Ești dacă ai vrut mereu să fii?

artificiale

Vitamine efervescente

Mulți dintre noi am auzit: „Bei din nou zgomotul, nu este sănătos”.
Dar unde este adevărul? Sunt tablete efervescente - care conțin ochi C, magneziu etc. - cu adevărat nesănătos sau, dimpotrivă, benefic pentru corpul nostru?

Acest subiect mi-a venit în minte când am mai pus o magnezie de la Lidloš într-un pahar cu apă. Așa că am încercat să găsesc cât mai multe studii și cercetări relevante posibil, dar chiar nu sunt multe. Am preferat să trec peste cele de la companiile farmaceutice ... Mai exact, însă, am găsit două cercetări independente care se referă la un lucru comun - efervescent conțin prea mult sodiu.

Primele cercetări au avut loc în Franța, la care au participat 1.043 de persoane și au arătat doar că oamenii iau tablete efervescente (paracetamol, vitamina C, magneziu etc.) foarte des. Deoarece aceste tablete conțin cantități crescute de sodiu, este posibil ca acestea să ducă la probleme cu sistemul cardiovascular.

Al doilea sondaj a fost mult mai extins și pe termen lung, implicând aproape 1,3 milioane de persoane din Regatul Unit. S-a analizat dacă pacienții care au luat medicamente care conțin sodiu au avut o incidență mai mare a evenimentelor cardiovasculare comparativ cu pacienții tratați cu același medicament, dar fără sodiu. Concluzia cercetării este următoarea:
„Utilizarea medicamentelor efervescente și solubile care conțin sodiu a fost asociată cu o probabilitate semnificativ mai mare de evenimente cardiovasculare adverse comparativ cu aceleași medicamente fără sodiu. Medicamentele care conțin sodiu trebuie prescrise cu precauție numai dacă beneficiile percepute depășesc aceste riscuri. "

Această opinie oferă deja un răspuns destul de clar, nu-i așa? Ei bine, nu atât de repede ...

După cum spune articolul care detaliază această cercetare, este posibil să nu fie atât de clar. Această cercetare este pe termen lung, cu un număr mare de persoane implicate. Prin urmare, nu a fost posibil să le monitorizăm activitatea fizică, stilul de viață, stilul de viață sau aportul de sodiu din alte surse. Deci, de fapt, nu există dovezi directe că zgomotul provoacă probleme cardiovasculare.

Sursa: procesare proprie, https://giphy.com/gifs/1ZpT3JqlTJMAHdttmh

Întrebarea sodiului

Recomandare OMS (Organizația Mondială a Sănătății) ia până la 5 g de sare, adică 2000 mg sodiu. În Slovacia, potrivit ultimului sondaj, un bărbat primește în medie 9,6 g, iar o femeie 6,6 g de sare pe zi. Deoarece aceste cifre depășesc valorile recomandate, nu pare rezonabil să le creșteți și mai mult sub formă de băuturi gazoase.

Cu toate acestea, aportul crescut de sodiu duce direct la probleme cardiovasculare. Crește tensiunea arterială, ceea ce poate duce la un accident vascular cerebral sau infarct.

Opinia farmacistului:

În cazul suplimentelor nutritive de vitamine și minerale sub formă de tablete efervescente, trebuie subliniat în special că acestea conțin prea mulți aditivi. De la coloranți artificiali la conservanți. Are gust, face zgomot, este încă colorat ... Rămâne să ne gândim de ce și pentru ce voi folosi zgomotul, indiferent dacă sunt sau nu sportiv. Când ne uităm la problema sodiului menționat, da, este adevărat că utilizarea excesivă a acestuia nu este potrivită, mai ales la persoanele cu vârsta peste 60 de ani și la persoanele diagnosticate cu boli cardiovasculare. Cu toate acestea, dacă jucați sport sau transpirați excesiv, un zgomot este chiar un mijloc adecvat și rapid de a umple electroliții levivați. De asemenea, este de dorit să-l folosiți ca prim ajutor, de ex. în caz de crampe musculare (magneziu, potasiu) datorită trecerii rapide prin sistemul digestiv sau în caz de durere bruscă sau febră, dacă este o tabletă efervescentă care conține paracetamol. Cu toate acestea, dacă beți suplimente efervescente doar pentru gust sau „pentru sănătate”, nu faceți acest lucru, deoarece este încă adevărat că cele mai bune vitamine și minerale absorbabile pentru organism provin din dietă.

Deci, așa cum este de fapt?

Băuturile gazoase nu omoară singure. Cu toate acestea, conțin mult sodiu și, fără acestea, aportul majorității populației depășește valorile recomandate, poate fi dăunător sănătății. Și creșterea riscului de boli cardiovasculare nu este mare. Cu toate acestea, pentru sportivi, datorită transpirației crescute în timpul și pierderii de electroliți după Instruire pot fi în mod eficient.

Următorul lucru este uzabilitate substanțe pentru corp. Aș spune că este cam ca un baton de proteine ​​- știi că nu este mult, dar măcar ai ceva nutrienți din el. Deși resursele lor nu sunt ideale.

Întotdeauna va fi mai bine să încercați să luați vitaminele și mineralele necesare cu o dietă sensibilă, variată, sub formă de fructe, legume etc.

Așa că probabil vor ieși definitiv din dulapul meu în curând