Băutul excesiv nu este bun pentru noi, știm cu toții în acest stadiu. Dar chiar știi cât de mult îți poate afecta greutatea?

burtă

În ultimii ani, cred că devenim din ce în ce mai conștienți de faptul că caloriile sunt absolut numărate sub formă lichidă - părinții reduc încet, dar sigur cantitatea de băuturi dulci pe care le dau copiilor lor (consultați infograficul nostru cu băuturi dulci pentru a vă reaminti ce este în unele gaze/băuturi cu suc), dar suntem adulți care urmăm când vine vorba de alcool?

Cred că pentru mulți dintre noi, dacă am fi complet sinceri cu noi înșine, bem prea mult din când în când. O băutură plăcută este definită ca mai mult de șase unități de alcool - acestea sunt trei băuturi cu polen. Este considerat neplăcut deoarece mai mult de șase unități provoacă efecte fizice adverse. Ca să nu mai vorbim de efectele pe care le poate avea asupra sănătății mintale. Cu toate acestea, în ceea ce privește greutatea dvs., aceste efecte includ:
Oprește arderea grăsimilor

Alcoolul oferă 7 calorii pe gram. Aceasta este între grăsimi (9 calorii) și carbohidrați (4 calorii). Așadar, consumul de alcool încetinește arderea grăsimilor până când nu mai este în sistem. Când te învechi, poți pofti zahăr și mănâncă junk (mmmm kebabs) și chiar dacă o faci la sală, nu vei obține aceleași rezultate din antrenament, deoarece nu îți vei alimenta corpul în mod corespunzător.
Este o pierdere de calorii

Caloriile din alcool sunt inutile sau „gol” este termenul cel mai des folosit; nu furnizează niciun nutrient. Dacă vă întrebați de ce nu vedeți rezultatele unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice regulate, acesta poate fi motivul pentru care beți prea mult alcool. Practic, alimentarea corpului cu alimente care furnizează energie și substanțe nutritive, în loc să bei calorii „goale”, poate duce foarte bine la obiectivele de slăbire.
Servirea alcoolului este la fel ca desertul

Ceva care m-a ajutat să acord mai multă atenție la ceea ce beau este să vizualizez alcoolul la fel ca desertul sau să tratez mâncarea. Alegerea mea este vinul alb. O jumătate de sticlă de vin alb comun pentru cină ar fi aproximativ 300 de calorii. Acest lucru este la fel ca și mâncarea unui bar Marte conform calculului meu. Iată câteva echivalente calorice la care să ne gândim ...

comparând caloriile din alimente cu caloriile din alcool
Păstrarea caloriilor din alcool în golf:

Fii atent la ce bei. Păstrați tabele cu ceea ce beți și evitați turbiditatea din mai multe motive de sănătate, inclusiv în greutate
Schimbați vârful - comandați o versiune cu conținut scăzut de calorii sau „ușoară” a băuturii dvs. preferate și alegeți blenderele cu conținut scăzut de zahăr care conțin mai puține calorii. Pentru a evita mâncărurile când sunteți afară, mâncați în prealabil alimente sănătoase și evitați noaptea târziu pe drumul spre casă.
Cereți apă la comandă - vă va încetini