Weekendul meu 5k este din nou aici. 5 curiozități și lucruri interesante din lumea alergării și nu numai, care m-au atras și pe care vreau să le împărtășesc. Poate și ei te vor interesa.

vineri

1k> Alergarea cu adevărat dăunătoare până la genunchi și articulația lombară?

Spre deosebire de orice altă activitate, s-a dovedit prin diverse studii de mai multe ori că alergatul nu ne distruge articulațiile. Dimpotriva! Desigur, rezultatul complet este influențat de tehnica noastră, încălțăminte, teren și intensitatea antrenamentului, dar o serie de studii au atins rezultate similare. Alergarea întărește genunchii și articulațiile lombare, nu invers. Pune-ți adidași și munți pentru a alerga pe deal!

2k> Îți lipsește inspirația pentru sezonul viitor?

Dacă ești ca mine, trebuie să fii motivat pentru anul următor. Cel puțin o rasă mai mare sau „provocare” este necesară pentru ca eu să perseverez. Știu din discuțiile cu prietenii că nu sunt singurul. Din fericire, cursele de trail apar din ce în ce mai mult și, prin urmare, există o mulțime de a alege. Dar nu sunt atât de multe spectaculoase. Aruncați o privire și inspirați-vă din aceste șapte, chiar aici, în Europa. Transgrancanaria mă deranjează în capul meu de câțiva ani acum ...

3k> Imprimă-ți pantofii și pleacă!

Când am văzut pentru prima dată oameni pentru prima dată într-un magazin de schi acum mulți ani, cu picioarele amprentate și cu o inserție în formă precisă trasă, am fost fascinat! Am fiecare pedală diferită și această opțiune m-a prins.

Acum, adidas vine cu o idee similară, dar și mai cool. În magazinul lor, alergi pe o bandă de alergat, computerul captează totul și imprimă tălpile exacte pentru picioarele tale pe o imprimantă 3D în timp ce aștepți.!

Sunt un susținător al pantofilor minimalisti, dar acest lucru mă fascinează cu adevărat! Dacă aveți probleme cu găsirea unui pantof „șezând”, problema dvs. va fi o problemă a trecutului în câțiva ani. Deși, probabil, vom aștepta puțin mai mult.

4k> 5 motive pentru care alergătorii au nevoie de micul dejun

Mă interesează nutriția de mult timp. Amator, dar totuși cu entuziasm.

Ceea ce punem în gură este cel mai important lucru pe care îl putem face pentru corpul nostru. Abia atunci intră în joc exercițiile fizice, somnul și alte activități. Alimentele sunt benzina noastră, energia noastră și cu cât este mai bună calitatea, cu atât mai bine funcționează corpul.

Există multe platforme de opinie diferite despre ce să mănânci, ce să nu mănânci, când, cum să ... Găsirea răspunsului corect nu este ușoară. De aceea, mereu mă aplec spre ceea ce s-a bazat pe cercetări pe termen lung sau ceea ce a funcționat pentru mine.

La fel și cu micul dejun. De când am auzit pentru prima dată despre dieta LCHF (săracă în carbohidrați, multă grăsime), am început să mănânc alimente bogate în proteine ​​sau „shaks” la micul dejun. Nu numai că mă simt mai bine toată ziua, dar de atunci, indiferent de ce încerc, mănânc orice și fac exerciții fizice la diferite intensități, greutatea mea a fluctuat + -3 kg. Înainte, fără un mic dejun obișnuit, am zburat cu îndrăzneală între + -6 kg. Și nu vorbesc despre alte beneficii, cum ar fi un nivel echilibrat de energie în timpul zilei și altele asemenea.

Micul dejun este important. Cred că atât de mulți oameni de știință, dar și laici ca mine. Ne ajută să menținem greutatea, masa musculară, să ne energizăm și să ne pornim creierul, să ne îmbunătățim dieta generală, deoarece oferă o bază bună, iar cercetările au confirmat, de asemenea, impactul lor semnificativ în reducerea bolilor comune. Ce să adaug? Nu este nevoie de nimic. Tot ce trebuie să faceți este să luați un mic dejun de calitate în fiecare dimineață.

5k> Deviza aleatorie a săptămânii

Un expert este o persoană care a făcut toate greșelile posibile într-un domeniu de acțiune foarte restrâns.

Niels Bohr, fizician danez și laureat al Premiului Nobel

Vă doresc tuturor un weekend plăcut și într-o săptămână vineri 5k este din nou aici. Buna ziua.