Vă aducem 4 programe profesionale pentru exerciții de bază pe o platformă vibrantă. Fiecare program include 20 de exerciții dovedite, incluzând întinderea și regenerarea. Au fost dezvoltate de Petr Kopřiva, antrenor de fitness și medaliat european la triatlon.

programe

Primele 2 programe sunt adaptate pentru femei.

1. Pierde greutatea la maxim - concentrat în principal pe zonele cu probleme ale membrelor inferioare și ale trunchiului.

2. Creează un personaj grozav - vizează în primul rând consolidarea podelei pelvine.

Înainte de exercițiu, Petr Kopřiva recomandă o încălzire de 10 minute de înaltă calitate. Din activități cardio, alege alergarea, mersul pe jos sau mersul cu bicicleta.

3. Corp puternic - acesta este numele unui alt program de exerciții pe platforma vibrantă. Este o întărire eficientă a grupurilor musculare slăbite, pe care le vor aprecia în special bărbați. Exercițiul vizează întărirea jumătății superioare a corpului. Același lucru este valabil și pentru activitățile de încălzire și cardio.

4. Relaxați-vă și relaxați-vă - ultimul program este un exercițiu special de întindere și relaxare pentru ameliorarea stresului și oboselii.

Unitatea de antrenament de pe platforma vibratoare ar trebui să dureze 20-30 de minute. Întotdeauna constă în întindere, întărire și relaxare.

Puteți găsi o descriere detaliată a programelor pe site-ul web VibroGym.sk, în secțiunea Cum să vă exercitați .

Chiropracticianul Trudi Pratt din SUA afirmă că, datorită platformei vibrante, îți vei îmbunătăți echilibrul, vei accelera circulația sângelui și, în același timp, vei construi mușchii. Exercițiile fizice întăresc inima, oasele, respirația, sistemul limfatic și, de asemenea, vă ridică starea de spirit. Veți putea face față sarcinilor de zi cu zi mult mai bine și, în general, vă veți simți grozav.

Înainte de a opta pentru o platformă vibrantă, o puteți încerca în magazine și centre certificate VibroGym. Dacă aveți probleme de sănătate, consultați medicul înainte de ao utiliza.