(Fotografia ilustrativă)
Sursa: Shutterstock
Galerie
(Fotografia ilustrativă)
Sursa: Shutterstock
Există alimente și băuturi pe care nu ar trebui să le consumi deloc sau doar foarte rar. Nu numai din cauza liniei subțiri, ci și din cauza sănătății.
Alcool
Pe lângă faptul că este foarte caloric, pierderea în greutate încetinește. Băuturile spirtoase concentrate, lichiorurile dulci și berea sunt deosebit de inadecvate. Cu toate acestea, potrivit experților, uneori vă puteți răsfăța cu 2 dl de vin uscat de calitate. Alcoolul are o valoare energetică ridicată (1 gram de alcool = 7 kcal, 1 gram de proteine și zahăr = 4 kcal, 1 gram de grăsime = 9 kcal) și nu are nutrienți. Cu excepția vinului și a berii, nu veți găsi minerale sau vitamine în ea, dimpotrivă, veți pune multă presiune asupra corpului.
Suc de fructe
Deși pare „dietetic”, sucul de fructe 100% este plin de zahăr. Dacă trebuie, pregătiți-l din fructe proaspete și diluați-l cu apă sau apă minerală. Dacă doriți suc de la magazin, regula este că sucurile mai scumpe sunt de calitate mai bună, dar consumul lor pe termen lung într-o stare de 100% nu este chiar recomandat. Bea-le diluate cu apă sau apă minerală într-un raport de cel puțin unul la unu. Dieteticienii recomandă să beți (nu numai la dietă) cât mai multă apă potabilă obișnuită și să consumați fructe în starea sa naturală.
Băuturi pentru biciclete și ceaiuri înghețate
Aceasta este groaza de zahăr. O cutie mică de băutură cola conține 35 de grame de zahăr! Când te uiți la etichete, capul tău se răsucește. Doar consumând cola (băuturi răcoritoare dulci) veți câștiga aproape 2 kg într-o lună. Este un plus de 24 kg pe an - doar prin consumul a trei cutii de cola pe zi.
Energizante
Pe lângă diferiți stimulanți care deshidratează organismul, există din nou zahăr, zahărul însuși. Un dezastru complet și o bombă cu calorii fără nutrienți este o combinație de alcool dur și băutură energizantă. Nu beți niciodată împreună. Deloc. În nici un caz.
Cereale de dimineață
De asemenea, arată sănătos, dar sunt adesea pline de zahăr adăugat și au un indice glicemic ridicat.Multe cereale îndulcite au până la 35% zahăr adăugat (!), Ceea ce reprezintă chiar 37% din conținut. Este cam cât am consuma într-o ciocolată de dimensiuni medii. Dacă doriți să luați micul dejun cu cereale, gustați fulgii de ovăz cu iaurt, adăugați câteva stafide uscate, migdale sau puțină cacao. Mierea este un îndulcitor caloric, deși este foarte sănătos. Tot ce ai nevoie este o linguriță.
Pansamente de maioneză
Datorită acestor toppinguri gustoase, consumatorii de salate de legume se îngrașă. Au prea multă grăsime în ele și, desigur, zahăr ascuns. Pe scurt, sunt calorii în plus. Maioneza este un amestec de ulei vegetal, apă, sare, gălbenuș de ou pasteurizat, oțet și alți aditivi precum muștar și condimente. O lingură de maioneză vă va oferi aproximativ 100 de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi aproximativ 60 de calorii, sos tartru 70 de calorii și sos tartru cu conținut scăzut de grăsimi aproximativ 50 de calorii. Maionele clasice achiziționate grele conțin până la 80% grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi sau așa-numitele Maioneza „ușoară” conține de la 25 la 50 la sută grăsimi. Deci este puțin mai puțin. Dacă nu puteți renunța la maioneza preferată, alegeți în schimb această opțiune. Maioneza de casă nu este o salvare, de obicei este și mai grasă. Cu toate acestea, puteți înlocui maioneza cu, de exemplu, o combinație de ulei de măsline virgin și oțet balsamic. O lingură este suficientă pentru un castron mare de salată pentru întreaga familie. Dacă aveți nevoie de ceva gras, încercați smântână cu usturoi, are doar zece procente grăsime.
făină albă
Are aproape același indice glicemic ca zahărul. Probabil că asta e tot. În plus, este săracă din punct de vedere nutrițional. Făina albă se formează prin măcinarea boabelor de cereale interioare și tărâțele sunt îndepărtate. Prin urmare, este moale și neted, dar îi lipsesc vitaminele, mineralele și fibrele, care sunt ascunse în tărâțe.
- Cele mai frecvente mituri despre scăderea în greutate Uitați de pastilele magice și dietele rapide
- Despre consumul de pierdere în greutate Acesta este un model vegetarian de slăbire dietă pentru o zi - Fitshaker
- Nu puteți pierde în greutate Acestea sunt cele mai mari și mai frecvente greșeli de slăbire eSlim® - Be fit
- Nu vei crede ce a motivat această fată să slăbească. Vei fi șocat
- SUPRAPONDERE Cum să slăbești Cum să gestionezi problemele tiroidiene cu pierderea în greutate