Dacă sunteți unul dintre cei care au experimentat subțierea părului sau căderea părului, trebuie să fi auzit sau citit deja despre efectele zincului asupra părului. Deci, să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care zincul afectează părul și cum ne poate ajuta cu părul.

căderea părului

Despre zinc

Zincul este unul dintre oligoelementele esențiale. Corpul uman el nu poate produce sau stoca și, prin urmare, zincul trebuie luat în mod regulat ca parte a dietei.

Zincul joacă un rol important în multe procese și funcții corporale, cum ar fi reproducerea celulară, menținerea echilibrului hormonal, absorbția adecvată a vitaminelor, sinteza proteinelor și multe altele. [1]

Cauzele căderii părului

O anumită cantitate de cădere a părului pe zi este normală - căderea părului face parte din aceasta ciclul de crestere a parului. Se vorbește despre o medie 40 - 100 de fire de păr pe zi în zilele în care nu ne spălăm pe păr și 200 - 300 de fire de păr zilnic când ne spălăm pe păr. [2]. Deci, aceste numere de căderea părului pe zi nu ar trebui să fie cauza alarmei, deoarece nu duce neapărat la pierderea permanentă a părului. O astfel de cădere ușoară a părului este echivalentă cu cantitatea de păr pe care îl creștem.

Dar dacă ți se întâmplă asta cade mai mult păr decât media, poate doriți să aflați ce cauzează acest abandon. Căderea părului poate fi cauzată de diverse cauze [3], cum ar fi:

  • hormoni
  • genetică
  • alimentație deficitară
  • vârstă
  • radioterapie sau chimioterapie
  • stres
  • infecţie
  • Produse chimice
  • scădere rapidă în greutate
  • alte boli

Zinc și căderea părului

Căderea părului este un simptom comun al deficitului de zinc [4], [5] .

Asocierea dintre zinc și efectul său asupra căderii părului a fost investigată prin alte câteva studii. La oamenii care suferă căderea ereditară a părului au fost găsite valori mai mici de zinc în comparație cu persoanele fără căderea părului [6]. Cercetările au arătat, de asemenea, că utilizarea zincului Era benefic pentru cresterea parului [7] .

Deficitul de zinc

Contribuie la căderea părului, deoarece fără zinc și alte minerale, părul se slăbește, ceea ce provoacă leziuni ale părului și o regenerare foarte lentă a părului.

Beneficiile zincului pe păr

Acestea includ sprijin pentru proliferarea celulelor, creșterea țesuturilor și repararea țesuturilor deteriorate. Zincul ajută, de asemenea, la menținerea stării bune a glandelor sebacee care sunt atașate de foliculii de păr.

Alimente care conțin zinc

Stridiile sunt unul dintre cele mai bogate feluri de mâncare pe zinc. Acest aliment este ideal pentru păr, deoarece 100g de stridii vor acoperi o doză zilnică de zinc de până la 500%. Sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine, care este bună pentru o creștere sănătoasă a părului.

Nuci Asigurați-vă că îl includeți în dieta dumneavoastră. Consumul de nuci este considerat un mod excelent de a-ți menține părul sănătos și de a preveni cenușirea prematură. Pe lângă zinc, omega3-3 conține acizi grași importanți pentru păr. De asemenea, conțin biotină, cupru și vitamina E.

Ouă sunt o sursă excelentă de nutrienți pentru păr. Conțin proteine, biotină, vitamine B, zinc, seleniu și fier. Ouăle au gust în toate modurile și părul tău îți va fi cu siguranță recunoscător.

Spanac este un superaliment bogat în multe substanțe necesare pentru o creștere adecvată a părului. Pe lângă zinc, conține fier, betacaroten și acid folic. Schimbarea salatei de spanac pentru bebeluși în dieta dvs. este o modalitate ușoară de a obține mai mulți nutrienți în corpul dvs. pentru păr.

Zinc pentru produse de păr

Există diverse produse cu conținut de zinc - de la diverse vitamine pentru păr la șampoane sau seruri de păr și apă. De obicei, este recomandat să luați zinc zilnic la o doză de până la 15 mg.

Zincul pentru păr conține aceste accesorii Numele conținutului
Folivital Pro vitamine pentru păr 10 mg
Folivital Pro Mama vitamine pentru păr pentru femei 12 mg
Foligain vitamine anti-gri 10 mg
Foligain vitamine pentru păr 15 mg

Șampoane și loțiuni de păr cu zinc pentru păr Titlu
Șampon Folivital Pro
Șampon Revivogen
Balsam Revivogen
Terapia parului Revivogen (pachet 1x60ml, pachet 3x60ml)
Apă de păr pentru femei Foligain
Apă de păr pentru bărbați Foligain

Feriți-vă de excesul de zinc

Dacă luați prea multe suplimente de zinc, este posibil să faceți mai mult rău decât bine părului și corpului. Prea mult zinc în organism poate preveni absorbția altor minerale precum cupru, fier, magneziu și mangan, care pot juca, de asemenea, un rol în menținerea sănătății părului.

Întrebări frecvente

Zincul ajută la căderea părului?

Dacă suferiți de căderea ereditară a părului, este posibil să aveți un nivel redus de zinc. Rezultatele cercetărilor menționate în acest articol au arătat efecte benefice asupra părului.

Zincul va ajuta părul slăbit?

Dacă suferiți de deficit de zinc, este important să îl suplimentați, deoarece deficitul de zinc este asociat cu căderea părului. Părul slăbit poate fi cauzat de lipsa altor vitamine, caz în care se recomandă administrarea suplimentelor de păr cu vitamine.

Care alimente gustoase conțin cel mai mult zinc?

Stridiile, spanacul sau nucile conțin cel mai mult zinc. Dacă cineva îi consideră gustoși este individual.

Ce alte minerale sunt potrivite pentru păr?

Fierul este un alt mineral asociat cu părul sănătos. Problemele cu părul sunt, de asemenea, asociate cu o lipsă de magneziu, miere sau seleniu.

Surse deschise

autorul

Conținutul a fost creat și aprobat de echipa de experți în biomi. Echipa de profesioniști este formată din specialiști pe termen lung din domeniul științei și practicii în domeniul frumuseții și sănătății. Ne străduim să oferim informații fiabile și obiective pe baza experienței și cercetării profesionale. Echipa de biomi