Se spune că Crăciunul este o sărbătoare de bucurie și pace. Dar este cu adevărat această terminologie comună? Psihologii nu cred! De fapt, stresul și haosul de dinainte de Crăciun, precum și Crăciunul în sine, sunt o mare presiune asupra psihicului uman. Pentru mulți, această perioadă este una dintre cele mai dificile ale anului.
Crăciun poza pentru majoritatea oamenilor una dintre cele mai importante sărbători ale anului.
Cum să supraviețuiești în pace și fără stres, mai ales în timpul pregătirilor de dinainte de Crăciun.
Pentru credincioșii puternici, aceasta este ziua nașterii salvatorului lor,
pentru cei mai puțin credincioși, la rândul lor, timpul petrecut în cercul familiei și al celor dragi.
Ar trebui să fie un timp de bucurie, pace și apartenență.
Ar trebui să joace un astfel de rol, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.
În zilele noastre, nu este o minciună să revendici sărbătorile de Crăciun își pierd treptat semnificația și farmecul tău.
Crăciunul este o mare reclamă, nu vă lăsați purtați!
Vine Crăciunul perioadă semnificativă pentru întreprinderile mari și mici și lanțuri de magazine, care încearcă să vândă suma maximă a produselor lor.
Câștigă mulți bani în timpul sărbătorilor.
Centrele comerciale sunt aglomerate de oameni care se îndatorează adesea doar pentru a-și permite să cumpere ceea ce aparține Crăciunului.
Cumpărăturile pot prelua psihicul și portofelul. Sursă foto: imagini Getty
Lipsa banilor, dorințe neîndeplinite. Dar există și alte motive atmosfera mohorâtă.
Tensiunile, iritabilitatea și furia cresc, anxietatea și alte stări mentale negative se adâncesc, ceea ce poate avea consecințe grave.
Un moment de stres, concurență, conflict și ceartă între oameni
Se pune pe oameni în timpul sărbătorilor de dinainte de Crăciun o povară psihologică enormă, chiar dacă nu este pe deplin conștient de asta.
Toată lumea se grăbește peste tot și deseori observăm invidia umană și competiția de la cine la cine, dar este necesar?
Dependența și competiția evocă la individ o atitudine negativă față de altul, acestea apar conflicte și certuri.
De asemenea, vedem dispute într-o măsură mai mare în rândul membrilor familiei care nu sunt obișnuiți să petreacă atât de mult timp împreună. Se poate spune că unele dintre ele sunt forțate împreună doar pentru că se presupune că așa este la Crăciun.
Dormim la oameni într-o măsură crescută tensiune nejustificată, intern presiune A stres. Cei care petrec Crăciunul singur au sentimente similare.
Stresul de dinainte de Crăciun afectează sănătatea umană
Stres este răspunsul defensiv al corpului la o amenințare reală sau potențială. Răspunsul corpului la stres este vizibil în mod obiectiv (manifestări ale stresului) și ar trebui să servească pentru rezolvarea situației prin activarea tuturor forțelor.
Ideea o alarmă și, în același timp, răspuns defensiv tela. Organismul ne semnalează că ceva nu este în regulă și, în același timp, rezistă adaptării.
Drept urmare, stresul este mai puțin benefic, deoarece ne obligă să ne adaptăm. Este mai dăunător și pune în pericol sănătatea umană.
Manifestări ale stresului:
- creșterea tensiunii arteriale
- înroșirea pielii, în special a feței
- durere de cap
- ameţeală
- acțiune cardiacă accelerată
- palpitații, dureri în piept
- bufeuri, transpirații excesive
- greață, vărsături
- gură uscată
- slăbiciune generală
- tremur corp (intern și extern)
- tensiune crescută
- neliniște psihomotorie
- iritabilitate, furie
- răgușeală, tulburări de vorbire
- tulburări de memorie și gândire rațională
- insomnie
- sindromul colonului iritabil
În timpul Crăciunului, nivelul de stres este crescut
În timpul Crăciunului rata stresului artificial crește în proporție directă cu cerințele crescute ale individului.
Curățenia înainte de Crăciun, cumpărăturile pentru cadouri, construirea copacilor, decorațiuni ușoare, coacerea prăjiturilor și a altor obiecte mici ne pot ține pe deplin ocupați.
Toată lumea vrea să facă totul, și, mai mult, toată lumea vrea să fie mai pregătiți decât ceilalți.
Dar aceasta este cea mai împovărătoare abordare pe care o puteți lua. El își asumă astfel o povară pe care s-ar putea să nu o poată suporta.
5 dintre cei mai comuni factori de stres ai Crăciunului:
- presiunea ambiantă
- presiunea din publicitate și mass-media
- dificultăți financiare
- probleme de familie
- singurătate
Cum să supraviețuiești unui Crăciun fără stres? 5x?
Un aspect esențial al gestionării stresului excesiv este învățați să vă respectați, A stabiliți priorități, care sunt cu adevărat importante pentru tine.
Intreaba-te pe tine insuti:
- Vrei să petreci vacanța în confortul casei tale sau în mall?
- Vrei să fii înconjurat de cei dragi sau de o mulțime de străini?
- Vrei să te certi sau să te bucuri de fiecare secundă cu cei pe care îi iubești?
- Doriți să cumpărați cadouri scumpe și să vă datorați sau cadouri bazate pe bugetul dvs. care vă vor plăcea în continuare?
- Vrei o casă plină cu mâncare pe care oricum nu o vei mânca sau un tort coapte din dragoste de la cei dragi?
. Vă puteți pune nenumărate astfel de întrebări în minte și le puteți răspunde sincer.
Pe baza răspunsurilor dvs., vă va fi clar că de fapt vă creați stresul, astfel încât să nu ieșiți din mulțime, în timp ce prioritățile dvs. sunt complet diferite.
Sărbătorile de Crăciun sunt o perioadă de depresie severă
Depresie este definit ca tulburare afectivă severă (o tulburare a afectului, stării de spirit) în care domină durere morbidă.
Nu este o boală mentală izolată, ci o boală a întregului organism.
Nu se poate bucura de lucrurile care anterior i-au provocat bucurie, își pierde interesele, se izolează de împrejurimi, se închide, simte tristețe pe termen lung, deznădejde, anxietate, oboseală și tensiune interioară.
Acestea completează imaginea mentală manifestări fizice ale depresiei, care trăiesc în același timp manifestarea bolii somatice, unde starea de spirit a jucat un rol important.
Manifestări ale depresiei:
- sentimente de tristețe
- plâns frecvent
- pesimism
- neinteresat de mediu
- căutare de singurătate, izolare
- tensiunea internă
- depresie
- reacții lente
- tulburări de gândire
- tulburări de concentrare
- tulburări de memorie
- încredere în sine redusă
- sentimente de vinovăție, auto-blamare
- oboseală, epuizare
- pierderea energiei vieții
- idei suicidare, experimente, sinucidere
- slăbiciune generală
- anorexie
- pierdere în greutate
- paloare în față
- insomnie, cercuri sub ochi
- neregularitate totală
Crăciunul aduce cu sine stări de depresie și adâncirea ei
La fel și cu stresul depresia începe să se adâncească de Crăciun. Acest lucru este dovedit și de numărul crescut de apeluri către linii de urgență și de asistență.
Mai mulți factori contribuie la adâncirea vechiului, dar și la apariția noii depresii.
Pe de o parte, este nivelul crescut de stres menționat mai sus, dar și numărul tot mai mare de certuri, conflicte, singurătate, lipsa finanțelor, dar și gândirea la anul petrecut și realizarea tuturor negativelor și posibilelor pierderi (divorț, moarte).
Ești trist și crezi că nimeni nu poate fi mai rău decât tine? Eroare!
Conform statisticilor, fiecare a doua persoană suferă de depresie în timpul Crăciunului. Asta s-a terminat 50% dintre oameni pe planeta. Ce o provoacă?
Cele mai frecvente cauze ale depresiei de Crăciun:
- singurătate
- vreme (întuneric, uscăciune, deficit de serotonină)
- presiune ambientală crescută
- dificultăți financiare
- probleme de familie
- evaluarea anului precedent, un sentiment de eșec
Cum să supraviețuiești Crăciunului fără un suflet dureros? 11x AKO.
Depresia are grade diferite. De la forma ușoară la cea grea. În timpul Crăciunului, apar atacuri de deteriorare, astfel încât fiecare depresie trebuie luată în serios și nu subestimată. Un pacient care suferă de sentimente de tristețe nu trebuie lăsat singur!
Ce să faci când te întristezi:
- cel mai bun leac pentru depresie este societatea
- nu incerca sa te izolezi
- încearcă să nu recunoști tot ce a devenit atât de serios
- să fie trecutul trecutul
- în caz de gânduri negative, plângeți, ventilați, nu-l păstrați înăuntrul vostru
- traieste in prezent
- gandeste pozitiv
- angajează-ți mintea cu ceva frumos
- eliminați vechile interese, potrivit este sportul, muzica, meditația, pictura
- preparați un ceai de plante liniștitor
- dacă este necesar, luați medicamentul, consultați un medic, un psiholog
Există multe aprecieri de făcut atunci când cineva suferă de o tristețe intensă. Cu toate acestea, nu putem înțelege niciodată supraviețuirea unui anumit pacient decât dacă am trăit aceeași situație.
Dar dacă informațiile de mai sus ajută cel puțin unul din milion, este totuși un succes, pentru că fiecare viață este importantă.
De Crăciun, riscul de sinucidere crește
Sinucidere (Latin suicidium) este încetarea voluntară a vieții.
Femeile încearcă să se sinucidă mai des, dar sinuciderea completă este mai frecventă în rândul bărbaților. Motivul este că femeile folosesc mijloace mai puțin drastice decât bărbații.
La femei predomină intoxicația cu droguri sau tăierea venelor de pe încheieturi. Bărbații aleg modalități destul de drastice, cum ar fi săriturile de la înălțimi, aruncarea sub un tren sau agățarea.
Persoanele care suferă de depresie se sinucid cel mai adesea, aproape jumătate din total consumând anterior alcool sau alte droguri.
Se poate spune că sinuciderea este punctul culminant al unei forme severe de depresie în care pacientul decide să-și pună capăt suferinței, luându-și propria viață. Apare și în alte tulburări psihice, dar fără ele.
În timpul Crăciunului, apelurile către linia umbrelor cresc, numărul sinuciderilor este în mod constant același
Numărul apelurilor de urgență este mai mare în timpul Crăciunului. Acestea nu sunt doar încercări de a lua o viață, ci și alte dificultăți. Unele apeluri sunt justificate, dar majoritatea nu.
Cu toate acestea, sunt prezentate mai multe probleme somatice, cum ar fi palpitații, frisoane, hiperventilație, dureri toracice, amețeli, tensiune arterială crescută. cauzată de o suprastructură psihică.
Depresia, neputința, dar și problemele economice strâns legate de depresie sunt mai frecvente.
Depresia de Crăciun crește riscul de sinucidere completă. În majoritatea cazurilor, starea pacientului este agravată de lipsa finanțelor, conflictele familiale și singurătatea.
Cum să te comporti un pacient care dorește să-și termine viața?
În practică, distingem două tipuri de bază de încercări de sinucidere pe baza categorizării în funcție de intenția pacientului.
Există pacienți care doresc cu adevărat să se sinucidă și, de obicei, o fac.
Apoi, există pacienți care au unele probleme, dar pretinzând o tentativă de sinucidere, vor doar să atragă atenția asupra lor.
Sinucidere demonstrativă - este un tip de tentativă falsă de sinucidere. Se observă cel mai adesea la femeile cu vârste cuprinse între 15 și 30 de ani. Pacienții avertizează de obicei persoana care își provoacă starea de spirit proastă că se vor sinucide (verbal, sms, poștă). În acest fel, forțează atenția unei anumite persoane.
Exemple de sinucidere demonstrativă:
- tăiați ușor încheieturile (zgârieturi, ușor sângerând)
- înghițind o cantitate mică de droguri sau înșelându-le
- pregătiți o frânghie sau sfoară, înfășurându-vă în jurul gâtului
Comportamentul unui pacient care se gândește efectiv la sinucidere:
- probleme mentale, traume anterioare
- tentativa de sinucidere în trecut crește riscul
- abuz de substanțe (alcool, droguri)
- nu atrage niciodată atenția asupra sa
- izolate de societate
- auto-blamând, simțind o povară
- anxietate, plâns
- iritabilitate, agresivitate
- el crede adesea că este gânditor
- este închis în sine, comunică puțin
- dacă decide să omoare, într-un moment în care știe că nimeni nu îl va deranja
Alte resurse interesante
- solen.sk - Stres, eustres și suferință
- npz.sk - Sinuciderea nu trebuie să fie doar o consecință a bolilor mintale. Cum să recunoaștem comportamentul sinucigaș?
Ultima actualizare 16.12.2020
Autorul articolului
Lucrător medical Bc. Lucia Sýkorová
Am absolvit Școala Medicală Secundară și UKF în domeniul medicinei de urgență. Din 2008, am lucrat timp de 10 ani în serviciul medical de salvare ca paramedic. M-am ocupat de îngrijiri pre-spitalicești urgente și de urgențe ca Operator al Serviciului Medical de Urgență pe linia de urgență 155
- Într-un corp sănătos, un spirit sănătos, în ciuda blogului sărbătorilor de Crăciun pentru femei (totul pentru frumos și excepțional
- Sărbători de Paște zi după zi Ce aparține și ce să faci
- Sărbătorile pascale ascund tradiția, dar și spiritualitatea
- Sărbătorile de Paște fără a mânca în exces
- Sărbătorile de Paște sunt pline de magia străveche a strămoșilor noștri