Sursa foto: Shutterstock.com
Creați un plan și stabiliți un obiectiv
Exercițiu este ceva care necesită acțiune. Trebuie să eliberați unul energie, ca să se întâmple deloc. El trebuie să fie implicat în acest proces componentă de voință activă (componenta sa pasivă ajută la rezistența tentației - de obicei nu necesită acțiune). Atunci e rândul lui motivare. Este un sistem de valori și priorități ale individului. Puteți influența toate aceste componente comportamentale procedând astfel pregătiți cele mai bune condiții posibile pentru exerciții și sport - creați un plan.
Motivația este ceva care ne conduce comportamentul înainte. Gândiți-vă la asta ca la motivație scopul pe care vrei să-l atingi. Creează-ți o idee despre corpul tău ideal, despre cum te uiți admirativ în oglindă în câteva luni sau despre cum te poți mândri de-a lungul plajei. Amintiți-vă această idee ori de câte ori aveți chef să renunțați. Nu vă lăsați motivați de fotografiile dvs. vechi, unde nu sunteți în formă - a existat un motiv pentru asta. Incearca-l gandeste pozitiv și motivează mai degrabă cu fantezii plăcute.
Citește și:
Luați în considerare opțiunile dvs.
Vei crea condiții optime pentru exerciții fizice gândindu-te la posibilitățile pe care le ai în viața ta actuală. Dacă locuiți departe de parc, nu este foarte probabil să mergeți acolo să alergeți. Dacă există o sală de sport pe cealaltă parte a orașului, probabil că nu veți dori să mergeți acolo. Dacă nu îți place apa rece, nu te forța să înoți. Hartați opțiunile în imediata lor vecinătate sau muncă. Aflați programul de desfășurare a locurilor sportive din zona dvs. și întrebați-vă prietenii dacă s-ar alătura dvs. Totul merge mai bine în perechi și vă puteți susține reciproc.
Planificați și luați-l ca un angajament
În jurnal cu o săptămână înainte plan ori de lecții sportive veți participa și de acord cu cineva care va merge cu tine. Vei fi dependent nu numai de tine, ci și de prietena ta, iar anularea activității nu va fi atât de ușoară.
Împachetați haine sport, adidași și mergeți la antrenament imediat după muncă sau școală. Cea mai mare greșeală este când vii acasă și te așezi. A te forța să te ridici din nou și să mergi la sport este atunci o faptă supraomenească.
Dacă te gândești în timpul zilei dacă să mergi sau nu să faci mișcare sau să anulezi o întâlnire cu un prieten și preferi un pat și o carte, oprește-te! Opriți imediat sabotarea gândurilor și încercați să priviți exercițiul drept o datorie. De-a lungul timpului, exercițiile fizice vor deveni o problemă de rutină și, dacă ți-e dor, îți este garantat că vei lipsi de mișcare.
Un antrenor personal vă va ajuta, de asemenea
Dacă chiar te lupți cu lenea și nu te poți motiva, găsește un antrenor care să te aștepte. Lecțiile închise de sport sunt, de asemenea, o alternativă. Oamenii se cunosc și este mult mai greu să treci peste antrenament. Unii pot avea, de asemenea, un membru preplătit la clubul de fitness.
Diferența dintre oboseală și lene
Avertizare! Distingeți între lene și oboseală. Dacă ești activ și te antrenezi regulat, nu contează dacă uneori sări peste antrenament.
Nu vă așteptați să se întâmple un miracol și brusc veți avea o dorință irezistibilă de a vă mișca. Împachetează-ți pantalonii de trening și tricoul în geantă, îndrăznește să încerci ceva nou, să depășești și să acționezi. S-ar putea să regreți orele de culcare pe canapea, dar nu veți regreta niciodată orele în care faceți ceva util pentru sănătatea și fitnessul dumneavoastră.
Consultați secțiunea pentru mai multe sfaturi de figură subțire și bibliotecă video de exerciții Sport și exerciții fizice a na www.fithall.sk.
Citește și acest articol: