viktor
Metoda lui Wim Hof ​​susține că poate îmbunătăți în mod natural imunitatea, crește performanța sportivă și poate scuti o persoană de stres, depresie și alergii. Pur și simplu, îmbunătățiți atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Fondatorul său, Wim Hof, are 26 de recorduri mondiale, așa că am decis să-l încercăm pe cont propriu. El a fost instructorul nostru certificat Viktor Schiller.

Teorie suculentă ca aperitiv

Scufundarea în apă cu gheață este o nebunie pură pentru o persoană care își pune un șal la gât chiar și într-un vânt mai rece. Cu toate acestea, aproximativ douăzeci de persoane, care au participat la cursul de metodă Wima Hof din Bratislava, sub supraveghere Viktor Schiller, antrenor certificat al Wim Hof ​​Method în Slovacia, ea a plecat pentru asta. Ne-am așezat în fața proiectorului și totul a început cu cunoștințe teoretice despre efectele frigului, respirației și reținerii respirației.

Cursul de dimineață cu normă întreagă al metodei lui Wim Hof ​​a fost dedicat teoriei. Am aflat ce este misterioasa grăsime brună, cum să o facem, de ce o pierdem la vârsta adultă și cum poate fi reactivată. Viktor nu este doar un mare antrenor, ci și un lector. El completează teoria cu propriile experiențe și experiențe. Când am aerisit prima oară camera, am rămas cu toții reci. Nu, cu siguranță nu avem încă grăsime brună.

Ce poate face o respirație

Respirația este pur și simplu baza vieții noastre. Dar Wim Hof ​​a ajuns la concluzia că nu ar trebui să fie luată ca atare, iar munca conștientă cu acesta oferă corpului mai multe beneficii decât simpla supraviețuire. Treptat, aflăm cum se poate obține un efect antiinflamator controlat în organism numai cu respirație controlată, cum sângele din corp se transformă în alcalin și, astfel, distruge tot răul care nu aparține corpului. Ce ne va determina să avem un număr crescut de celule roșii din sânge. Am subliniat când Viktor a vorbit despre modul în care grăsimile brune pot crește metabolismul cu până la 300%.

Am devorat cu nerăbdare informații despre modul în care pregătirea corectă a metodei Wim Hof ​​poate bate alergiile, bolile autoimune și poate crește performanța și bucuria vieții. Am vrut deja să respirăm. Prin urmare, au mai venit câteva avertismente, cum să fim atenți atunci când lucrăm cu respirație și frig și am trecut la finală.

Cam așa arată la cursul intensiv de o zi al metodei Wim Hof, condus de Viktor Schiller.

Inspiră, expiră și ține-ți respirația

In cele din urma. Ne-am întins sau ne-am așezat și am respirat. Respirați adânc până când diafragma, pieptul și gura s-au umplut și ne lăsăm încet respirațiile. Am repetat respirația într-un ritm rapid și, când a început măsurarea gurii, am adăugat mai multe. Ne-am ținut respirația. Pe cât posibil și apoi o atingere fericită pentru a-ți curăța mintea. Am zâmbit. Hormonii au funcționat. De asemenea, Viktor lucrează eficient cu cunoștințele despre Tao yoga în metodă și am înțeles deja de ce metoda lui Wim Hof ​​nu poate fi pe deplin stăpânită din articolele de pe Internet. Am respirat, ne-am oprit, am respirat și am simțit că corpul nostru se schimbă și apoi am practicat manivele. Aproape toată lumea practica de două ori cu respirația reținută decât puteau în mod normal. Primul miracol a avut loc.

Rece într-o jumătate de oră

După exerciții intense de respirație, ne-am mutat ușor la bazinele umplute cu gheață, beți beți de oxigen. Viktor ne va arăta exerciții de încălzire și procedura corectă, cum să combinăm tensiunea musculară cu respirația, cum să ne încălzim fără să strângeți inima și să adăugați gheață în bazine. A venit momentul, care este un punct critic al întregului antrenament. Am aprins un foc intern, am dezactivat receptorii de durere și ne-am aruncat în gheață pentru o respirație. Pentru un efect maxim, este necesar să mergeți la frig în 30 de minute de la sfârșitul exercițiilor de respirație.

„Fără durere, fără gâfâi. Răcire bruscă, care este complet diferită de tot ceea ce am experimentat până acum. Stau în apa înghețată și simt totul liniștit în jurul meu. Suntem doar eu și gheața. Numai mintea pură vine. Încetez chiar să mă simt rece. Doar degetele de la picioare și picioare mă roiesc, bine Deodată mă simt cald în mine. De parcă aș fi băut ceai fierbinte. Căldură delicioasă și vindecătoare în timp ce restul corpului meu este în frig. Corpul a început să protejeze organele importante de frig. Acest sentiment este de nedescris. Viktor raportează două minute și încă nu vreau. Nu e nicio grabă. Încă două respirații și îmi iau rămas bun de la căldura care este în mine. Ies din piscină, este suficient pentru început ", descrie participanții la cursul Juraj. Am dat din cap. Am experimentat-o ​​la fel.

Încălzirea, respirația, concentrarea, fără tremurături. Pacea și pielea roșii, sănătoase și afluxul de energie au început să lovească venele. Am reusit.

Ne-a fost clar că într-o zi, deși există o metodă eficientă, nu este posibil să schimbăm viața în bine. Este necesară o pregătire regulată. In fiecare zi. Acasă în baie sau într-o cadă naturală. Am primit materiale despre cum să procedăm acasă și cursul s-a încheiat. A doua zi dimineață editorul nostru stătea deja sub dușul cu gheață și după o lună descrie efectele exercițiilor de respirație ale metodei Wim Hof ​​și expunerea la frig.

Alergia este încă tăcută

„Sezonul meu alergic începe la sfârșitul lunii februarie. Văd miei în copaci și mă uit la baburiatul în devenire, dar acesta este singurul lucru pe care îl percep ochii mei - o privire. Fără mâncărime ca în alți ani ", spune editorul Marek, adăugând:" Nu spun că este doar o consecință a metodei lui Wim Hof, dar faptul este că anul acesta alergia nu s-a manifestat încă și am avut o câteva pastile în alți ani. eu însumi. Nu unul în acest an, dar în schimb fac un duș cu gheață în fiecare dimineață. Intervalul meu este de aproximativ 2-3 minute. "

Rezistența la iarnă

„Nu trebuie să păstrez secretul, am suferit deseori de inflamații ale vezicii urinare în trecut. Mai ales în timpul iernii. A fost suficient ca să mă sufle în primăvară și așa a fost. În prezent port o geacă de iarnă, dar fără hanorac. Tot ce am nevoie este un tricou. Absolut nu percep iarna ca oamenii din jurul meu, nu mă interesează notele și e mișto ", spune Marek, adăugând că iarna cu siguranță nu-l mai limitează, ca și în alți ani, când a preferat să nu meargă ca și când ar fi expus la frig.

Energia este considerabilă

„O zi fără duș rece și după aceea nu poate fi descrisă. Este necesar să o experimentăm ".

Am uitat de stres

„Nu vom scăpa de stres. Aici sună telefonul mobil, intră e-mailul, termenul arde, dar credeți-mă, dacă sunteți înconjurat de apă cu gheață, nu contează pentru dvs. dacă preluați apelul. Mintea se curăță, se instalează hormonii bucuriei și un aflux enorm de energie sănătoasă. Este ca și cum ai bea două cafele Red Bull, dar fără bătăi de inimă și tremurături. De aceea, răcesc sticle de plastic pentru baia de acasă în congelator. Pentru că un duș nu este întotdeauna suficient ”, spune Marek, adăugând:„ Metoda Wim Hof ​​este una dintre puținele metode pe care le urmez chiar și după curs. Și am încercat o mulțime de cursuri. Nu pentru că îmi face plăcere să pulverizez apă cu gheață pe mine dimineața, ci pentru că chiar funcționează și Văd beneficiile și efectele imediate ale acestui exercițiu pentru întreaga zi și viață. De aceea nici nu mă mai bucur de un duș în apă caldă.