punem

Deși eliberarea gazelor intestinale este un proces fiziologic complet natural, este absolut inacceptabilă din punct de vedere social. Este însoțit nu numai de sunet, ci adesea și de piese de miros neplăcute. Pentru a nu fi nevoit să alergi tot timpul la toaletă din cauza vânturilor care scapă, este necesar să alegi mâncarea potrivită pe farfurie. Care sunt cele mai frecvente motive pentru excesul de gaz și ce soluții vă vor scuti de o situație jenantă?

1. Prea multe bule

Băuturile carbogazoase sunt o băutură răcoritoare plăcută, dar intestinele noastre sunt cu cantități excesive de dioxid de carbon nu pot face față cu atât de ușor. Același lucru este valabil și pentru aerul care intră în tractul digestiv în loc de plămâni tract prin băut prin paie sau gumă de mestecat. Moleculele acestor gaze devin astfel prinse în intestin și provoacă balonări nedorite. Dacă încetezi să mormăiești, poți fi sigur că mai devreme sau mai târziu vor scăpa de cealaltă parte. Deoarece un regim suficient de băut este extrem de important, preferați apa fără îndulcitori și bule adăugate.

2. Prea multe dulciuri

Dacă vă răsfățați cu o mascaradă cu o etichetă „fără zahăr”, probabil că aveți senzația bună că nu vă faceți rău atât de mult corpului. Dar adevărul este că astfel de produse conțin adesea îndulcitori precum sorbitol sau xilitol, pe care sistemul nostru digestiv nu le poate procesa bine. Aceste substanțe rămân pur și simplu în intestine și fermentează. Vestea proastă este că și zahărul din fructe poate provoca probleme. Unora îi lipsește o enzimă a cărei sarcină este de a descompune fructoza. Deci, este foarte posibil ca guma de mestecat fără zahăr și salată de fructe să nu fie alegerea potrivită pentru dvs.

3. Legume cu probleme

Conține o cantitate imensă de substanțe valoroase pentru corpul nostru și, prin urmare, formează o parte importantă a nutriției raționale. Cuvântul este despre legume de varză, care includ varză, varză, varză de Bruxelles, conopidă sau broccoli. Cu toate acestea, acest tip de cultură ascunde carbohidrații, care sunt pur și simplu greu de digerat pentru noi. Când varza este prelucrată în tractul nostru digestiv, începe să producă gaze. Ar trebui să fie un tabu absolut înainte de orice eveniment social. De asemenea, domină lista legumelor cu probleme ceapă, usturoi, praz, ridichi și mai multe tipuri de leguminoase.

4. Prea mult stres

Intestinele și emoțiile sunt atât de interconectate de o rețea aprofundată de nervi și neurotransmițători, încât oamenii de știință numesc sistemul digestiv „al doilea creier”. Întrebi ce înseamnă de fapt asta? O minte tulburată și neliniștită poate face un dezastru complet în tractul gastro-intestinal. Prin urmare, acordați o atenție regulată nu numai stomacului, ci și psihoigienei. Aflați tehnici de bază de relaxare și eliberați tensiunea acumulată ori de câte ori situația o permite.

5. Produsele lactate ca principal inamic

Astăzi, tot mai mulți indivizi se luptă cu intoleranța la lactoză, deoarece nu trebuie să fie o tulburare pur congenitală. Dacă laptele sau înghețata nu v-au cauzat nici cea mai mică dificultate în trecut, este posibil să vă fie alături incapacitatea de a produce lactat (o enzimă care rupe laptele) nu s-a dezvoltat până la vârsta de. Nu sunteți sigur de asta? Ca măsură de precauție, scoateți toate produsele lactate din meniu timp de cel puțin câteva zile. Dacă flatulența și vânturile urât mirositoare scad, probabil că ați descoperit propriul obstacol - intoleranță la zahărul din lapte.

6. Suferință în numele constipației

Constipația este un termen tehnic pentru o afecțiune în care colonul nu poate fi golit mai mult de trei zile. Ti se intampla si tie? In care caz scaunul acumulat degajă fumuri neplăcute. Încercați să îl includeți în stereotipul dvs. exerciții mai regulate și serviți suficientă fibră pe o farfurie. Vei vedea că colonul tău îți mulțumește.

Cum să vă apărați eficient împotriva vânturilor care scapă?

Cea mai simplă alternativă este de a evita toate alimentele care provoacă flatulență excesivă. Dar pentru a nu fi surprins de o situație neplăcută, nu strică să ai o mână preparat de la o farmacie pentru a reduce conținutul de gaze din intestin. Dacă pregătiți singur majoritatea meselor pentru dvs. și familia dvs., umpleți următoarele plante:

  • rasca
  • fenicul
  • maghiran
  • busuioc
  • anason
  • rozmarin

Cel mai important lucru este că tu nu opriți scurgerea de gaz deoarece riscați crampe dureroase în abdomen. Desigur, o sesiune lungă după o masă mai greu de digerat contribuie și la acestea.

Aveți propria rețetă pentru prevenirea flatulenței? Distribuiți-l în discuția de mai jos a articolului.