Nu numai alimentele, ci și ridicarea de sarcini grele sau obezitate pot cauza probleme digestive. Încercați să țineți evidența a ceea ce vă face rău.
Suferi de arsuri ocazionale în curând? În loc să vă tratați, încercați să vă gândiți dacă preferați să eliminați declanșatoarele. Acestea sunt așa-numitele momente provocatoare pe care le poate provoca refluxul acidului gastric. „Declanșatorii de arsură variază în curând de la persoană la persoană, dar sunt mai susceptibile să apară dacă o persoană mănâncă în exces, mănâncă alimente picante sau grase, se culcă să mănânce sau este stresată”, spune gastroenterologul Igor Šturdík. Observă că unele persoane prezintă un risc mai mare de arsuri la stomac, cum ar fi fumătorii, femeile supraponderale sau femeile însărcinate.
Mai bine încet
„Dacă ești supraponderal, ar trebui să slăbești. În plus, grămezile împing stomacul, ceea ce conferă mai mult acid esofagului ", medicul subliniază că acesta eliberează sfincterul esofagian, permițând acidului să curgă în sus din stomac în tractul digestiv. Medicul are și alte sfaturi, cum ar fi purtarea de haine largi, deoarece hainele strânse apasă pe stomac, ceea ce poate provoca arsuri la stomac.
„Fumătorii ar trebui să renunțe la obișnuință. Fumul de țigară este eliberat de sfincterul esofagian inferior, care în mod normal împiedică scurgerea acidului în esofag. Dacă inima arde noaptea, alimentele iritante trebuie evitate și consumate cu cel puțin două până la trei ore înainte de culcare ", sfătuiește un gastroenterolog. Un ajutor eficient în prevenirea refluxului de acizi este să dormiți într-o poziție ridicată.
Ferește-te de mâncare
Unele alimente agravează arsurile la stomac sau le pot provoca direct. Încercați să vedeți dacă nu sunteți răniți, de exemplu, de alcool, ciocolată, cafea, alimente grase sau prăjite, ceapă, portocale, lămâi și alte fructe citrice și sucuri, mentă, sifon și alte băuturi gazoase, alimente picante, roșii și roșii sos. „Mesele voluminoase pot provoca și arsuri la stomac, astfel încât persoanele afectate ar trebui să mănânce cantități mici din întreaga zi în loc de trei mese mari”, adaugă Šturdík că este necesar să se acorde suficient timp pentru hrană.
În loc de alimente provocatoare, includeți în meniu cele care, dimpotrivă, calmează stomacul, au efect antiinflamator sau sunt alcaline, cum ar fi pepenii. Aloe vera și ghimbirul au efecte antiinflamatorii. Cele mai bune feluri de mâncare pentru bronzare sunt orezul și cuscusul și răsfățați-vă cu multe, multe legume.
Mitul laptelui și al cafelei
Un pahar de lapte pe stomacul supărat. Deși aceasta este o teorie relativ răspândită, este un mit. Sfatul bine intenționat că laptele va rezolva arderea în curând nu se aplică. Deși poate provoca ameliorare pe termen scurt prin neutralizarea acizilor stomacali, calciul din lapte forțează în cele din urmă stomacul să producă și mai mult acid. De fapt, un pahar de lapte va agrava problema inițială.
Nu este lipsit de ambiguitate chiar și cu cafea. Este adevărat că cafeaua poate provoca arsuri la stomac la unele persoane, dar este departe de toate cele care suferă de această problemă. Dacă nu vă simțiți greu după ce beți o ceașcă de cafea, vă puteți răsfăța cu ea.
Mesele anti-arsuri în curând:
- fulgi de ovăz
- ghimbir
- Aloe vera
- brocoli
- sparanghel
- legume rădăcinoase
- pepeni
- banane
- orez
- cuscus
- Te deranjează arderea în curând.Dr. Bukovský cunoaște o rețetă de încredere
- Atenție Nu stingeți bronzul cu lapte sau cu o picătură!
- Știți ce vă ajută să ardeți în curând ceai de ghimbir, muștar și alte alimente - Revista LIVE
- Axilele întunecate te deranjează. Scapă de această problemă într-un mod natural
- Constipația neplăcută te deranjează pe tine sau pe copiii tăi Aceste 7 sfaturi te vor ajuta să scapi de ea!