nopțile

Acțiune

Temperatura ideală pentru somn variază de la 15 la 20 de grade. Acest lucru este uneori practic imposibil de realizat în timpul verii. Nopțile fierbinți de vară pot face odihna în timpul somnului foarte incomodă.

Este mai greu pentru noi să adormim și, chiar dacă o putem face, ne trezim adesea noaptea cu sentimente de umiditate, înfundare și căldură.

Dacă, de asemenea, vă amestecați în pat dintr-o parte în alta târziu în noapte, încercați câteva dintre următoarele sfaturi și trucuri. Acestea te vor ajuta să dormi mai repede, îți vor îmbunătăți somnul chiar și în timpul căldurii și te vei trezi proaspăt dimineața!

Apa te va răci în interior și în exterior

Cel mai simplu și în același timp foarte eficient mod de a vă răcori înainte de culcare este să faceți un duș. Dacă aveți într-adevăr o problemă cu nopțile fierbinți, faceți un duș în apă călduță până la ușor rece. Vei fi plin de senzația de frig plăcut și îți va fi mult mai ușor să adormi.

În cazul în care te trezești cu senzații de căldură neplăcută în timpul nopții, clătește ușor fața. De asemenea, răcoriți zonele în care vă măsurați ritmul cardiac cu apă. Împrospătează-ți încheietura și gâtul. De asemenea, puteți răcori corpul din interior cu un pahar de apă ușor rece. Băuturile cu gheață nu sunt foarte eficiente, deoarece se evaporă rapid din corp.

Spuneți animalelor de companie nu în timpul verii

Ești obișnuit să te culci cu pisica sau câinele tău? În timpul iernii, este o soluție ideală pentru a pune puțin mai multă căldură în pat. Blana animalelor de companie este plăcut de caldă, dar în nopțile calde de vară ai avea nevoie de serviciul exact opus. Prin urmare, va fi mai bine dacă îți vei trimite animalele să doarmă în paturile lor, cel puțin vara. Cu toate acestea, orice companie poate aduce căldură inutilă în patul tău. Dacă aveți ocazia să dormiți singur, asigurați-vă că încercați. Vei dormi mult mai bine.

Aduceți frigul în pat

În cazul nopților calde până la cele tropicale de vară, puteți trece și la modalități puțin mai puțin frecvente de răcire. Încercați să utilizați un termofor, de exemplu. Deși este destinat în primul rând încălzirii, dacă îl umpleți cu apă vara și îl puneți la congelator pentru o vreme, vă va oferi exact senzația opusă. Doar pune-l sub pernă. Dacă este necesar, o sticlă artificială vă va ajuta, de asemenea.

Merită, de asemenea, să încercați să răciți foile. Puneți-le într-o pungă de plastic și lăsați-le câteva minute în frigider sau congelator. Nu vor rămâne cool toată noaptea, dar măcar te vor ajuta să adormi mai repede.

Pregătește-te pentru somn cât de bine poți

Dacă aveți o fereastră deschisă și jaluzelele deschise în camera dvs. toată ziua, veți primi doar căldură neplăcută și aer greu în ea, iar planul dvs. de a ventila corect va eșua. În plus, razele soarelui te vor face să te simți ca și cum ai fi într-o seră prin sticlă. În schimb, țineți-vă închis și acoperit în timpul zilei și ventilați până la o jumătate de oră înainte de culcare. Lămpile și dispozitivele electronice încălzesc, de asemenea, temperatura camerei. Prin urmare, este mai bine să nu străluciți seara.

De asemenea, nu mâncați mult înainte de a merge la culcare. În general, se recomandă o dietă mai ușoară sub formă de legume și fructe, dar seara ar trebui să fie o chestiune firească. După porții mari, corpul trebuie să cheltuiască multă energie pentru a procesa toate alimentele, ceea ce crește temperatura corpului.

Obțineți sfaturi de la egipteni și persani

Întreaga lume cunoaște metoda egipteană. Acesta este modul în care egiptenii înșiși s-au răcit în timpul nopților fierbinți. S-au acoperit cu o pătură umedă până la udă. Înlocuiți plapuma cu o foaie ușoară și udați-o. Cu toate acestea, nu trebuie să exagerați cu umezirea, astfel încât țesătura să nu vă răcească prea mult și să nu vă răciți prea mult. Tot ce trebuie să faceți este să folosiți un pulverizator de flori pentru a umezi ușor prelata și vă va răci plăcut toată noaptea.

Persii antici aveau, de asemenea, propriul truc pentru a face față căldurii nocturne. Au folosit jaluzele din bambus pentru a curge apa. Este una dintre variantele de aer condiționat vechi. În acest moment, putem fi inspirați de acest lucru. Încercați să atârnați un prosop umed sau o prelată în fereastră și lăsați aerul să curgă liber spre fund. Temperatura din cameră va scădea și veți fi, de asemenea, protejat de insecte.

Autorul articolului

Nikol Turková

- mai multe articole ale autorului
Ascunde 2 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Soňa Krátka 02.07.17 18:50

dușul călduț este grozav, seara deschid ușa balconului, trag perdelele și așa este până dimineața, aerul este plăcut, proaspăt când este foarte cald, dormim și sub clasicele prelate de in, este mult mai bine.