Am 60 de ani și vreau să vă împărtășesc planul meu. Mi-am spus că în următorii zece ani voi trăi sănătos și mă voi bucura de tot ceea ce viața are de oferit. Apoi mi-am stabilit un obiectiv pentru următorii 10 ani, apoi pentru următorii, pentru că vreau să trăiesc pentru a avea cel puțin 90 de ani.
Deci, care este planul meu?
Primul lucru esențial pentru a prelungi viața și, prin urmare, sănătatea este mișcarea. Nu îmbătrânim fizic pentru că câștigăm ani, ci pentru că dobândim boli pe care le acumulăm de-a lungul vieții noastre. Prin urmare, principala mea filozofie a vieții este mișcarea. Continuați să vă mișcați, nu vă opriți un moment dacă sănătatea voastră vă permite. Dacă nu te lasă, tot trebuie să te ridici și măcar să te târâi, dar să nu te așezi!
Al doilea factor este dieta, scăderea în greutate și greutatea normală.
Nu există excepție aici! De exemplu, dacă aveți 70 de ani și 168 cm înălțime, greutatea dvs. nu trebuie să depășească 62 kg. Prin urmare, este foarte important să reglați dieta pentru a include cât mai multe legume, fructe, cereale, leguminoase, produse din lapte acru, mai puține dulciuri și băuturi nesănătoase. Dieta proastă și viața fără mișcare, aceasta este cea mai proastă combinație când o persoană îmbătrânește cel mai repede. Imaginați-vă cât de săraci sunt japonezii vechi de secole. Mănâncă foarte modest - orez, pește, legume. Deci, pentru a rezuma. Voi rezuma planul meu pentru următorii zece ani după cum urmează:
- alimentație corectă
- mișcare constantă
- pierdere în greutate