puteți

Vitamina B5, numită și acid pantotenic, este o componentă importantă a metabolismului, dar efectele sale sunt vizibile în tot corpul. Ajută pielea, cum ar fi acneea, dar și părul sau sistemul nervos. Poate fi găsit în alimente în principal în dietele de tip animal.

Deficiența sa afectează atât pielea, cât și interiorul, cum ar fi digestia. Beneficiile vitaminei includ faptul că aceasta nu are practic efecte secundare, dar și că face parte destul de des din diferite medicamente și suplimente nutritive. Cele mai cunoscute sunt multivitaminele, care sunt disponibile sub formă de capsule sau tablete efervescente și sunt disponibile pentru vânzare la orice farmacie importantă.

Ce este vitamina B5, care sunt cauzele și cum se manifestă deficitul acesteia?

Vitamina B5 este un acid și o vitamină în același timp, motiv pentru care se mai numește și acid pantotenic. Este o vitamină solubilă în apă care face parte din grupul de vitamine B. Face parte, de asemenea, din coenzima A, ciclul Krebs și un intermediar în metabolismul zaharurilor, grăsimilor și proteinelor. Vitamina se găsește în toate celulele animale și vegetale.

Pe lângă metabolism, unde acidul pantotenic este important, acesta are efecte și asupra promovării energiei și vitalității, pentru piele și păr și este important și pentru sistemul nervos. Prin urmare, deficitul de vitamina B afectează funcționarea întregului corp.

Comprimatele B-Complex Forte

  • formă de tabletă convenabilă pentru utilizare
  • Vitamina B1 + B2 + B3 + B5 + B6 + B7 + B9 + B12 în 1 comprimat!
  • numărul efectelor confirmate asupra sănătății

În ceea ce privește factorii care afectează deficitul de vitamine, principalii doi sunt:

Lipsa alimentelor bogate în vitamine: Dacă evitați consumul de alimente de origine animală în ansamblu, este foarte probabil ca acest factor să se afle în spatele deficitului de vitamine, mai ales dacă sunt și produse lactate sau ouă.

Tulburări digestive: Persoanele cu tulburări digestive pot avea o problemă cu aportul de vitamina B5, dar și alte vitamine și, de asemenea, minerale. Deficitul apare, de exemplu, cu diaree cronică, boli inflamatorii intestinale sau niveluri scăzute de enzime digestive.

Influența factorilor externi: Fumatul excesiv sau consumul de alcool, de exemplu, pot fi asociate cu acid pantotenic scăzut. Consumul de mese după conservare sau congelare este, de asemenea, o problemă, în care concentrația de vitamine scade cu până la 70%.

Deficitul de vitamina B5 se manifestă în mai multe moduri și simptome:

  • Cea mai frecventă și vizibilă este deteriorarea pielii și diversele inflamații de pe aceasta
  • problemele și dificultățile digestive sunt, de asemenea, o problemă, precum și inflamația tractului digestiv
  • acestea includ, de asemenea, slăbiciune musculară, arsură a picioarelor, bătăi rapide ale inimii și anomalii ale sângelui
  • depresia, oboseala, tulburările de somn și slăbiciunea generală nu sunt, de asemenea, excepționale

HIPERVITAMINOZA ESTE UNICĂ

În ceea ce privește surplusul, este aproape imposibil să supradozajezi cu acid folic din dieta normală. Hipervitaminoza poate apărea numai la doze extrem de mari, caz în care pot apărea greață sau diaree. În mod excepțional, există și un risc crescut de sângerare.

Surse, doza zilnică recomandată și alimente care conțin vitamina B5

Vitamina B5 poate fi găsită în principal în surse animale, unde concentrația sa este cea mai mare și este cel mai bine luată de acolo. Cu toate acestea, se găsește și în unele alimente pe bază de plante, unde se găsește împreună cu alte vitamine B.

Alimentele în care vitamina este cea mai abundentă includ următoarele categorii:

Carne: Puteți găsi în mod clar majoritatea acidului pantotenic în carne. Acestea sunt în principal pești, dintre care păstrăvii sunt o sursă excelentă, dar și carne de vită, rață și curcan.

Produse lactate și ouă: A doua categorie de resurse animale sunt ouăle, laptele și produsele lactate, zerul are în mod clar cea mai mare vitamină B5.

Legume și leguminoase: În cazul legumelor, conopida, broccoli, cartofi, roșii sau varză, leguminoasele de linte, mazărea și nautul conțin cele mai multe vitamine.

Cereale și alte surse vegetale: Alte surse de plante includ tărâțe, orez cu cereale integrale, drojdie, ovăz și tărâțe de ovăz, soia, semințe de floarea-soarelui și unele tipuri de ciuperci.

În ceea ce privește consumul zilnic și doza recomandată, este diferit pentru fiecare:

  • pentru adulții cu o viață normală, se recomandă administrarea a 6 până la 7 mg pe zi
  • o doză mai mică este suficientă pentru copii, consumul zilnic de vitamine este de până la 4 mg
  • femeile însărcinate și care alăptează, pe de altă parte, au nevoie de mai mult, uneori până la 15 mg
  • limita superioară tolerată a aportului de vitamina B5 nu a fost stabilită

Efecte și ce ajută vitamina B5

În ceea ce privește locul în care acidul pantotenic are efecte peste tot, cel mai vizibil efect al tuturor zonelor este metabolismul și metabolismul. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm efectul în favoarea pielii și a părului și a aspectului sănătos al acestora.

În aceste zone, vitamina B5 este cea mai importantă din punct de vedere al acțiunii:

Metabolismul și sinteza unor substanțe nutritive

Cel mai important efect pe care îl are vitamina B5 este efectul său asupra metabolismului zaharurilor, grăsimilor, proteinelor și a unor aminoacizi. De asemenea, este important în ceea ce privește intrarea sa în sinteza anumitor acizi grași și substanțe derivate din steroizi.

Sistemul cardiovascular și fluxul sanguin

Vitamina B5 este, de asemenea, importantă în funcționarea sistemului cardiovascular și a circulației sângelui. De exemplu, este implicat în producerea de hemoglobină, un pigment sanguin important pentru oxigenarea țesuturilor. Susține alimentarea cu sânge a întregului organism și a organelor sale.

Piele și păr

Vitaminele B au, de asemenea, un efect pozitiv asupra părului, iar acest lucru se aplică și vitaminei B5. Este important nu numai pentru sănătatea și nutriția lor, ci și pentru vindecarea țesuturilor și rănilor. De asemenea, protejează pielea de razele UV și este o prevenire împotriva arsurilor cauzate de plajele excesive.

Efecte asupra grăsimilor și colesterolului

Pe lângă faptul că face parte din metabolismul grăsimilor și susține digestia acestora, acidul pantotenic este, de asemenea, implicat indirect în descompunerea grăsimilor din organism. De asemenea, previne depozitarea colesterolului nociv în vasele de sânge, care favorizează, de asemenea, circulația sângelui și fluxul de sânge către țesuturi.

ALTE IMPACTE INTERESANTE

Pe lângă aceste zone, vitamina B5 acționează și asupra sistemului nervos și armonizarea acestuia, susținerea generală a digestiei, anti-oboseală, promovează un somn sănătos, menține funcția ficatului, afectează vederea sănătoasă și ajută la atenuarea efectelor stresului asupra organismului.

Cele mai importante probleme legate de vitamina B5

În ceea ce privește acidul pantotenic, acțiunea acestuia, posibila dozare, dar și riscurile asociate deficienței sau supradozajului sunt subiecte care necesită o privire mai profundă. De asemenea, include câteva întrebări și întrebări specifice abordate în acest subiect. Răspunsurile la acestea sunt importante pentru suplimentarea corectă a vitaminei din organism.

Prin urmare, le aducem pe cele mai importante dintre ele:

Ce persoane aparțin grupurilor de risc din punct de vedere al nivelului de vitamine?

Acestea sunt în principal femeile însărcinate și femeile care alăptează, care trebuie să ia mai mult acid pantotenic, precum și alte vitamine B. Persoanele care consumă alcool și persoanele care fac dializă cronică au de obicei un deficit de vitamine mai acut.

Cantitatea de vitamine din alimente poate afecta modul în care sunt preparate?

Da, deoarece vitamina este relativ sensibilă la condițiile externe, în special la temperatură. Din acest motiv, este necesar să se acorde o atenție deosebită gătitului, congelării și conservării alimentelor, atunci când alimentele sunt expuse la temperaturi extrem de ridicate sau extrem de scăzute.

Acidul pantotenic poate fi utilizat și extern?

Nu, deoarece este sub forma unui ulei foarte instabil în aer, a cărui utilizare practică este practic imposibilă. Cu toate acestea, produsele cosmetice conțin vitamina sub formă de provitamină pantenol, care susține sănătatea și starea pielii.

Vitamina B5 are, de asemenea, unele utilizări speciale?

Da, pe lângă faptul că sprijină starea și funcționarea mai multor sisteme de organe, la unii oameni, vitamina poate ajuta la ameliorarea simptomelor de sevraj asociate fumatului. Aceasta este o utilizare specifică, dar este individuală pentru fiecare.

Suplimente nutritive care conțin vitamina B5

Acidul pantotenic poate fi completat fără mari dificultăți printr-o mare varietate de suplimente nutritive. Există o gamă de capsule, tablete, tablete efervescente și băuturi gata de băut, în special pentru multivitamine destinate copiilor. Majoritatea produselor sunt destinate adulților.

Comprimatele B-Complex Forte

  • formă de tabletă convenabilă pentru utilizare
  • Vitamina B1 + B2 + B3 + B5 + B6 + B7 + B9 + B12 în 1 comprimat!
  • numărul efectelor confirmate asupra sănătății

Există două tipuri de produse pentru a alege din punct de vedere al funcționării:

Primul tip sunt preparatele cu vitamine și multivitamine, care au un efect general, în al doilea caz sunt produse pentru o anumită zonă, cum ar fi pielea.

Suplimentele nutritive oferă, de asemenea, utilizatorilor următoarele avantaje:

  • nu aveți nevoie de prescripție medicală sau indicație pentru a le cumpăra
  • le puteți lua de obicei mult timp și fără probleme
  • mai multe dintre ele sunt disponibile și pentru femei în timpul sarcinii și alăptării

În plus, vitamina B5 se găsește nu numai pe cont propriu, ci și în cadrul complexului de vitamine B, astfel încât efectele sale, în special asupra pielii sau părului, sunt îmbunătățite prin acțiunea altor vitamine. În plus, deoarece compoziția este de obicei extinsă la diferite minerale și extracte din plante, există o sinergie de mai multe efecte.

Medicamente care conțin vitamina B5

A doua opțiune în care este posibilă găsirea și suplimentarea vitaminei B5 sunt medicamentele. În ele, acidul pantotenic se găsește, de obicei, ca una dintre mai multe substanțe active, cu o gamă atât de medicamente eliberate fără rețetă, cât și de medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală.

În ceea ce privește caracteristicile lor, iată o scurtă introducere:

Vitamina B5 se găsește cel mai adesea în medicamente pentru creșterea vitaminelor B generale sau în medicamente concepute pentru a susține pielea, părul sau vitalitatea.

Următoarele proprietăți se aplică medicamentelor și medicamentelor care conțin această vitamină:

  • concentrație mai mare de ingrediente active comparativ cu suplimentele nutritive
  • de obicei o compoziție mai largă cu participarea altor vitamine și minerale
  • utilizare mai scurtă și efecte și rezultate mai vizibile

Acestea sunt de cele mai multe ori forme orale de medicamente, dar în cazul medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală, de exemplu, pot fi și forme intravenoase destinate suplimentării acute de vitamine, minerale și electroliți. În plus, majoritatea medicamentelor sunt disponibile nu numai pentru adulți, ci și pentru copii.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și medicamente care conțin vitamina B5

Dacă sunteți interesat de un supliment alimentar sau medicament interesant disponibil gratuit, îl puteți găsi și cumpăra la orice farmacie. Pentru medicamentele eliberate pe bază de rețetă, veți avea nevoie de o indicație de la medicul dumneavoastră și este necesară și o achiziție personală.

Dacă sunt medicamente sau preparate fără prescripție medicală, le puteți cumpăra și într-o farmacie online:

  • această metodă de cumpărare este cea mai simplă și mai convenabilă
  • avantajul este, de asemenea, un preț mai bun în comparație cu farmaciile de piatră
  • prin intermediul unui computer sau smartphone puteți compara toate produsele într-un singur loc
  • nici nu ai nevoie de numerar, poți plăti direct odată cu achiziția

Când vine vorba de opțiuni de plată, farmaciile online vă permit să plătiți atunci când efectuați o achiziție online, fie prin transfer bancar, fie prin card de credit, desigur online. Astfel de posibilități sunt oferite în special de farmacii mai cunoscute.