pentru

Dietele de curățare, așa-numitele detoxifiere, au fost extrem de populare în ultimii ani. Unul dintre motive este un stil de viață provocator, care îi conduce pe oameni către un stil de viață nesănătos. Aceasta include stresul, lipsa exercițiului și mai ales o dietă dezechilibrată. Cu toate acestea, dacă combinăm puțin exercițiu cu dieta, putem curăța corpul și, de asemenea, putem pierde câteva kilograme.

Evitați alimentele greșite

În primul rând, să evităm toate alimentele care încetinesc digestia și împovără corpul. Nu trebuie să renunțăm la o masă bogată, dar să ne schimbăm obiceiurile și să permitem organelor precum stomacul, ficatul și rinichii să a eliminat deșeurile care s-au acumulat aici .

Pentru a menține o curățare, precum și o dietă de reducere, trebuie omiteți alimentele bogate în grăsimi animale (unt, slănină, cârnați, smântână), dulciuri, băuturi îndulcite, alimente prăjite A bauturi alcoolice . Să omitem brânzeturile, carnea și peștele timp de o săptămână și să preferăm proteinele vegetale precum fasolea, mazărea sau linte .

Ce nu ar trebui să lipsească în dietă?

Cu toate acestea, în dietă nu trebuie lipsesc carbohidrații (orez, paste sau pâine) care acoperă nevoia noastră de carbohidrați complecși. Dacă încetăm să consumăm acești carbohidrați, ar putea duce la o scădere bruscă a zahărului din sânge cu consecința impactului asupra stării noastre fizice. Cu toate acestea, preferăm alimentele din cereale integrale .

Important este fructe si legume, deoarece sunt bogate în apă, vitamine și săruri minerale, au o mare capacitate de detoxifiere și asigurare a aportului de fibre vegetale, care „curăță” intestinele. De asemenea, joacă un rol important în reglarea digestiei. Legumele sunt sărace în calorii, dar au o capacitate mare de a ne hrăni. Să alegem întotdeauna legume și fructe de sezon. Cel care provine din țări îndepărtate conține o cantitate limitată de vitamine, deoarece trece prea mult timp între colectare și consum .

Verde pentru detoxifiere

Toate tipurile de salată, anghinare, cicoare sau sparanghel sunt ideale pentru efectul lor de detoxifiere . Frunze legume Este bogat în clorofilă, are efecte de curățare și antioxidante. Să-l consumăm zilnic, pentru prânz și cină, fără a fi nevoie să ținem cont de conținutul caloric. Să mâncăm legume proaspete sau preparate în abur sau pe grătar . Pentru ungere, utilizați ulei de măsline extravirgin, exclusiv în stare brută. Nu depășiți cantitatea de patru lingurițe pe zi, deoarece este bogată în calorii .

Fructe uscate în loc de deserturi

Ca desert sau ca zecime putem avea fructe uscate și nuci (dar să fim atenți la sumă), deoarece vă permit să accesați felul principal cu mai puțină foame. Nucile, migdalele sau fisticul au un conținut suficient de grăsimi benefice, dar un indice glicemic scăzut, astfel încât cresc senzația de sațietate .

Regimul de băut

Pentru a accelera efectele pozitive ale dietei, a scăpa de toxine și a depăși senzația de foame, trebuie să bem suficientă apă . Apa are funcția de drenaj, ne ajută în detoxifiere și are, de asemenea, o abilitate sățioasă. Dacă bem două pahare de apă înainte de micul dejun, prânz sau cină, ne va permite să obținem o senzație de sațietate mult mai devreme în timpul mesei. Efectul este și mai pronunțat dacă bem apă cu bule .

Și nu numai asta. Bând, inițiam o serie de mecanisme metabolice cunoscute sub numele de termogeneza (producția de căldură prin cheltuieli de energie), ceea ce ne ajută cu adevărat să slăbim kilograme. Dacă adăugăm cel puțin opt pahare de apă pe zi în dieta noastră, vom obține rezultate mai bune și mai durabile .

Cât de des vă răsfățați cu detoxifiere? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.