Înșelați-vă corpul și prefaceți-vă că dormiți sau sugerați-vă că sunteți stăpânul viselor voastre.

visuri

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Au existat suficiente paralizii de somn, care se joacă cu noi în mod regulat sau, în cazuri mai bune, unice. De data aceasta vom încerca să le evităm și în loc de experiențe nocturne înfricoșătoare pline de cele mai grave temeri, ne vom uita la ceva mai interesant și într-o oarecare măsură mai fericit. Vorbim despre vise lucide sau, de asemenea, despre vise conștiente, sau puteți întâlni, de asemenea, termenii de vigilență sau de visare clară. Ce este acest vis lucid și cum îl putem realiza? De ce se poate întâmpla un astfel de lucru și cum diferă de paralizia somnului va fi discutat în următoarele cuvinte xy. Sperăm că liniile noastre nu vă sperie, ci vă motivează mai degrabă să explorați posibilitățile extraordinare ale minții noastre.

Dacă aveți în minte o poveste atât de interesantă, încât doriți să o împărtășiți cu noi, trimiteți-vă experiența lucidă la [email protected]. De asemenea, dorim să subliniem că, pe lângă descriere, ne puteți trimite și circumstanțele sau mai bine zis metoda dvs. dovedită prin care ați reușit să realizați acest vis.

Visare lucidă sau, de asemenea visare lucidă (LD) pe scurt, îl putem descrie ca un vis conștient, în care ești cel puțin parțial conștient de prezența, vigilența și faptul că ceea ce se întâmplă este de fapt doar o fabricație a imaginației tale. După ce te-ai orientat în situație, vei primi o mână liberă asupra acțiunilor tale și poți face practic orice vrei. Cei mai mari maeștri experimentează excursii de noapte similare cu ceea ce am putut vedea în imaginea perfectă Inceput, totuși, pentru a ajunge la această etapă este nevoie de o bună pregătire. Cu toate acestea, vă putem asigura că nu veți transpira atât de ușor cu el.

Ciclul somnului

Pentru a înțelege mai bine problema visării, este bine să cunoaștem ciclul normal de somn, mai precis fazele sale individuale. Până în 2008, neurologii au împărțit somnul în 5 niveluri de bază, dar după cel nou s-ar putea să întâlniți și o schemă în 4 faze care combină al treilea și al patrulea într-un singur. La început, corpul nostru începe să se pregătească pentru somn, iar această afecțiune poate fi comparată cu un fel de somn treaz caracteristic contracțiile musculare, în care s-ar putea să simți că ai cădea. Va trece în câteva minute și vei simți că ești încă treaz când te trezești accidental.

Al doilea nivel este somnul real, timp în care temperatura corpului scade odată cu ritmul cardiac și încetezi să mai percepi împrejurimile. Nu puteți recunoaște sunetele primite și frecvența undelor creierului începe să scadă semnificativ la 4 Hz, în timp ce în timpul stării de veghe se deplasează la 15 la 50 Hz. Paradoxal, în timpul fazei 2, impulsurile cerebrale cunoscute sub numele de fusuri de somn, când această frecvență sare în sus (12-14 Hz). Acestea durează aproximativ o jumătate de secundă și asigură transferul informațiilor proaspăt primite din hipocamp în altă locație, cu alte cuvinte, ele mută datele din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung și în același timp curăță capul, care este capabil pentru a primi efectiv cunoștințe suplimentare. De aceea, somnul de calitate este o parte integrantă a elevilor, deoarece acest fenomen se repetă pașnic de câteva sute de ori pe noapte și, din moment ce a doua fază reprezintă aproximativ 50% din ciclul de somn al adulților, scurtarea acestuia are un impact catastrofal asupra învățării.

În a treia fază, te încadrezi somn adinc. Frecvența cardiacă este minimă, mușchii tăi sunt paralizați și undele cerebrale, cunoscute și sub numele de unde delta, sunt la cea mai mică frecvență (0,5-4 Hz). Trezirea unei persoane dintr-un somn profund necesită mai mult efort, iar persoana trezită se poate simți dezorientată și iritată în primele câteva secunde până la câteva minute. În timpul somnului profund urinarea apare la copii împreună cu somnambulismul și coșmarurile.

În grafice putem vedea cum, odată cu creșterea nivelului de somn, undele creierului încetinesc treptat până la starea delta în nivelul combinat de la 3 la 4. Pentru "Etapa 2" sunt fusuri tipice de somn (fusul de somn) și complexul K, care, printre altele lucruri, suprimă stimuli siguri în aer liber, cum ar fi sunete ambientale sau frecări ocazionale ale partenerilor.

Până acum am vorbit despre așa-numitele NON-REM faze care caracterizează predominant prima jumătate a somnului. Dar sunt sigur că ați întâlnit deja expresia Faza REM, în traducere faza de mișcare rapidă a ochilor (miscare rapida a ochilor). Copilul își petrece cea mai mare parte a somnului în el (80%), adultul aproximativ 2 ore (25%) și odată cu creșterea vârstei, îl experimentăm din ce în ce mai puțin. Ritmul cardiac crește odată cu activitatea creierului și în timpul fazei REM experimentăm cele mai intense experiențe de vis împreună cu vise lucide. Dar cum ne dăm seama că visăm?

Imagistica prin rezonanță magnetică efectuată la persoanele cu vise lucide arată o activitate creieră crescută în timpul viselor de veghe decât cu vise normale în fază REM. De asemenea, s-a arătat că putem percepe stimuli în proiecțiile de vis ale creierului nostru la aproape același nivel ca și în veghe.

De unde știu că visez?

Există mai multe moduri de a citi și depinde de tine să o găsești pe cea care funcționează cel mai bine în capul tău. Poate că cea mai cunoscută metodă este verificarea ceasurilor, a scândurilor de perete sau a altor texte. După ce ați urmărit în mod repetat subiectul, acesta va afișa de fiecare dată o oră sau o inscripție diferită și ar trebui să fiți conștienți că visați. Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă excitați prea mult după această constatare, o emoție puternică v-ar trezi cu certitudine. O altă opțiune este de a controla membrele, care vor fi neclare sau altfel deformate și puteți încerca, de asemenea, să vă înfundați gura sau nasul. Dacă poți continua să respiri, este clar că visezi. Repetăm, atunci trebuie să te concentrezi suficient, altfel te distrezi. Cu toate acestea, dacă aveți rareori vise lucide, este foarte probabil să nu vă bucurați de ele așa cum v-ați făcut după antrenament. Deci, să trecem la câteva metode cunoscute.

Sugestie

Oricât de comic vi s-ar părea, sugestia este una dintre cele mai populare modalități de a induce cu ușurință o stare sufletească dorită. În loc de ridicol, însă, trebuie să crezi cuvintele tale 100%. Cu toate acestea, omiteți construcțiile de propoziții complexe și alegeți câteva cuvinte potrivite. Chiar înainte de a merge la culcare, începeți să vă gândiți la această idee în cap. „Îmi controlez visele”. „Astăzi voi avea un vis viu”. - Știu un vis. Propoziția specifică depinde de tine, dar trebuie să te gândești la asta până adormi. Paradoxal, un scenariu similar poate apărea pentru un utilizator dintr-un forum de somn. "Am repetat-o ​​în șoaptă, apoi doar în mintea mea. Repet, repet până am adormit și am avut un vis atât de ciudat. Merg pe stradă și îmi spun: îmi controlez visele. Dar niciodată nu mi-a trecut prin cap. eu că nu m-aș trezi ".

Înșelăciunea organismului

Dacă doriți să încercați un experiment interesant cu corpul dvs., vă recomandăm acesta. Cu toate acestea, trebuie să fii suficient de calm și să depășești ceva disconfort. Întreaga procedură constă în paralizia țintită totală a corpului, cu alte cuvinte, găsiți o poziție în care veți fi dispus să stați câteva minute până la zeci de minute fără o singură mișcare. De la începutul temporizatorului imaginar, nu atingeți nicio parte a corpului, inclusiv înghițirea sau chiar o ușoară mișcare a ochilor. După un timp, apare un îndemn neplăcut. Corpul dumneavoastră va necesita o schimbare de poziție sau cel puțin o mișcare minimă pe pat. Cu toate acestea, el nu pare să se simtă rău, vrea doar să știe dacă ai adormit. Ignorați-l și va apărea un val de dificultăți, care ar trebui să dureze doar câteva secunde, dar care va trece prin tot corpul împreună cu sentimente neobișnuite (cum ar fi presiunea în partea superioară a corpului și a capului). Dacă opuneți rezistență, corpul va adormi, dar mintea va fi în continuare conștientă și atunci va putea veni la voi un vis conștient de calitate. Se recomandă utilizarea metodei în perioadele în care stai întins în pat suficient de epuizat. Pentru a preveni somnul brusc, ocupați-vă mintea planificând ziua următoare sau o activitate logică provocatoare.

Tehnica păsărilor

O metodă puțin mai violentă este de a întrerupe ciclul de somn. Nu vă faceți griji, totuși, trezirea va veni o singură dată, după aproximativ 6 ore de somn. Pur și simplu setați o alarmă care vă va trezi cu o oră sau două înainte de a vă ridica altfel, apoi rămâneți treaz timp de cel puțin 20 de minute, sau suficient de mult pentru a fi complet treaz. Faceți o plimbare, citiți un articol despre vise lucide, precum acesta și mergeți din nou la culcare, folosind metoda de sugestie și nu opriți fraza repetată în timp ce adormiți. Nu vă faceți griji, nu va dura mult și veți cădea din nou într-o „comă” plăcută, dar de data aceasta cu șanse relativ mari de a supraviețui unui vis lucid.

BLÂND

O anumită adăugire la tehnicile menționate este ultimul punct din instrucțiunile cuprinzătoare de la medic Stephen LaBerge, un psiho-sociolog specializat în vise lucide. Când simțiți că vă grăbiți să dormiți, încercați să vă amintiți visul preferat, indiferent dacă este obișnuit sau nu, și concentrați-vă asupra celei mai bizare părți a acestuia care v-a rămas în memorie. Este posibil ca o proiecție echipată să reapară în fața ochilor tăi sau cel puțin să experimentezi un alt vis lucid râvnit.

Ultima dintre cărțile lui LaBerge, care se ocupă cu tot ceea ce ține de visele lucide, inclusiv tehnici de inducere a acestora. A fost publicat în 2004 și tradus în cehă. În ciuda datei de lansare mai vechi, ar trebui să fie suficient de actualizată.

Cu siguranță nu vrem să vă încurajăm la ceva interzis în țara noastră, în orice caz, chiar și în cadrul soiurilor de marijuana, puteți da peste „Lucid Dream”, o sativa care poate ajuta la visarea colorată, deși totul depinde despre utilizator și modul în care corpul său poate accepta această plantă.

Interesant este că antrenamentul în visarea lucidă poate avea, pe lângă distracție, și un efect benefic în lupta împotriva paraliziei somnului. Dacă, în ciuda respectării tuturor regulilor, nu le puteți evita, este o idee bună să surprindeți cel puțin ce fel de experiență în visele conștiente și astfel să puteți transforma acest fenomen neplăcut în ceva mai pozitiv cu imaginația dvs. atunci când o paralizie a somnului începe, un vis lucid conform ideilor tale. Din nou, puteți folosi sugestia și, ca să spunem așa, să comandați visul ales.

Dacă nu reușești să ajungi la stadiul potrivit, nu dispera. Încearcă să te întinzi în pat suficient de obosit și cel mai important nu uita să te trezești din vis după fiecare trezire. scrieți-vă experiența în detaliu. Ștergerea memoriei imediat după trezire vă va ajuta să vă îmbunătățiți memoria pentru excursiile de noapte în țara minunilor și nu vă veți pierde amintirile. La urma urmei, ce ai avea dintr-un vis lucid dacă ai uita de el imediat după ce te-ai trezit?