Pandemia ne-a forțat pe mulți dintre noi să bem. Fie că este vorba de ameliorarea stresului sau de încercarea de a atenua luni de monotonie plictisitoare, mulți dintre noi ne bucurăm mai des de un cocktail, bere sau un pahar de vin. Acest lucru duce la răni severe și iritate? Uneori. Deși probabil nu vei observa tu însăși schimbarea atunci când începi să bei, cu siguranță o vei înregistra atunci când încetezi să bei.

Alcoolul cu măsură este de obicei bine și, potrivit unor cercetări, poate fi bun pentru dvs. Problema este că este surprinzător de ușor să treci dincolo de ceea ce experții numesc „băut ușor”. Pentru bărbați, consumul a 15 sau mai multe băuturi pe săptămână este o băutură „grea” sau „problemă”. Femeile intră în zona cu probleme cu doar 12 sau mai multe băuturi pe săptămână.

Doar pentru că ați băut atât de multe băuturi alcoolice în șapte zile nu înseamnă că sunteți alcoolic (deși poate însemna un risc de dependență). Cu toate acestea, vă afectează sănătatea. El nu alege alcoolul - afectează întregul corp. Încetinește sistemele din corp, determinându-le să lucreze mai mult decât trebuie, iar acest lucru este problematic.

v-ați
Foto: shutterstock

Unele dintre aspectele negative ale consumului excesiv de alcool sunt dureros de evidente: energie scăzută, dureri de cap dimineața, creștere în greutate, pentru a numi câteva. Altele sunt mai ușoare, dar potențial mai dăunătoare, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, afectarea ficatului și un risc crescut de boli de inimă, diabet și mai multe tipuri de cancer. Doar pentru că nu simți nimic nu înseamnă că nu se întâmplă nimic în corpul tău.

Vestea bună este că aceste efecte negative sunt reversibile. Dacă încetezi să bei alcool, poți câștiga mai mult timp pentru tine, mai multă răbdare cu copiii tăi, un cap mai curat și, în general, o sănătate mai bună - și nici nu va dura mult. Deși experiența fiecărei persoane va fi unică, iată un calendar general pentru ceea ce se întâmplă atunci când cei care beau alcool iau o pauză.

Ce se întâmplă când încetezi să bei:

1 zi

În prima zi fără băut, nu vă așteptați să vă simțiți diferit. Spre deosebire de alcoolicul care prezintă simptome acute de sevraj. Majoritatea persoanelor care încetează să bea nu observă efectele imediat, deoarece au în sistem sisteme cu reziduuri constante de alcool. Este posibil să observați că aveți pofta de zahăr sau carbohidrați, deoarece corpul dvs. nu primește caloriile goale pe care le obține de obicei din băutură. Când încetați să beți alcool, gustul dvs. dulce va apărea, așa că aveți grijă cu ce alimente și băuturi îl înlocuiți.

Zilele 2 și 3

Deoarece probabil nu depindeți fizic de alcool, câteva zile fără a fi fără alcool nu vor fi foarte diferite la nivel fiziologic. Din punct de vedere emoțional, este posibil să vă lipsească relaxarea pe care sunteți obișnuiți să o obțineți de la vin, bere sau băuturi mixte. Dacă apare o situație stresantă, de exemplu, că un vizitator vine la tine și nu poți renunța la ea, suprimă-l! Te așteaptă vremuri bune.

Foto: shutterstock

Ziua 4-7

Modificări fiziologice subtile încep să apară în decurs de 72 până la 96 de ore fără alcool. Primul lucru important pe care majoritatea oamenilor îl vor observa este un somn mai sănătos. Deoarece alcoolul afectează de obicei negativ ciclurile de somn. Dacă un băutor cu probleme are alcool în corp, se întâmplă două lucruri: are mai puține cicluri REM decât de obicei și de multe ori nu doarme toată noaptea. Corpul descompune alcoolul în zahăr și apoi îl descompune în oțet și apă, astfel încât rinichii să-l poată îndepărta. În momentul în care este zahăr, este un stimulent și efectul este suficient pentru a te trezi noaptea. Deși cei mai mulți oameni ajung să adoarmă, deseori nu au un somn profund, care este cheia regenerării celulelor și refacerea energiei.

După patru sau cinci zile consecutive fără alcool în organism, ciclurile de somn încep de obicei să se normalizeze și oamenii încep să se trezească simțindu-se înviorați și întinși.

Săptămâna 2

Cu un somn mai bun vine mai multă energie zilnică. Odată ce îți completezi energia în mod regulat în timpul nopții, sarcinile vor părea mai puțin solicitante, munca nu este atât de grea și când copiii îți cer să joci un joc de societate, cel mai probabil vei răspunde da.

În acest moment, cu siguranță nu vă deranjează că arătați mai bine. Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că te obligă să urinezi mai mult, să speli apa din corp și să te deshidratezi. Interferă cu întregul corp, dar afectează cel mai mult fața. Când celulele pielii sunt uscate, fața arată plictisitoare, uscată, obosită și bătrână. Prin faptul că alcoolul nu vă mai „stoarce” celulele, reflexia din oglindă vă va mulțumi.

Foto: shutterstock

Săptămânile 3-5

Acesta este momentul în care încep să se întâmple lucruri foarte bune. După câteva săptămâni până la o lună, veți începe să gândiți mai clar, memoria dvs. este mai bună și vă puteți concentra mai bine. În același timp, anxietatea și simptomele depresive scad adesea.

De asemenea, veți observa mai puține probleme digestive. Când beți regulat, stomacul vă este iritat, deoarece există prea mult acid în el. Poate provoca durere, indigestie și reflux. Pentru mulți oameni, metabolismul lor încetinește și începe să revină după câteva săptămâni când nu beau.

Ficatul și rinichii sunt, de asemenea, mult mai sănătoși, ceea ce este un lucru foarte important. Ficatul este important. Este responsabil pentru eliminarea toxinelor din organism și transformarea substanțelor nutritive în substanțe pe care organismul le poate folosi, cum ar fi vitamina K pentru coagularea sângelui, pentru a începe să revină la nivelurile normale. Vedem inversarea problemelor de grăsime hepatică induse de alcool, care pot duce la cancer la ficat. Ciroza sau cicatrizarea ficatului se oprește.

Foto: shutterstock

O perioadă de trei până la cinci săptămâni este, de asemenea, o perioadă în care pofta de zahăr cauzată de lipsa alcoolului tinde să dispară. Și presupunând că nu v-ați răsfățat cu multe dulciuri ca înlocuitor în ultimele câteva săptămâni, s-ar putea să vă dați seama că hainele dvs. sunt puțin mai largi. Deși dieta, metabolismul și nivelurile de activitate sunt diferite pentru fiecare persoană, în acest moment este foarte probabil ca oamenii să slăbească câteva kilograme.

1 - 3 luni

După câteva luni fără alcool, toate modificările pozitive care rezultă din abstinență sunt asociate cu prognosticul sănătății pe termen lung îmbunătățit semnificativ. Într-o lună până la câteva luni, este posibil să aveți o scădere a problemelor cardiace, cum ar fi colesterolul ridicat și tensiunea arterială. Viitoarele riscuri de cancer - cum ar fi gâtul, stomacul și ficatul - sunt, de asemenea, reduse semnificativ. Deci, te duci pentru asta?