efecte

Piridoxina, numită și această vitamină, este o substanță excepțională în ceea ce privește acțiunea sa în corpul uman. Nu numai că are efecte în mai multe sisteme de organe și pentru menținerea sănătății generale, este important și în timpul sarcinii și în grupul de vârstă mai tânăr.

Vitamina B6 este importantă pentru metabolism, precum și pentru celulele roșii din sânge, oase și pentru mai mult de 100 de enzime din poziția coenzimei. Unde se găsește această vitamină, pentru ce este bună și pentru cine poate ajuta cel mai mult, dar și ce simptome prezintă deficiența acesteia sau, dimpotrivă, supradozajul, vor face obiectul următoarelor rânduri despre vitamina B6.

Ce este vitamina B6, care sunt cauzele și cum se manifestă deficitul acesteia?

Vitamina B6 este o vitamină solubilă în apă care are mai multe funcții în organism, fie ca coenzimă pentru unele procese biochimice, fie ca vitamină importantă pentru hematopoieză, sistemul cardiovascular, sănătatea dentară, mușchi sau reglarea altor vitamine și efectele acestora. Marele plus este că conține o varietate de alimente și diete.

Prin urmare, deficitul de vitamine poate fi înlocuit relativ repede, deși există unele grupuri cu risc de persoane care au nevoie de doze crescute. În caz contrar, vor apărea probleme cu pielea, părul, tulburări imune sau iritabilitate.

Comprimatele B-Complex Forte

  • formă de tabletă convenabilă pentru utilizare
  • Vitamina B1 + B2 + B3 + B5 + B6 + B7 + B9 + B12 în 1 comprimat!
  • numărul efectelor confirmate asupra sănătății

Piridoxină MedPharma B6

  • Funcționarea corectă a sistemului nervos
  • Susținerea apărării și a sistemului imunitar
  • Efect pentru a reduce epuizarea și oboseala

Există mai mulți factori și cauze posibile în spatele deficitului de piridoxină în organism:

Probleme alimentare: Cea mai frecventă cauză a deficitului de vitamina B6 este o problemă cu aportul de alimente. Cele mai bune surse de hrană sunt de tip animal, deci dacă nu le aveți în dietă, acesta poate fi un motiv puternic pentru care organismul are puțină vitamină.

Influența medicamentelor, medicamentelor și a altor substanțe: Lipsa acestei vitamine în organism poate fi afectată și de contracepția hormonală, de unele tipuri de medicamente care conțin cortizon sau antibiotice, fum de țigară și o prezență crescută a proteinelor și a grăsimilor.

Malabsorbție: Ultimul motiv serios al deficitului de vitamine din organism poate fi și malabsorbția, adică o tulburare a absorbției nutrienților în general, nu doar piridoxina. Cele mai frecvente sunt diferite diaree cronică, inflamația tractului digestiv și altele asemenea.

Deficitul de vitamina B6 are cele mai frecvente simptome și semne:

  • probleme ale pielii, în special diferite inflamații, de asemenea, pe membranele mucoase din gură
  • tulburări ale sistemului nervos, iritabilitate, depresie sau insomnie
  • tulburări ale sistemului imunitar, mușchi, probleme ale părului, căderea părului
  • anemie, crăpături ale gurii, umflarea limbii, cefalee, stomac deranjat

SURPLUS ȘI SIMPTOMELE LUI

Hipervitaminoza cu piridoxină nu este foarte frecventă, cel puțin nu atunci când singura dvs. sursă este hrana. Cu toate acestea, la doze foarte mari, de exemplu prin suplimente nutritive, pot apărea neuropatie, greață, dureri abdominale și pierderea poftei de mâncare.

Surse, doza zilnică recomandată și alimente care conțin vitamina B6

În cazul unui adult normal, o compoziție alimentară suficient de variată este suficientă pentru a asigura niveluri optime de vitamine în organism. Acest lucru necesită mai multe resurse vegetale și animale. Avantajul este că conțin și alte vitamine B.

Iată care sunt alimentele în care puteți găsi piridoxină în cea mai bună concentrație posibilă:

Carne si peste: Dacă îți place peștele, include somon și ton în dietă. În ceea ce privește carnea, majoritatea piridoxinelor conțin carne roșie, pui și organe, în special ficat.

Fructe si legume: De asemenea, puteți găsi vitamina în cartofi, conopide, morcovi și spanac. Pe lângă legume, se găsește și în fructe, în special în banane, prune și avocado.

Nuci, ierburi și condimente: Dintre nuci, piridoxina se găsește mai ales în fistic, dar surse chiar mai bune sunt unele ierburi sau condimente bine cunoscute, în special salvie, mentă și busuioc.

Alte surse și alimente: Vitamina B6 poate fi completată cu ușurință cu leguminoase, cereale integrale, soia, germeni de grâu și semințe de floarea soarelui.

Dacă doriți suficientă vitamină B6, urmați aceste valori pentru aportul zilnic:

  • cantitatea zilnică recomandată pentru un adult normal este de 1,5 mg
  • copiii au nevoie de aproximativ 0,5 până la 1 mg de piridoxină pe zi, în funcție de vârstă
  • femeile însărcinate și care alăptează au un consum mai mare, de la 1,9 la 2,2 mg
  • bărbații peste 50 de ani ar trebui să ia 1,7 mg, femeile peste 50 de 1,5 mg

Efecte și ce ajută vitamina B6

Piridoxina are mai multe efecte în organism. Pe lângă faptul că este o coenzimă pentru peste 100 de enzime, este importantă și pentru celulele roșii din sânge, sistemul endocrin, sistemul nervos și efectele sale se extind pe piele. Datorită unui efect atât de larg, vitamina este, de asemenea, populară.

Cu toate acestea, efectele sale sunt cele mai vizibile în următoarele zone:

Formarea și metabolismul unor substanțe

Vitamina B6 este importantă pentru metabolismul proteinelor, în conversia substanțelor neproteice în aminoacizi, în conversia aminoacizilor, are o funcție coenzimică și în metabolismul grăsimilor, controlează producția și funcția niacinei și susține metabolismul carbohidraților.

Efecte asupra sângelui și a sistemului cardiovascular

Piridoxina este, de asemenea, importantă pentru producerea de celule roșii din sânge și este, de asemenea, importantă pentru modularea hemoglobinei. Previne dezvoltarea anemiei și are efecte în unele boli cardiovasculare. De asemenea, reglează nivelul colesterolului și al homocisteinei din sânge.

Sistem nervos și sprijin psihic

Deoarece vitamina promovează producția de mielină, serotonină și norepinefrină, are și un efect pozitiv asupra sistemului nervos și asupra sănătății sale. Previne boala Alzheimer sau Parkinson, îmbunătățește memoria și acționează împotriva depresiei.

Efecte speciale la femei

Vitamina B6 are, de asemenea, mai multe efecte speciale și efecte la femei. Împreună cu alte vitamine B, contribuie la starea sănătoasă și funcționarea întregului sistem reproductiv al femeilor, ajută la atenuarea simptomelor menopauzei și, de asemenea, la îmbolnăvirea de dimineață în timpul sarcinii.

ALTE EFECTE ȘI EFECTE

Alte efecte pe care vitamina le are în organism includ susținerea și întărirea imunității, ajutarea cu probleme ale pielii, cum ar fi eczeme, acnee, mătreață, piele uscată sau psoriazis, ameliorarea amețelilor și tinitusului, susținerea excreției sau prevenirea cariilor dentare.

Cele mai importante probleme legate de vitamina B6

Dacă decideți să luați vitamina B6, fie ca prevenire, fie ca rezultat al manifestării semnelor și simptomelor legate de deficiența acesteia, este, de asemenea, necesar să cunoașteți câteva aspecte practice legate de acțiunea sau deficiența sa în organism. Acestea sunt, de exemplu, subiecte de grupuri de risc sau absorbție.

Iată cele mai importante întrebări și răspunsuri:

Cine are deficit de vitamina B6 și se află într-un astfel de grup de risc?

Oamenii care ar trebui să fie mai atenți la piridoxină includ fumătorii, persoanele care consumă alcool mai des și mai mult, femeile însărcinate și care alăptează și persoanele în vârstă care ar trebui să ia mai multe vitamine pentru a preveni problemele nervoase.

Nivelurile de piridoxină sunt, de asemenea, legate de alte vitamine și substanțe?

Da, în ambele direcții, adică piridoxina afectează alte substanțe, dar și alte substanțe o afectează. Vitamina susține nivelul de niacină din organism, dimpotrivă, magneziul afectează lipsa vitaminei B6. Mai multe proteine ​​și grăsimi în dietă reduc nivelul vitaminelor.

Sunt necesare unele măsuri pentru a lua vitamina din alimente?

Vitamina B6 nu este favorabilă temperaturilor scăzute, de exemplu, congelarea pierde până la 50% din conținutul de vitamine din ele. În același timp, trebuie remarcat faptul că până la 60% din volum va fi exclus din doza zilnică în termen de 24 de ore, la care trebuie ajustat și consumul de alimente.

Vitamina B6 poate provoca creșterea în greutate?

Lipsa acestei vitamine poate afecta echilibrul chimic al fluidelor din organism și excreția apei, astfel încât mai degrabă nivelul său scăzut poate provoca o schimbare în greutate asociată cu o retenție mai mare de apă. Cu toate acestea, acesta este un efect indirect al intensității individuale.

Suplimente nutritive care conțin vitamina B6

La fel ca alte vitamine, piridoxina poate fi suplimentată prin suplimente nutritive. Sunt disponibile diferite forme, de exemplu, tablete, tablete efervescente, capsule, picături sau alte forme mai puțin tradiționale. Undeva vitamina este singură, în altă parte din grupul altor substanțe.