exercițiu

Dacă nu iese din bucătărie, „muncă grăbită, puțin valabilă”!

Te uiți la fotografii ale fetelor de fitness și le admiri frumoasa burtă musculară? Faceți exerciții abdominale - scurtături în fiecare zi și rezultatul nicăieri? Pierzi motivația? Secretul lor nu este ascuns doar într-un exercițiu intens, chiar dacă este necesar. Frumusețea reală a burții musculare stă în secretele unei diete adecvate ...

Începeți curățarea! Nu spălați podeaua și nu ștergeți praful. Dar un frigider! Burta este mâncare! Sănătos, fără grăsimi și zaharuri nesănătoase. Plin de legume colorate, carbohidrați și proteine ​​de calitate!

Feriți-vă de băuturile îndulcite! ...

Fără ape îndulcite, limitați alcoolul. Toate acestea sunt calorii ascunse! În plus, nu sunt multe! Din păcate, ascund câteva lingurițe de zahăr. Vrei să eviți asta!

Exercițiile fizice și sixpack nu sunt doar comenzi rapide! Abdomenul este susținut și de alte activități de instruire ...

Ghemuituri, impuneri, manivele. Abdomenul cooperează în mai multe exerciții pentru alte părți. De aceea nu are nevoie de atâta atenție în timpul antrenamentului. Tot ce trebuie să faceți este să faceți două sau trei exerciții la sfârșitul acestuia - de două ori pe săptămână. Trei serii sunt suficiente. Mai întâi cu propria greutate și mai târziu cu sarcina. Nu te obișnui să te miști. Cardio la sfârșit sau înainte de antrenament ajută, de asemenea. Încearcă 30 de minute după un antrenament să arzi grăsimile.

Modul greu de a aprinde tricourile „buric” fără timiditate. Posibil la orice vârstă!