Corpul nu este supraîncărcat bine și antrenamentul zilnic se poate întoarce sub formă de probleme de sănătate. În plus, este necesar să combinați sportul.

alergat

Cât de des să mergi cu bicicleta sau orice alt aparat de exerciții?

Cel mai frecvent motiv pentru care mergeți cu bicicleta este să încercați să slăbiți câteva kilograme. O bicicletă de exerciții este un servitor foarte bun pentru pierderea în greutate. Este necesar doar să urmați câteva sfaturi bune și să nu supraîncărcați corpul cu o povară unilaterală. Combinați o bicicletă cu o altă mișcare - doar o plimbare zilnică, alergați din când în când, mergeți cu bicicleta sau chiar întăriți sau utilizați diverse echilibre și alte accesorii de fitness pentru a întări mușchii adânci, care stau la baza unui puternic și subțire. figura.

Cât de des să mergi cu bicicleta pentru a pierde în greutate?

Depinde de starea fizică și de starea actuală de sănătate. Vă recomandăm să vă exercitați de mai multe ori pe săptămână (de 3-4 ori), întotdeauna timp de cel puțin 30 de minute, de preferință 40-45 de minute. După acest timp, majoritatea oamenilor încep să ardă grăsimi. De asemenea, este recomandat să faceți mișcare pe stomacul gol dimineața, când nivelul zahărului este cel mai scăzut și începeți să ardeți grăsimi mai repede.

Este important să respectați ritmul cardiac optim pentru pierderea în greutate, care reprezintă aproximativ 70% din ritmul cardiac maxim. Centura toracică sau senzorii din ghidonul bicicletei de exercițiu vă vor ajuta în acest sens, care vă va proteja frecvența și vă va regla sarcina și intensitatea mersului pe bicicleta de exerciții.

Nu uitați de regenerarea pe care corpul vostru o are cu adevărat și nu călăriți în fiecare zi. Unele zile iau o pauză și întindeți-vă corpul cu o întindere ușoară.

Exercițiu acasă - pe o bicicletă de exercițiu inSPORTline Kalistic ieftină

Kalistic este o bicicletă de antrenament acționată manual, cu echipamente funcționale și de siguranță extinse. Ideal pentru exerciții la domiciliu - Produsul are un design foarte frumos, se antrenează bine pe el. Bun pentru amatori, dar ceva mai bun pentru sportivi.

Aparține familiei de aparate de fitness mai ieftine, pe care le puteți folosi pentru exerciții ocazionale la domiciliu. Poate fi folosit și în reabilitare.