Vitamina E (sau tocoferolul) este o vitamină liposolubilă care protejează împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi și acționează ca un antioxidant foarte eficient. Protejează membrana celulară a fiecărei celule, ceea ce contribuie la inhibarea procesului de îmbătrânire. Deoarece este solubil în grăsimi, ne-am putea gândi pe bună dreptate că organismul îl poate păstra în cantități suficiente. Dar acest lucru nu este cazul. Aproximativ 60-70% din vitamina E este excretată în fecale. De aceea important să-l completeze în mod constant, ideal sub forma unei diete echilibrate și adecvate și, dacă este necesar, etc. sub formă de suplimente nutritive.

ceea

SFATUL nr. 1: peste 9,90 € transport gratuit SFAT nr. 2: posibila colectie personala la 248 de locuri SFAT nr. 3: evenimente curente în curs → pot fi găsite aici

Vitamina E - navigare în articol

De ce este nevoie de vitamina E pentru corpul nostru și care sunt efectele sale

Vitamina E este, de asemenea, cunoscută sub numele de tocoferol. În realitate, totuși, este un compus de tocoferoli și tocotrienoli. Fiecare compus este compus din patru componente cu structuri moleculare diferite.

pentru că Vitamina E este una dintre vitaminele liposolubile pe care corpul nostru le stochează. Corpul îl stochează în principal în țesutul adipos, ficat și mușchi. Este esențial pentru buna funcționare a multor organe, procese enzimatice și neurologice.

Proprietatea antioxidantă a vitaminei E este un fapt recunoscut și joacă un rol important în lupta împotriva radicalilor liberi. Efectul antioxidant înseamnă că vitamina E protejează organismul de procesele oxidative.

Oxidarea, care duce la formarea radicalilor liberi, este un proces fiziologic natural asociat cu metabolismul. Problema este că atunci când se formează prea mulți radicali liberi, organismul nu este în măsură să-i neutralizeze (ne referim, de exemplu, la substanțele chimice din alimente, poluarea aerului urban, fumul de nicotină, alimentele procesate).

Radicalii liberi sunt eliberați, de exemplu, „mulțumesc” stres constant sau lipsa exercițiilor fizice regulate (mers pe jos, alergare, înot etc.). În plus, consumăm mai puțini anticorpi, adică antioxidanți, care ajută la restabilirea echilibrului.

Radicalii liberi pot fi un factor de declanșare ca acesta boli grave precum arterioscleroza, tulburări circulatorii, stenoza arterei coronare, tromboza și formarea tumorii.

Migdalele - o sursă naturală de vitamina E

Deci, pentru ce este bună vitamina E?

    încetinește îmbătrânirea celulelor, Cu utilizarea regulată, puteți menține un aspect tânăr pentru o lungă perioadă de timp și joacă un rol foarte important în menținerea acestuia sănătatea ochilor și în prevenirea afectării vizuale legate de vârstă metabolismul proteinelor, glucidelor și grăsimilor, precum și echilibrul fluidelor datorită efectului său antioxidant, se recomandă utilizarea pacienților cu boli de inimă, care poate preveni ateroscleroza protejează vitamina A și acizii grași polinesaturați de oxidare (o singură moleculă de vitamina E este capabilă să protejeze acizii grași nesaturați de oxidare) Sportivii, în special culturistii, au nevoie de vitamina E suplimentară pentru o dezvoltare musculară adecvată, deoarece vitamina promovează performanța musculară și întârzie oboseala întărește sistemul imunitar, care este deosebit de util pentru persoanele în vârstă pentru a proteja pielea înainte de îmbătrânirea prematură, întărește unghiile și îmbunătățește părul procesul de regenerare celulară și, prin urmare, este extrem de util în convalescență scade tensiunea arterială și împiedică formarea boli vasculare introduce mai mult oxigen în corp, crește rezistența și accelerează regenerarea împreună cu vitamina A protejează plămânii de la efectele nocive ale poluării aerului slăbește bolile existente, de exemplu. modul în care diabetul îl reduce simptome de oboseală, este un ajutor eficient în depășirea oboselii cronice

💡 Interesant: Vitamina E se găsește în unele suplimente nutritive pentru susținerea erecției, de ex. Proerecta sau Vimax. Acest lucru se datorează faptului că aceste produse sunt utilizate în mod obișnuit zilnic și servesc și ca sursă de energie și vitamine.

SFATUL nr. 1: livrare rapida (de la 1-3 zile) SFAT nr. 2: taxe poștale reduse (de la 2,5 €), peste 10 € gratuit SFAT nr. 3: evenimente în desfășurare → puteți găsi aici

Vitamina E - elixirul tinereții?

Care sunt efectele vitaminei E asupra pielii?

Deoarece vitamina E sub formă de ulei conține o cantitate semnificativă de vitamina E, este un produs ideal pentru pielea ta. Există multe utilizări care vă permit să obțineți rezultate excelente. Vitamina E (inclusiv sintetică) este în general sigură.

Aplicare regulată vitamina E sub formă de ulei va oferi pielii tale un aspect mai tineresc. Efectul anti-îmbătrânire pe care îl oferă majoritatea produselor este lent și chiar și atunci când folosim aceste produse pe fata în mod regulat, rezultatele sunt vizibile numai după luni, uneori chiar ani. Fii sigur că ulei de vitamina E va aduce efectul dorit.

Cum functioneazã?
Forma vitaminei E (gamma tocotrienol) are într-o oarecare măsură capacitatea de a inversa daunele cauzate de radiațiile UVB. Pielea noastră îmbătrânește prematur datorită efectelor dăunătoare ale soarelui și ale radicalilor liberi din mediu. Vitamina E reduce deteriorarea structurii pielii.

SFATUL nr. 1: peste 9,90 € transport gratuit SFAT nr. 2: posibila colectie personala la 248 de locuri SFAT nr. 3: evenimente curente în curs → pot fi găsite aici

Manifestări ale deficitului de vitamina E

Printre altele, puteți calcula cu următoarele surse de pericol dacă corpul dumneavoastră nu primește suficientă vitamina E

    slăbire sistem imunitar la femei sansa scadepentru sarcinăslăbiciune musculară, dispnee, leziuni ale globulelor roșii, Se pot dezvolta și anumite tipuri de anemie sistem nervos care se manifestă prin anxietate și tensiune. Capacitatea de memorie este afectată, deci este de dorit în special să luați vitamina E în perioadele foarte solicitante capacitatea de concentrare scade, mușchii își pierd puterea

Supradozaj

Supradozaj cu vitamina E nu tipic, deoarece deși țesutul adipos și ficatul rețin excesul, acesta este excretat în mod constant din corp în scaun. Vitamina E chiar și în cantități mari nu este toxic: ar trebui să îl luați în cantități uriașe și pentru o perioadă foarte lungă de timp pentru a provoca probleme. Acest lucru îl deosebește de alte vitamine liposolubile.

Dar, deoarece nu suntem la fel, ele pot apărea cazuri excepționale. Dacă aveți simptome speciale - cefalee, vedere dublă, slăbiciune musculară, probleme gastro-intestinale - și pot fi în mod clar legate de utilizarea unor cantități mari de vitamina E - nu mai luați-o. Simptomele pot fi cauzate de alte boli, ascultă cu semnalul corpului tău.

SFATUL nr. 1: peste 29,90 € transport gratuit SFAT nr. 2: farmacie online cu zeci de puncte de colectare în toată Slovacia

Interacțiuni ale vitaminei E cu vitamine, minerale și doza recomandată

    Vitamina E are efecte excelente în prezență vitamina C și vitamina A și în același timp crește eficacitatea vitaminei A prin acțiunea vitaminei E sa îmbunătățește aportul de vitamina Aseleniu absorbția sa este sporită de prezența unor cantități mari de minerale anorganice precum fier și cupru, reduce efectul acestuia

Dozajul recomandat

Cantitatea recomandată de vitamina E ca supliment nutritiv este 10-15 UI zilnic. Aceasta este suma recomandată oficial, este posibil să aveți nevoie de mai mult (100-200 UI). Recomand consultarea unui medic.

Merită să știm că varianta naturală a alfa-tocoferolului este cea mai eficientă dintre tocoferoli. Limita superioară a dozei zilnice recomandate de alfa-tocoferol, care este încă tolerat de organism este de 1000 miligrame (1500 UI) pentru persoanele cu vârsta peste 18 ani.

Semințele de floarea-soarelui - o sursă naturală de vitamina E

TOP 10 surse naturale de vitamina E din alimente

    migdale: 30 g = 7,3 mg (27% din doza zilnică) spanac: 1 buchet = 6,9 mg (26% din doza zilnică) cartofi dulci: 1 lingură = 4,2 mg (15% din doza zilnică) avocado: 1 bucată = 2,7 mg (10% din doza zilnică) germeni de grâu: 30 g = 4,2 mg (15% din doza zilnică) semințe de floarea soarelui: 2 linguri = 4,2 mg (15% din doza zilnică) ulei de palmier: 1 lingură = 2, 2 mg (11% din doza zilnică) unt dovleac: 1 cană = 2 mg (7% din doza zilnică) păstrăv: 100g = 2 mg (7% din doza zilnică) ulei de măsline: 1 lingură = 2 mg (7% din doza zilnică) (sursa)

Trebuie remarcat faptul că, prin gătit și depozitare pe termen lung, la o temperatură prea ridicată sau prea scăzută, aceste alimente pot pierde o parte din conținutul lor de vitamina E.

Întrebări și răspunsuri frecvente

Am încercat să epuizez pe larg subiectul vitaminei E, dar dacă mai ai câteva întrebări deschise, este posibil să găsești răspunsul la acestea în întrebările și răspunsurile selectate pe care ți le-am pregătit.

❓ Vitamina E și fertilitate

Da, vitamina E se mai numește „vitamina fertilității„. Deficitul de vitamina E reduce fertilitatea atât a bărbaților, cât și a femeilor. Vitamina E a fost descoperită ca factor de fertilitate la șobolanii femele încă din 1922, iar doi ani mai târziu, funcția sa a fost descoperită și la șobolanii masculi. Desigur, rolul vitaminei E în fertilitatea umană nu a fost niciodată dovedit în mod direct - nu a fost posibil să se găsească voluntarii necesari pentru astfel de cercetări. Cu toate acestea, dovezile directe din cercetările asupra multor specii și dovezile indirecte de la oameni sunt elocvente.

Cercetătorii de la Universitatea din Montreal din Canada au administrat suplimente de vitamina E și seleniu bărbaților care le aveau cantități mici de spermă și care, în plus, au avut o viabilitate redusă. După patru luni de utilizare manifestările viabilității spermei s-au îmbunătățit semnificativ. Motilitatea spermatozoizilor a crescut și a supraviețuit mai multor spermatozoizi care au o formă normală Îmbunătățirile au continuat pe parcursul restului studiului de șase luni. Când bărbații au încetat să mai ia preparatele, calitatea spermei a revenit la starea anterioară. (sursă)

❓ Vitamina E în timpul sarcinii

Mai ales în primul trimestru de sarcină aparține acestei vitamine la cele cheie. Cantitatea sa optimă în această perioadă este de 15 mg acest lucru. Vitamina E este unul dintre antioxidanți și în timpul sarcinii întărește corpul mamei, iar nivelul său în sângele mamei are un efect pozitiv asupra creșterii fetale, protejează copilul de astm și alte alergii. Deficitul de vitamina E poate apărea mai ales atunci când urmează diferite diete, când aportul de grăsimi în care această vitamină este solubilă este limitat. Dietele nu sunt potrivite numai din acest motiv, ci și din alte motive din timpul sarcinii! În combinație cu vitamina E, un alt element important funcționează perfect - seleniul, care ajută la menținerea elasticității pielii, pe care o veți aprecia în momentul în care burtica și bustul vor începe să crească. După nașterea unui copil Vitamina E este, de asemenea, recomandată în timpul alăptării, când cerințele nutriționale cresc semnificativ. Cantitatea optimă în această perioadă este de 19 mg de vitamina E pe zi. (sursă)

❓ Vitamina E în cosmetică

Vitamina E este utilizată pe scară largă atât în ​​dermatologie, cât și în cosmetică. În cosmetică, efectul său în tratamentul pielii uscate sau mature și regenerarea după plajă este interesant. Vitamina E poate fi încorporat în practic orice produs cosmetic care conține ulei. Este foarte util în creme, emulsii, seruri, unguente, balsamuri, machiaj, rujuri, corectori, balsamuri pentru buze, farduri etc.

⭐ Preparate recomandate de vitamina E + preț

Există multe disponibile pe piață suplimente nutritive fără prescripție medicală care conțin vitamina E. Îl vei găsi ca. capsule, ulei și tablete. Este foarte popular Vitamina E 400 - conține cel mai mare conținut de medicamente, până la 400 mg pe capsulă. Pentru a obține o imagine de ansamblu, deși nu este completă, deoarece există într-adevăr multe dintre aceste produse, voi introduce câteva dintre ele în tabelul de mai jos cu prețul.

Ca aici sunt:

titlul destinație și avantajul vânzătorului la preț
60 capsule
GENERICA VITAMINA E 200 I.U. 60 capsule
 protejarea celulelor de stresul oxidativ
pentru păr, unghii și piele sănătoase
pret frumos
ambalare convenabilă

peste 29,90 € transport gratuit
farmacie online cu zeci de puncte de colectare în toată Slovacia

peste 9,90 € transport gratuit
posibila colectie personala la 248 de locuri
evenimente curente în curs → pot fi găsite aici

peste 9,90 € transport gratuit
posibila colectie personala la 248 de locuri
evenimente curente în curs → pot fi găsite aici

peste 29,90 € transport gratuit
farmacie online cu zeci de puncte de colectare în toată Slovacia