt hormoni „de luptă sau de fugă” care vă asigură că vă treziți dimineața între orele 2:00 și 4:00 fie plin de frică (anxietate noaptea), fie plin de energie. Dimineața este posibil să vă simțiți rău și să nu puteți lua micul dejun. Deteriorarea mitocondriilor determină o reducere a producției de cortizol.

Deteriorarea mitocondriilor duce la o capacitate afectată de a absorbi zahărul și de a produce energie în general. Lipsa de energie este un stres permanent pentru organism. Aceasta epuizează nu numai corpul fizic, ci și psihicul.

Și știi ce este interesant. Dietele moderne pline de alimente procesate și dietele bogate în carbohidrați susțin acest proces. Ei bine, avem ceva de „așteptat cu nerăbdare”.

De ce persoanele cu sindrom de oboseală nu ar trebui să mănânce glucide?

Nu sunt atât de mulți oameni cu sindrom de oboseală, dar știu că unii îmi citesc și articolele. Și mulți dintre ei cred că trebuie să mănânce carbohidrați. Dacă nu ar mânca carbohidrați, nici nu ar avea energia pe care o au.

Voi fi bucuros să vă arăt de ce acest raționament este neadevărat. Pentru a avea energie din carbohidrați, carbohidrații trebuie „arși” în mitocondrii. Mitocondriile sunt folosite pentru a produce energie. Glucidele complexe se descompun în zaharuri simple în procesul de digestie și intră în celulă. În celulă, un carbohidrat simplu (zahăr, glucoză) este transformat în acid piruvic. Există o enzimă în celulă (numită PDH) care ia acid piruvic și îl aduce în mitocondrie, unde este transformat în energie. Cu toate acestea, la persoanele cu oboseală cronică, această enzimă nu funcționează bine și nu poate atrage acid piruvic pentru a arde. Producția de energie din zahăr este blocată.

Dacă oamenii continuă să mănânce carbohidrați, nu respectați acest fapt, sunt „sortiți” să supraviețuiască unei vieți de suferință.

Chiar și așa, putem deteriora mitocondriile și nici nu ne dăm seama.

Se spune că mișcarea este viață. Da, tot ceea ce trăiește, așa că practic se mișcă. Nu trebuie să fie doar o mișcare de la punctul A la punctul B, ci are loc o mișcare constantă în tot ceea ce trăiește.

Dacă vă mișcați prea puțin (muncă de birou, limitări fizice datorate bolilor de lungă durată, jocuri frecvente pe computer, televizor etc.), nu este posibil să furnizați suficient oxigen organismului "din cauza" mișcării mici și insuficiente. Lipsa exercițiilor fizice duce la respirație insuficientă și la reducerea circulației sanguine. Lipsa de oxigen face ca celula să-și schimbe producția de energie din glucoză (zahăr). De la producerea de energie prin arderea glucozei în prezența oxigenului, trece la producerea de energie fără oxigen. Așa se formează acizi în celulă.

Acumularea acestor acizi limitează funcția mitocondriilor și le dăunează. Rezultatul este o creștere a substanțelor care deteriorează celulele și declanșează inflamația. Inflamația distruge mitocondriile.

Andrej Medveď și echipa sa ți-au pregătit o sănătate bună