Video despre sănătate și medicină: Cum să nu mori: Rolul dietei în prevenirea, arestarea și inversarea primilor 15 ucigași (februarie 2021)

Un număr din ce în ce mai mare de americani devine supraponderal, ceea ce poate duce la multe probleme grave de sănătate, chiar și la moarte prematură. Iată cum să scapi de epidemie.

Pe măsură ce continuăm să ne modernizăm stilul de viață - conducând în loc să mergem, lucrând într-un taxi în loc de off-road, jucând un iPod în loc de sport - mai mulți oameni devin supraponderali și, mai rău, obezi. De fapt, există atât de mulți oameni supraponderali și obezi încât unii oficiali din domeniul sănătății publice numesc acum o epidemie, în principal din cauza multor probleme de sănătate.

eviți

Obezitatea: o problemă globală

Peste un miliard de adulți din întreaga lume sunt supraponderali și aproximativ 300 de milioane dintre aceștia sunt obezi. În Statele Unite, 66% din toți adulții sunt supraponderali și 32% sunt obezi.

Nivelurile de obezitate din Japonia și unele țări africane sunt sub 5%, dar în creștere. Rata generală a obezității din China nu este ridicată, dar ratele cresc cu 20% în unele dintre orașele mai mari ale țării.

Obezitatea la copil a atins, de asemenea, proporții epidemice. Numărul copiilor supraponderali din Statele Unite s-a dublat din 1980 și s-a triplat la adolescenți. Și problema cu copiii este acum și o problemă globală.

Obezitate: De ce se întâmplă asta?

Deși genele tale joacă un rol în greutatea corporală, există și alți factori. În multe locuri din întreaga lume, în special în Statele Unite, avem multe alimente bogate în nutrienți care pot fi consumate și acces ușor la fast-food și dulciuri. Datorită stilului nostru de viață modern, nu suntem la fel de activi ca niciodată. Rezultatul final: Mănâncăm mai multe calorii decât putem arde.

A fi supraponderal sau obez poate provoca o întreagă cascadă de probleme de sănătate, de la boli de inimă la accident vascular cerebral și chiar unele tipuri. Aceste boli pot afecta grav calitatea vieții unei persoane și pot duce la moarte prematură.

Obezitate: Cum diferă de a fi supraponderal

Obezitatea și supraponderalitatea sunt termeni folosiți pentru a descrie nivelul de supraponderalitate care este considerat nesănătos pentru dimensiunea corpului dumneavoastră. O modalitate de a afla dacă sunteți supraponderal sau obez este să aflați indicele de masă corporală (IMC), care este un calcul pe care îl faceți împărțind greutatea în kilograme la înălțimea pătrată în metri (kg/m2). Nu vă faceți griji - nu trebuie să faceți matematică; O veți găsi aici.

Vă rugăm să rețineți că pentru adulți:

  • IMC între 25 și 29, 9 este considerat supraponderal
  • Un IMC de 30 sau mai mare este considerat obez

La evaluarea adolescenților și copiilor, IMC-urile care sunt mai mari decât valorile normale ale greutății au alți markeri, cum ar fi „riscul de supraponderalitate” și „supraponderalitatea”. Profesioniștii din domeniul sănătății iau în considerare, de asemenea, diferențele de grăsime corporală dintre băieți și fete, precum și modificările grăsimii corporale în diferite categorii de vârstă.

Obezitate: găsirea unei soluții

Controlul obezității și al excesului de greutate va însemna mai mult decât să le spunem tuturor să meargă la dietă. Organizația Mondială a Sănătății susține că necesită o abordare integrată care include:

  • Promovarea obiceiurilor alimentare sănătoase și promovarea exercițiilor fizice
  • Dezvoltarea politicilor publice care promovează accesul la alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre
  • Instruirea profesioniștilor din domeniul sănătății pentru a sprijini în mod eficient persoanele care au nevoie să slăbească și să îi ajute pe ceilalți să îi împiedice să câștige

Iată ce puteți face pentru a pierde în greutate sau pentru a evita supraponderalitatea sau obezitatea:

  • Mănâncă mai multe fructe, legume, nuci și cereale integrale.
  • , chiar ușor, timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
  • Reduceți consumul de alimente grase și dulci.
  • Folosiți uleiuri vegetale mai degrabă decât grăsimi animale.

Așadar, mergeți puțin mai mult, mâncați puțin mai puțin - și faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a menține un IMC sănătos.