BBonline.sk (Kristína Roháčeková), foto: arhivă. T. Považan

Deși a fost implicat în sport încă din copilărie, propriile sale probleme de sănătate l-au obligat să privească mișcarea dintr-o altă perspectivă. Într-un alt interviu cu rezidenți interesanți din Banská Bystrica, am discutat cu antrenorul personal și nutriționistul Tomáš Považan.

Oricine poate veni să-și încerce antrenamentele actuale în aer liber. Nu numai că am vorbit despre ele într-un interviu în care Tomáš ne-a spus mai multe despre viziunea sa despre sport și antrenament, ci și despre ceea ce este indisolubil legat de acesta.

považan

Ai fost un tip sportiv care a zburat peste tot?

Categoric. Am început cu un antrenament de fotbal în Jupia, dar în acel moment nu aveam sport, așa că părinții mei m-au înscris la gimnastică. Am durat 6 ani. Și apoi am trecut la fotbal, dar între timp am încercat și baschet de stradă și înot pentru un timp foarte scurt. Și mi-a plăcut foarte mult să urc în copaci înalți (râde).

Datorită studiilor efectuate la FTVŠ, cunoștințele dvs. despre sport și anatomia umană s-au aprofundat. Pe măsură ce călătoria ta continua?

Am vrut să încep o afacere și scopul meu era să-mi creez propriul brand, așa că am înțeles că mai întâi trebuie să devin o personalitate, un sportiv și tot ceea ce ține de aceasta pentru a avea ceva de oferit. Am vrut să mă îmbunătățesc cât mai mult posibil în domeniile care mă interesau la acea vreme, care erau în principal nutriția, antrenamentul de forță, dar cu accent pe setarea potrivită. Așa că am început să caut medici, experți în aceste domenii și a început să se împacheteze. Desigur, aceasta a fost și continuă să fie o fereastră de studiu de câteva ore în fiecare zi a lui Dumnezeu până acum. Curiozitatea mă conduce până când înțeleg doar profunzimea necesară a ceea ce caut, așa că plec. Ei bine, impozitul pentru asta este un pic de afectare a ochilor și găsirea limitelor superioare ale epuizării, care, paradoxal, m-au condus în alte domenii, cum ar fi psihologia, productivitatea, dezvoltarea spirituală. Totul este legat de sentimente, gândire, motivație, stres, ego-ul și autogestionarea și altele asemenea.

Ai fost implicat în mai multe sporturi pe care le consideri a fi cele mai apropiate de tine?

Am făcut gimnastică, fotbal, atletism și înot. Și o consider o mare avere, deoarece acestea sunt exact disciplinele de care cred că este nevoie pentru o dezvoltare fizică generală. Desigur, este individual. Figura mea atletică inferioară este, de asemenea, construită pentru asta.

În Banská Bystrica, lucrezi ca antrenor sportiv și de corecție a forței în Centrul de instruire funcțională. Cum merg antrenamentele tale?

În primul rând, sunt recunoscător că pot compune singură antrenamentul și îl pot testa în același timp. Caut în mod constant modalități de a păcăli oamenii să se antreneze, astfel încât să se antreneze corect și uneori nici măcar să nu știe despre asta. Încerc constant să explic tehnica, principiile și mecanismele. Care este probabil unul dintre lucrurile pentru care merg la aceste antrenamente. Nu știu cum merg alte antrenamente, deoarece nu le completez și nu am o astfel de imagine de ansamblu. Fiecare antrenor pune o parte din el în antrenament. Deși pot avea același nume „fitness” sau „forță” sau „kinetoterapeut”. Toată lumea se bazează pe educația, experiența și percepția realității. Scopul meu este să pregătesc oamenii cu forță și mișcare, astfel încât să poată să se bucure de viață și de alte activități de agrement. De obicei lucrez cu oameni obișnuiți care au alte probleme și nevoi decât profesioniștii.

Ce vedeți ca avantaj al antrenamentelor de grup numite Mișcare și pentru cine sunt ei?

Mișcarea sau dezvoltarea bazelor mișcării este antrenamentul pe care o persoană îl învață să lucreze cu propriul corp în exerciții de bază. Deoarece există mai mult decât suficient și regularitatea este un campionat, așa că în acele 70 de minute. nu vom ajunge la povară chiar dacă am vrea. Paradoxal, în opinia mea, tocmai aceste elemente de bază, cum ar fi flexia, ghemuirea, întărirea trunchiului și coordonarea de bază a mișcărilor, sunt cele care lipsesc majorității oamenilor. La fel, instruirea este construită pe o persoană pentru a întări în mod cuprinzător și a corecta în mod natural părțile corpului care sunt un mod de viață modern pe margine. Vorbim despre spate (tampoane intermediare, fixatoare inferioare), mușchi sciatici, încheieturi, glezne și altele.

În prezent, în lunile mai și iunie, conduceți și antrenamente de forță și fitness în aer liber, care cu siguranță vor fi apreciate de toți cei care preferă să facă mișcare în aer înainte de sală. Cum și unde au loc aceste antrenamente?

Am început antrenamente în aer liber în incinta Facultății de Arte, MBU lângă Podlavice. Este o combinație de antrenament atletic (tehnică, alergare de bază) și antrenament cu propriul corp pe terenul de joacă de antrenament lateral. Rolele de masaj, bastoanele, dispozitivele de expansiune și alte ajutoare sunt disponibile pentru a face antrenamentul și pregătirea mai eficiente. În opinia mea, aceasta este una dintre cele mai bune forme de formare pentru persoanele care doresc să se simtă în formă, să arate bine și pur și simplu tind să o facă.

Antrenamentele au loc în fiecare luni la ora 17.00 și joi de la ora 18.15 sub căminele UMB de pe strada Tajovského. Aflați mai multe despre instruirile pentru public pe această pagină ...

De asemenea, organizați ateliere sportive nu numai în Slovacia, ci și în Republica Cehă. Cui sunt atelierele și ce le putem lua?

Da, îmi place să educ, nu îmi place antrenamentul pur. Deci, este pentru oamenii care sunt chiar sub nivelul meu. Poate fi antrenori, sportivi, dar și oameni obișnuiți - autodidactă. După cum am menționat, nouăzeci la sută dintre oameni nu au elementele de bază și deseori nici măcar nu știu despre asta, așa că majoritatea atelierelor se învârt în jurul construirii elementelor de bază a ceea ce am numit Control și reparați corpul dvs. Nivelul 1 - 5. Din același motiv, am digitalizat acest lucru sistem într-un program video. În plus față de acest seminar, a existat și un atelier specializat intitulat: Cum să ajungi din picioare în picioare. Și, de-a lungul timpului, aș dori să mă concentrez, dacă există o cerere, mai mult pe antrenamentul specific de forță pentru sportivi asociați cu cele mai frecvente leziuni și probleme pe care le observ în jurul meu. Dar, din nou, are legătură cu elementele de bază. De fapt, corpul este întotdeauna doar modelat în funcție de ceea ce facem și nu facem cel mai des. Întrebarea este cât de departe putem merge.

Ați locuit și în Spania câțiva ani. Ce făceai acolo?

Da, patru ani la rând în timpul facultății, am mers mereu acolo trei luni. La Almeria a fost un sejur prin Erasmus, la Madrid un stagiu într-o agenție sportivă, la Menorca am lucrat ca instructor sportiv și cel mai recent la Almeria ca antrenor personal.

De asemenea, încercați să abordați individual munca unui consultant în nutriție. De asemenea, oferiți un program cuprinzător, așa-numitul stil de viață. Ce include un astfel de program general de viață?

După cum am menționat, în trecut mi-am rezolvat propriile probleme imunologice și digestive de sănătate și, din moment ce am vrut să mă rezolv, am avut cea mai mare motivație care probabil există. Și peste 10 ani, toată lumea va învăța orice. Am avut norocul să dau peste Dr. Un băutor imunolog, alergolog și hepatolog cu cunoștințe nutriționale de nivel mondial. Mi-a arătat calea și datorită lui am cunoscut alte autorități internaționale în domeniul nutriției, medicinei preventive și altele.
Consilierea nutrițională și un program de viață sunt doar concepte. Încerc să cunosc pe toată lumea cu care lucrez și în timp voi afla unde sunt neajunsurile și voi oferi sugestii de îmbunătățiri. Spun adesea că o săptămână are 168 de ore și trei ore de antrenament într-o sală de sport este doar o mică parte. Mă antrenez poate poate 20 de ore și știu de ce am nevoie pentru a optimiza totul în jur. De la somn, dietă, bunăstare mentală, auto-realizare pentru a mă face să mă simt mulțumit. Cu toții putem da doar cât avem. Filosofia mea despre auto-dezvoltare generală este clară. Include dezvoltarea fizică și mentală, precum și cunoașterea de sine interioară. Și toate acestea se reflectă complet în mod natural și non-violent în gestionarea stilului de viață.

Ați publicat recent o carte, Puzzle of Life. Ce ascunde această carte în sine?

Am avut nevoia să notez într-un singur loc tot ceea ce cred că are nevoie o persoană pentru împlinirea sa și o viață fericită. Eu îl numesc elementele de bază ale stilului de viață și este un astfel de manual pentru cele mai importante zece domenii - mentalitate, construirea relației, nutriție, mișcare, somn, prevenire, gestionarea stresului, auto-dezvoltare și autoeducare, emoții și energie.