Fără ce mâncare nu vă puteți imagina vara? Pepene galben, porumb fiert sau castraveți proaspeți? Ce se întâmplă dacă ți-am spune că, pe lângă gustul perfect, sunt excelente și pentru sănătatea ta?

mâncați

Pepene

Există cineva căruia nu-i place pepenele? Dacă ați răspuns și „nu”, poate ar trebui să vă reconsiderați gusturile. Acest fruct cărnos nu numai că potolește setea, dar are și un efect perfect asupra aspectului și calității pielii tale. O porție de pepene galben conține 20% din necesarul zilnic de vitamina C, care ajută la construirea și menținerea colagenului în piele. Dacă aveți un loc de muncă sedentar și vă puneți mai multă tensiune pe mușchi în centrul de fitness, pepenele galben vă va ajuta să vă ușurați. Cu un conținut bogat de apă, toxinele ies și ele mai repede din corp, iar rinichii funcționează mai eficient.

Castraveți

Am putea scrie cartea însăși despre beneficiile castraveților. Datorită efectelor sale benefice asupra organismului, se clasează printre superalimente. Dar să menționăm cel puțin cele mai importante proprietăți, cum ar fi faptul că poate dizolva pietrele la rinichi. Dacă aveți și infecții regulate ale tractului urinar vara, toxinele și consumul deficitar de alcool pot fi principalul factor declanșator al acestei probleme. Castraveții pot ajuta la combaterea calculilor renali, deoarece spală substanțele periculoase și deșeurile acumulate sub formă de toxine din organism. Printre altele, acestea ajută la ameliorarea arsurilor la stomac, la stabilizarea tensiunii arteriale, la alimentarea organismului cu energie, la îmbunătățirea imunității datorită vitaminelor A, B și C, iar unele studii au confirmat că substanțele conținute de castraveți ajută eficient la combaterea cancerului. Cu toate acestea, persoanele cu boală a vezicii biliare ar trebui să fie atenți. Castraveții nu pot fi digerați ușor, ceea ce poate duce la greață, diaree sau alte probleme digestive. Când cumpărați castraveți, uitați-vă mai ales la originea lor. „Nu numai vara, consumul de legume și fructe de sezon este cea mai bună alegere pentru întreaga funcționare a organismului. El merge mână în mână cu condiții bune, imunitate puternică și cantitatea de energie necesară pentru viața de zi cu zi ", își amintește antrenorul și nutriționistul Dávid Hmeľár în podcastul nostru de pe Spotify.

Porumb fiert

În ceea ce privește valoarea nutrițională, porumbul este un aliment foarte bogat în fibre dietetice - într-o spiculă fiartă veți găsi aproximativ 2,4 grame și aproximativ 90 de calorii. Trebuie doar să te gândești individual dacă ești capabil să compensezi caloriile. Cu toate acestea, are într-adevăr mai multe beneficii - datorită fibrei menționate, curăță intestinele și susține digestia. De asemenea, beneficiază de activitățile creierului și ale sistemului nervos. Acest lucru se datorează manganului, care elimină stresul și crampele musculare. Doamnele vor aprecia cu siguranță faptul că porumbul curăță pielea și promovează sănătatea părului. Dacă v-ați gândit anterior că veți câștiga din porumb, vom fi fericiți să vă convingem altfel - este posibil să nu fi știut că acest aliment poate preveni obezitatea. Acest lucru se datorează senzației de plenitudine după ce ați mâncat-o, ceea ce previne alimentarea în exces în continuare și înrăutățirea rapidă ulterioară a obezității. Deci, ce - porția ta de sănătate fierbe deja?