BRATISLAVA, 30 ianuarie 2018 - Mancarea corecta fara reguli „corecte”.
Ei încă numesc cartea de către cunoscuta și respectata psihoterapeut Svetlana Bronnikova Mâncarea intuitivă.
Cu greu există o femeie printre noi care să fie mereu mulțumită de aspectul și greutatea ei. Cauza supraponderalității constă, de obicei, în emoții neprocesate care ne încurajează să mâncăm chiar și atunci când nu ne este foame. Deci ce să fac?
Tot ce trebuie să faceți este să îndepliniți sarcinile Experimentului pas cu pas și veți scăpa de povara greutății și a problemelor voastre.
Urmați un plan specific întocmit pentru dvs. de către un nutriționist calificat și nu mai reveniți mental și fizic.
Fii drăguț și fericit!

catering

  • cum să depășești dependența de alimente,
  • cum să-ți permiți să mănânci orice îți place,
  • cum să înveți să asculți semnalele de foame și de sațietate,
  • cum să slăbești și să nu te mai îngrași.

Svetlana Bronnikovová lucrează ca psiholog clinician și psihoterapeut. Timp de câțiva ani a condus una dintre ramurile celei mai mari clinici de obezitate din Olanda. Este un tratament psihoterapeutic, deoarece nu este posibil să scăpăm de supraponderalitate fără a ne schimba comportamentul, modul de viață, modul de gândire.
Nu este posibil să rămânem subțiri dacă suntem instabili din punct de vedere emoțional, dacă suntem obișnuiți să ne rezolvăm propriile probleme psihologice cu mâncarea.
„Am fost responsabil pentru dezvoltarea programelor de tratament, pentru abordări inovatoare cu eficacitate dovedită și punerea lor în practică, dar în același timp am continuat să lucrez ca psihoterapeut (ceea ce m-a costat destul de multă forță, deoarece munca managerială tinde să absoarbă toate timpul) și persoanele supraponderale ", adaugă autorul cărții Intuitive Eating. În acea perioadă, ea acumulase multe observații, comparații, descoperiri mici, dar importante. Își dorea de mult să le pună la dispoziția tuturor, așa că a scris această carte.

Citiți un extras din știri Mâncarea intuitivă:
Primul mit
Este important să-ți găsești „propria” dietă.

Există o legendă larg răspândită în rândul oamenilor săraci că există o singură dietă sacră, minunată, care nu este special concepută pentru dvs. Tot ce trebuie să faceți este să o găsiți - iar problema pierderii în greutate este rezolvată odată pentru totdeauna. Nu este nimic mai ușor decât să urmezi această dietă sacră - cineva o percepe ca fiind confortabilă, pur și simplu nu realizează nicio interdicție, slăbește rapid cu ea confortabil și se simte grozav. Poate fi observat toată viața mea. Găsirea ei este la fel de dificilă ca găsirea Sfântului Graal - în căutarea lui va trebui să încercați toate realizările gândirii dietetice ...
Acest mit rezidă într-un fapt medical simplu: aproximativ 5-10 ¬% din populație este capabilă să reziste limitărilor semnificative pe termen lung în varietatea și caloriile alimentelor consumate și, astfel, să mențină pe termen lung greutatea corporală mai mică pe care o au realizat ca urmare a dietei.

Aceste 5-10% includ în principal persoanele cu un tip de dietă sănătoasă, netulburată, dispuse genetic pentru a menține fără efort o greutate corporală scăzută.

Cum este cu adevărat
Orice dietă funcționează. Temporar.

Rezultă că, atunci când ați decis o dietă, aceștia au decis să nu slăbească, ci să slăbească, cu excepția cazului în care se întâmplă după o scurtă perioadă de viață mai subțire.
Întrebi: Ce zici de 5-10%? De ce nu se îngrașă? Cred că corpul lor este reglementat de alte mecanisme fiziologice? Desigur că nu. Deci, care este diferența? Diferența este că acești oameni aud semnalele interne ale corpului care le spun când și cum să mănânce, și totuși nu sunt susceptibili genetic la grăsime.
Orice restricție din dietă ne provoacă o rezistență destul de naturală, deci fiziologică - organismul tinde să absoarbă orice calorii disponibile și să le pună în rezervă pentru perioadele nefaste - precum și psihologice. O persoană care urmează o dietă este iritată, tristă, nemulțumită. El luptă constant ispita, respingând în mod constant vocile diabolice care se roagă „cuțite, acel cookie”.