Ai mâncat doar acum o jumătate de oră, dar din nou te simți foarte flămând și trebuie să-ți dai cel puțin ceva mic pentru a te satisface. Chiar și acum, însă, nu va dura mult și acest sentiment te bântuie în majoritatea zilelor. În spatele inconvenientului, care se reflectă în greutatea ta, pot exista greșeli pe care le comiți în dieta ta, dar și schimbări în corpul tău. Acest lucru se poate datora adesea afectării activității hormonale, care dispersează întregul organism, dar și papilelor noastre gustative.

frecvente

Mănânci mulți carbohidrați

Problema este în special carbohidrații simpli, care provoacă un aflux rapid de zahăr și energie în organism, dar nu pot să-l păstreze în el pentru o lungă perioadă de timp. Acestea conțin, de exemplu, diverse dulciuri, zahăr sau băuturi energizante.

Acest sentiment de foame persistă chiar dacă ați mâncat alimente similare cu ultima masă din ziua precedentă. Apoi te trezești dimineața cu senzația de stomac gol și persistă. Mâncați o dietă echilibrată și concentrați-vă pe alimentele cu valoare maximă care vă vor hrăni pe termen lung.

Lipsa de somn

Corpul tău nu are suficientă energie și trebuie să o obțină din surse alternative. Solicită automat mai multă mâncare, astfel încât să poată continua să funcționeze. Pentru a rezolva această problemă, dă-i forță chiar de unde o iei. Mergeți la un mod de somn obișnuit, odihniți-vă cel puțin șapte ore pe zi și veți vedea că pofta de mâncare se va regla după prima săptămână.

Ți-e sete

O veche zicală spune că foamea este doar o sete deghizată. Aceste cuvinte dețin marele adevăr, deoarece celulele care nu au suficiente lichide caută o altă modalitate de a reînnoi energie pentru a funcționa corect. Ca a doua soluție, prin urmare, organismul cere mai multă hrană. De aceea, luați-vă angajamentul de a bea doi copii cu apă pură sau altă băutură în fiecare oră, prevenind astfel un sentiment constant de foame.

Ai zilele tale

Multe femei se plâng că nu se pot controla înainte de menstruație și mănâncă mult mai mult decât oricând. Motivul este fluctuația zahărului din sânge, care nu poate distribui corect energia și, prin urmare, vă lipsește în continuare senzația de sațietate. Concentrați-vă pe un aport mai mare de proteine, mâncați mai mult pește, carne de pasăre, nuci, semințe și produse lactate care stabilizează activitatea insulinei.

Mănânci pentru doi

Se întâmplă femeilor în timpul sarcinii și cei care nu își pot reduce dimensiunile porțiilor trebuie să lupte cu același sentiment. Pentru că dacă începi să mănânci în exces, corpul nu are suficient și întreabă din ce în ce mai mult. Învață-l să mănânce normal, gândește-te la ce va consta dieta ta și dintr-o dată vei fi hrănit din porții mult mai mici.