Cu toate acestea, dacă luați medicamente anti-acide mai mult de câteva luni, aveți un risc crescut de a nu absorbi minerale, vitamine și alte substanțe. Există, de asemenea, un risc crescut de pneumonie, evenimente cardiovasculare, pietre urinare, insuficiență renală, infecții microbiene sau infecții ale colonului.

bukovský

Dacă sunteți familiarizați cu propozițiile anterioare, acordați atenție. Un nutriționist cunoscut, un medic, vă poate ajuta Igor Bukovský. Recent a publicat două cărți despre aceste probleme digestive - Salvează-ți intestinul A Carte de bucate anti-scârțâit.

Deci, cum evitați arsurile la stomac, potrivit lui Bukovsky? Iată cele mai importante puncte pentru a vă ajuta să ieșiți din cercul vicios:

  • Mănâncă în pace. Stresul se agravează și inhibă digestia în durere
  • Nu mânca prea mult deodată. Evitați umplerea excesivă a stomacului și nu mâncați târziu = mergeți la culcare puțin flămând.
  • Verificați aportul de grăsimi - alimentele grase pot slăbi sfincterul esofagian.
  • Limitați aportul de lapte și produse lactate - grăsimile, proteinele și calciul promovează secreția excesivă de acid în stomac, deși durerea poate dispărea.
  • Creșteți aportul de fibre. Numai alimentele vegetale conțin fibre
  • Limitați semnificativ consumul de orice formă de sare și alimente sărate.
  • Nu beți alcool cel puțin înainte de culcare - absolut niciunul. Berea și vinul roșu sunt cele mai grave - provoacă cea mai mare slăbire a animalului și reflux puternic, deși este posibil să nu știți nici măcar despre asta noaptea.
  • Nu vă întindeți la scurt timp după masă. În somn, evitați să fiți pe partea dreaptă.
  • Slăbiți dacă este necesar. Excesul de greutate și obezitatea sunt cauze frecvente ale refluxului.
  • Dacă fumezi, oprește-te. Fumatul determină slăbirea și refluxul animalului.
  • Luați 3 până la 5 mg de melatonină chiar înainte de culcare, pentru o lungă perioadă de timp.

Dacă deja arzi, Igor Bukovský are și câteva sfaturi practice despre cum să scapi de durere. De exemplu, puteți bea un pahar de apă călduță obișnuită, puteți mânca bine câteva bucăți de migdale fără piele sau puteți bea ceai din valeriană sau anason. De asemenea, evitați presiunea asupra stomacului - nu faceți mișcare, respirați calm, slăbiți-vă centura și mai ales rămâneți în picioare cu orice preț. Culcă-te mai târziu.