Depinde în principal dacă doriți să pierdeți în greutate mergând cu bicicleta sau să întăriți mușchii din picioare.
Pentru pierdere în greutate vă recomandăm să conduceți dimineața pe stomacul gol sau cel puțin 2 ore după masă. Conduce cel puțin o jumătate de oră, astfel încât corpul începe să ardă grăsimi.
În general, este recomandat să mergeți cu bicicleta sau cu alt aparat de fitness De 3 ori pe săptămână timp de 40-60 de minute. Nu este ușor să păstrezi timpul, mai ales dacă faci mișcare acasă și copiii te deranjează:-)
Stabiliți un obiectiv clar, combinați exercițiul cu o altă activitate
Este ideal Setează un scop - de exemplu, pierdeți în greutate într-o lună 2 kilograme sau reduceți procentul de grăsime corporală. Atunci nu uita să faci mișcare adăugați, de asemenea, o modificare a meniului, limitează grăsimile și zaharurile.
Exercițiu acasă este recomandabil să vă conectați, de exemplu, cu o serie preferată și să mergeți cu bicicleta în fața televizorului.
Pentru întărind picioarele așezat pe o bicicletă de exerciții sarcină mai mare și adăugați-l treptat. Dacă bicicleta de exerciții o permite, configurați și terenul deluros pentru călărie.
Distribuiți articolul
Vă recomandăm biciclete de antrenament
Bicicletă de exercițiu Spartan Magnetic 800
- Cât de des să faci mișcare pe bandă de alergat Știri din lumea benzilor de alergat
- Cât de des să te antrenezi la mini steppers Știri din lumea mini steppers
- Cum să obțineți cât mai repede posibil pentru a obține coapse irezistibile și știri de fundal din lumea ergometrelor
- Cum să pierzi greutatea Fitbox - Bate un kilogram! Știri din lumea mănușilor
- Cum să slăbești fără să dai cu gantere! Știri din lumea ganterelor