DIETA KETOGENICĂ A PROTEINELOR = PIERDEREA DE GREUTATE ÎN AMBALAJ DE CETOZĂ

Mecanismul de acțiune al dietei proteice:

1. Aprovizionarea crescută a proteinelor biologic cu valoare ridicată

Acestea sunt extracte din lapte, soia și albuș de ou, care sunt degradate în organism până la așa-numitele „Corpuri cetonice” (acid acetoacetic și acid betahidroxibutiric). Corpurile cetonice induc în mod natural un sentiment de sațietate (din a doua până în a treia zi după începerea primei faze). Împreună cu un aport redus de zaharuri (și, prin urmare, o reducere a nivelului de insulină din sânge), ele activează și descompunerea țesutului adipos al corpului, ceea ce duce la protejarea rezervelor sale de proteine ​​(țesutul muscular). Astfel, cu această dietă, există o pierdere minimă de țesut muscular și reducerea greutății are loc în primul rând în detrimentul țesutului adipos. În plus, corpurile cetonice au un efect natural, ușor euforic (bună dispoziție în timpul unei diete ketogenice) și sunt o sursă puternică de energie pentru corpul uman.

medical

2. Omisiunea completă a zahărului

Datorită faptului că produsele Protissimo, împreună cu legumele permise, conțin o cantitate suficientă de zaharuri necesare pentru funcționarea normală a organismului (în special sistemul nervos central), este absolut necesar să le evitați (în special în timpul primului și al doilea faze).

3. Alimentare suficientă cu fibre

Legumele permise (consumul unor specii este chiar nelimitat în timpul unei diete cu proteine ​​ketogene) susțin o bună funcție intestinală.

PROTISSIMO® faza 1 Dieta strictă cu proteine

Această fază a pierderii în greutate este cea mai eficientă.
Rata medie de scădere în greutate este de 5-8 kg grăsime/lună (fără pierderea țesutului muscular sau deshidratare).

În această etapă, este o înlocuire completă a meselor „reale” cu mese cu proteine ​​instantanee, în timp ce este important să se mențină un raport de arome dulci și sărate 50:50.

SPECII PERMISE DE LEGUME

În această fază, puteți (și chiar trebuie să ! ) la preparatele proteice instantanee PROTISSIMO®mâncați doar legume permise, de exemplu: broccoli, țelină, cicoare, fasole, fenicul, ciuperci proaspete, sparanghel, Kel, conopidă, vinete, castraveți, patizon, praz, rapiță, mușcată, salată (toate curcubeele), soia (germeni)), Spanac, rucola, dovleac, varză.
Alte legume nu sunt permise în această etapă, cum ar fi: anghinare, roșii, morcovi, porumb, ardei.

Legumele autorizate pot fi consumate:
* crud (de exemplu, castravete sărat sau ridichi sărate)
* fiert (în apă, aburit) sau înăbușit (în apă fără adaos de grăsime) ca salată
* preparat după rețete gourmet.

Aportul adecvat de sare este esențial în timpul fazelor 1 și 2 ale dietei proteice, deoarece organismul pierde minerale în cetoză (potasiu, sodiu etc.). Pentru asta Sugeți-vă mesele suficient de bine ! Aportul adecvat de sare previne unele senzații corporale neplăcute (de exemplu dureri de cap).

TREBUIE PI

Rețineți acest lucru în timpul zilei TREBUIE DREPT!
Ei sunt cei mai buni ape minerale (preferabil încă) cu un conținut ridicat de minerale.

TREBUIE SĂ EVITAȚI !

Toate celelalte alimente, chiar dacă credeți că sunt „dietetice” sau „sănătoase” !
Exemple de alimente interzise care perturbă efectul unei diete proteice: pâine și alte produse de patiserie, pisici, cereale, fructe, sucuri de fructe - toate tipurile, toate tipurile de cereale, brânzeturi și iaurturi, alcool și altele asemenea.

Aportul de alimente care conțin carbohidrați sau consumul de zahăr convențional este strict interzis.

Nutriționistul va sugera durata necesară a acestei prime faze, ținând cont de scopul dorit. De obicei este între 10 - 30 de zile.

CELE MAI COMUNE ERORI ÎN Faza 1:

  • nerespectarea raportului dintre aromele dulci și sărate
  • aport insuficient de proteine ​​instantanee din cauza senzației de sațietate
    (în stilul „Doctor, aveam nevoie doar de 3 plicuri pe zi și nu mi-era foame”)
  • nerespectarea regimului de băut (în prima fază este necesar să beți cel puțin 2 litri de lichide pe zi)
  • îndulcirea băuturilor cu zahăr (dacă este necesar, este necesar să se utilizeze aspartam sau alt îndulcitor artificial)
  • inconsecvență în suplimentarea minerală (potasiu, sodiu, magneziu, fier) ​​+ acizi omega și problemele fizice rezultate (dureri de cap și amețeli, piele de vițel ușoară); consumul regulat de legume și oligoelementele conținute în acesta vor asigura că aceste simptome nu apar și că utilizarea suplimentelor nu este necesară
  • consumul de alcool

PROTISSIMO® Faza 2 Fază de tranziție, odihnă

Reveniți la mesele „reale” bogate în proteine, cu un aport minim de carbohidrați și grăsimi.
Rata medie de scădere în greutate 3-5 kg ​​grăsime/lună (exclusiv pierderea țesutului muscular)

Nutriționistul nostru poate ajusta raportul dintre mesele „în sac” și „real” pentru a se potrivi stilului dvs. de viață individual.

Când este redus la 10 kg, durează de obicei 10-30 de zile și urmează obligatoriu prima fază.
Puteți păstra această a doua fază (mai puțin solicitantă) timp de câteva săptămâni până la luni, fără niciun risc pentru sănătatea dumneavoastră, cu condiția să urmați sfaturile și programul de masă de la specialistul nostru.
În timpul celei de-a doua faze, nu ar trebui să mai simțiți că sunteți scurtat sau sărăcit în dieta dumneavoastră.
Ar trebui să te simți bine !

TREBUIE PI

Rețineți acest lucru în timpul zilei trebuie să beți regulat! Apele minerale sunt cele mai bune (de preferință, liniștite) cu un conținut ridicat de minerale.
Băuturi recomandate: sunt: ​​apă minerală (încă), ceai ușor neîndulcit (ceai de plante, cafea ușoară/înlocuitori de cafea (fără îndulcitori artificiali)

ESTE NECESAR DE EVITAT

Toate celelalte alimente, chiar dacă credeți că sunt „dietetice” sau „sănătoase” !
Exemple de alimente interzise care perturbă efectul unei diete proteice: pâine și tot felul de produse de patiserie, biscuiți, cereale, fructe, sucuri de fructe - toate tipurile, toate tipurile de amidon, brânzeturi și iaurturi, alcool și altele asemenea.

Aportul de alimente cu carbohidrați sau consumul de zahăr convențional sunt STRICT INTERZISE, comparativ cu faza 1, roșiile și ardeii sunt excepția .

ÎNCEPE EXERCIȚII !

Începând cu a doua fază, este foarte de dorit să îmbogățiți programul de proteine ​​dietetice cu o activitate fizică rezonabilă (cel puțin 1 oră de 3 ori pe săptămână). Activitățile adecvate sunt: ​​alergarea, ciclismul, înotul, întărirea sensibilă etc...

CELE MAI COMUNE ERORI ÎN Faza 2:

  • un fel de „introducere automată de garnituri la mâncarea„ adevărată ”permisă
    (Sunt permise doar legumele fierte pe apă sau abur, în niciun caz cartofi, orez sau găluște!)
  • aport insuficient de proteine ​​instantanee pentru un sentiment de sațietate
  • introducerea produselor de patiserie în meniu (încă inadmisibilă în faza 2)
  • nerespectarea regimului de băut (în faza a 2-a este încă necesar să beți cel puțin 1,5 l de lichide pe zi
  • nerespectarea instrucțiunilor pentru necesitatea activității fizice zilnice (ciclism, alergare, înot, mișcare)
  • îndulcirea băuturilor cu zahăr (este încă necesar să nu îndulciți sau, în cazuri extreme, să utilizați aspartam sau alt îndulcitor artificial)

Faza PROTISSIMO® Faza stabilizatoare, echilibrată, echilibrată

Introducerea treptată a carbohidraților în dietă.
Rata medie de scădere în greutate: 2-3 kg grăsime/lună (fără pierderea țesutului muscular) Scopul său este de a limita în continuare furnizarea de grăsimi de calitate scăzută (în principal animale) și de a obișnui treptat clientul cu reaprovizionarea cu carbohidrați (nu sub formă de zahăr rafinat, ci sub formă de alimente care conțin carbohidrați: „non -verduri "verzi, fructe, cereale, produse de patiserie etc.).)

Aceasta este o etapă obligatorie care începe după perioada de slăbire (faza 2).
Când este redus la 10 kg, durează de obicei 10-30 de zile. Precede întoarcerea la o dietă variată și mai ales normocalorică.

Cele mai frecvente erori din faza 3:

  • sub cuvântul „zaharuri” nu este posibil să ne imaginăm cuburi de zahăr, deserturi, înghețată, ciocolată, care trebuie pierdute și din meniu (din când în când în cantități limitate nu este o problemă)
  • la fel, pâinea albă trebuie înlocuită definitiv de pâinea întunecată și integrală
  • nerespectarea instrucțiunilor pentru necesitatea activității fizice zilnice (bicicletă, alergare, înot, mișcare)
  • îndulcirea băuturilor cu zahăr
    (este încă necesar să nu îndulciți sau, în cazuri extreme, să utilizați aspartam sau alt îndulcitor artificial).

4. Faza PROTISSIMO® | Faza de întreținere, dietă echilibrată, noi obiceiuri alimentare

Echilibru între veniturile și cheltuielile din energie.

De obicei durează din nou 10-30 de zile, dar poate fi prescris de terapeut permanent. Clientul trăiește deja practic sănătos. Nu mănâncă în exces, este regulat de 3-4 ori pe zi, nu mănâncă noaptea, cu siguranță a renunțat la consumul de toxice, resp. substanțe dependente (lapte de vacă, grăsimi rafinate, zahăr rafinat, alimente modificate chimic sau modificate genetic, cele mai nocive tipuri de alcool - bere, băuturi spirtoase). El preferă alimentele organice, pâinea integrală, nu fumează, folosește alcool de calitate doar cu moderare (vinul a fost cândva inclus pe lista medicamentelor ca medicament). Consumă alimente care sunt cel mai puțin distruse de gătit. El ia medicamente chimice numai atunci când este cu adevărat necesar. Înainte de a-și pune ceva în gură, se întreabă „este necesar pentru corpul meu”.?

Acest stil de viață trebuie să-i fie plăcut, dacă nu, a făcut o greșeală în etapele anterioare de detoxifiere, curățare, pierderea kilogramelor în plus și „ștergerea programului greșit”. În faza a patra, este recomandabil să consumați proteine ​​instantanee în cantitate de 1-2 bucăți pe zi, de obicei roșii proteice și plumb. Dacă este necesar, uneori poate fi îndulcit cu miere, zahăr din trestie sau fructoză.

CELE MAI COMUNE ERORI DIN Faza 4:

  • reveniți la vechile obiceiuri alimentare sau sub presiunea mediului („toată lumea îl mănâncă și nu are nimic”)
  • iluzia că legea privind conservarea energiei a încetat să se aplice (pentru a menține greutatea redusă, aportul de energie nu trebuie să fie mai mare decât cheltuielile de energie)
  • ideea că noua greutate corporală se va menține (este necesar să continuați să vă desfășurați activități fizice cel puțin de două ori pe săptămână, să fiți încă verificat în alimente și să nu fiți supus campaniilor publicitare)
  • incapacitatea de a-și lua la revedere de la unele alimente populare dăunătoare sau cel puțin de a-și menține consumul la minimum (cârnați, grăsimi saturate, sosuri, dulciuri, cartofi prăjiți, fast-food, burgeri, alcool ...)
  • incapacitatea de a spune adio pentru totdeauna la anumite tipuri de tratament termic (prăjire +++, grătar, coacere, ...)
  • neascultare în mărimea porțiilor: Datorită dietei cu proteine, am contractat cu greu stomacul, astfel încât o porție de alimente pentru copii este suficientă pentru a o satisface! Mănâncă în jumătate de sațietate, bea în jumătate de înghițitură!

Produse PROTISSIMO cu o gamă largă de arome și o absorbție și eficiență excelente.