Studiile științifice au arătat că doar 10.000 de pași pe zi sunt exerciții suficiente pentru a avea un efect pozitiv asupra sănătății unui adult.
Mersul merge în principal împotriva obezității și ulterior împotriva bolilor de inimă și vasculare. De asemenea, s-a constatat că doar 10% din populația țărilor dezvoltate are suficient exercițiu.
10.000 de trepte corespund aproximativ 7 km, adică distanța pe care ar trebui să o parcurgem zilnic pentru a îmbunătăți starea de sănătate, a menține starea de fitness și greutatea optimă.
Prin purtarea unui pedometru, aproape orice activitate poate fi convertită la un număr echivalent de trepte. Există un pendul în pedometru, care răspunde la mersul sau alergarea omului.
Și ce mai faci?
Dacă vrei să mergi pentru sănătate, fă 10.000 de pași pe zi. Dacă scopul tău este să slăbești, atunci ar trebui să faci 12.000 - 15.000 de pași pe zi. Mai întâi, puneți podometrul și aflați câți pași puteți efectiv să faceți în fiecare zi. Apoi adăugați încet până ajungeți la numărul necesar de pași. Amintiți-vă, nu este niciodată prea târziu pentru a începe și fiecare pas contează!
- 10.000 de trepte = 7 km
- 10.000 de pași = 100 de minute
- 10.000 de pași = 450 kcal
- 4 programe de exerciții pentru platforma vibrantă - Știri din lumea platformelor vibratoare
- 10.000 de pași pe zi până la personajul dorit Astfel; discret; includeți exerciții fizice în rutina zilnică
- Cum să pierzi greutatea Fitbox - Bate un kilogram! Știri din lumea genților
- 10 mii de pași pe zi Pentru ce este bine și când este prea multă Sifon
- Provocare de 21 de zile pentru stomacul plat maxim 5 minute pe zi și va veni o schimbare pe care toată lumea o va observa!