ivaza Încep să cântăresc mâncarea. Dar va exista probabil o corvoadă.

visele

începuturile sunt dificile în toate, dar veți vedea cum vă obișnuiți și totul vă va lua din ce în ce mai puțin timp.

blska Buna ziua,
Ei bine, trebuie să spun că nu am slăbit săptămâna trecută sxudivx sxudivx, dar din nou nu am câștigat nimic sxstrechx sxstrechx. Deci cel puțin așteaptă cu nerăbdare asta.

În weekend, am citit întreaga carte a lui Mir. Așa că voi vedea cum merge săptămâna asta. Încep să cântăresc mâncarea. Dar va exista probabil o corvoadă.

blska Bună, sxstrechx sxstrechx
Trimit ceea ce a ieșit din mine în IMC atât de bazat pe faptul că am recunoscut că ar trebui să am 7030kJ sau nu?

În mod normal, fără pierderea în greutate, ar trebui să mănânci 9373 kJ pe zi, alcătuit din 52 de grame de proteine, 399 de grame de carbohidrați și 64 de grame de grăsimi. Cu acest aport, trebuie să vă mențineți greutatea și sănătatea pentru o lungă perioadă de timp, fără modificări.

Eliminați ușor excesul de greutate prin reducerea aportului zilnic de energie.

Aportul de energie recomandat pentru pierderea în greutate: mâncați 7030 kJ pe zi, compus din 98 de grame de proteine, 192 de grame de carbohidrați și 58 de grame de grăsimi. Cantitatea de energie și compoziția sa se vor schimba pe măsură ce pierdeți în greutate.

Mulțumiri tuturor. sxsvihx sxsvihx

miska19 Bună Blska,

calculați-vă IMC și decideți cât de mult doriți să slăbiți:)

Vă doresc mult succes

an blska și ai aruncat toate datele acolo, cum ar trebui să fie? Deoarece pierderea mea în greutate mă indică 8500 și numărul dvs. pare mic.
În timp ce scriu aici astăzi, cred că apolenka, băieții sunt neglijent. Și îmi dau ochii peste cap când văd că unele dintre ele cresc cu 500kJ în mod responsabil. Cu siguranță, unii dintre cei responsabili vă vor contacta cu propria experiență.

blska Primăvara, dar știi că nici nu știu ce fel de animal sunt.

Ei bine, am crezut că ar trebui să mănânc 6000 kJ. Deci, cât de mult ar trebui să mănânc? sxstrechx sxstrechx

an blska, deci căprioară sau girafă? s:-))) s:-))) Și cine, atunci când omiteți novoprichodzich frci doar la 6000?

blska Mulțumesc foarte mult.

Am o întrebare acum. Mi-am făcut IMC pe acest site, sa dovedit că la înălțimea și greutatea mea trebuie să mănânc 7030 kJ. Dar nu știu dacă este într-adevăr, pentru că aveți doar 6000 kJ aici.
Și vreau, de asemenea, să mă întreb dacă practic aerobic în fiecare zi, deci este o activitate ușoară sau moderat solicitantă?

Sunt o căprioară.

kajka45 blska: bun venit printre noi sxstrechx sxstrechx și noroc

blska buna fetelor,
Mă alătur și eu.

Merită să vă prezentați la început. Sunt un 29 proaspăt, am puțin peste 80 kg și măsoară aproape 2 metri. Dar, în ciuda înălțimii, simt că este mult.

Am fost un copil normal până la 6 ani. Și apoi m-am îngrășat și simt că m-am sărăcit de atunci.

Citesc doar articolele și învăț încet totul.

Și de ce sunt aici?
Ei bine, îți spun mai întâi, căut pe cineva cu care să vorbesc despre capcanele pierderii în greutate. Uneori este dificil să te lovesti cu picioarele.