greutate

Ai început să ții dietă, să faci mișcare și să urmezi câteva alte sfaturi care ar trebui să te ajute să slăbești, dar rezultatul încă nu vine. Motivul este că nu numai că ați pierdut în greutate ca o schimbare complexă, ci și că repetați aceleași greșeli.

Cum funcționează pierderea în greutate

Mulți oameni se gândesc să piardă în greutate prin restricționarea consumului de alimente, exerciții fizice sau preferând diverse alimente și băuturi „ușoare”, cu conținut scăzut de grăsimi sau „fără zahăr”. Cu toate acestea, nimic nu este mai îndepărtat de realitate, deși este adevărat că o restricție parțială a meniului, mai multă mișcare și o restricție a unor dulciuri și băuturi îndulcite sunt pozitive.

Cu toate acestea, pierderea în greutate se referă în principal la aceste două principii:

  • Primul este să controlați diferența dintre consumul și consumul de energie, deoarece dacă doriți să slăbiți și să slăbiți, trebuie să cheltuiți mai multă energie decât luați.
  • a doua este o schimbare cuprinzătoare și completă a modului de viață, a stilului de viață, a stilului de viață, a dietei și a petrece timpul, fie în timpul zilei, fie noaptea

Deși este posibil să slăbești în diferite moduri și folosind diferite proceduri și tehnici, cea mai eficientă scădere în greutate este una care este axată pe un stil de viață mai sănătos. Apoi, greutatea va fi redusă automat și pentru o lungă perioadă de timp.

Prin urmare, dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să urmați doar câteva sfaturi sau recomandări individuale axate doar pe o anumită zonă, cum ar fi dieta sau exercițiile fizice. Este întotdeauna necesar să combinați măsuri și schimbări de natură diferită pentru a realiza o schimbare totală în viața voastră. Nu vei fi doar mai sărac, dar mai presus de toate mai sănătos.

Cum nu funcționează pierderea în greutate și cele mai frecvente greșeli în aceasta

Mulți oameni cred că a pierde în greutate înseamnă a pierde cât mai multe kilograme și a obține pierderea în greutate. Ei supun totul acestei stări, inclusiv sănătatea lor. În plus, o vor face în mod greșit, riscant și periculos.

Iată erorile care apar cel mai mult în acest sens:

Țintă incorectă: Majoritatea oamenilor fac greșeala chiar de la început, atunci când motivează sub forma unui gol. Cele mai frecvente sunt două extreme, fie absența unui scop precis sau, dimpotrivă, un scop prea extrem, pentru a reduce greutatea la un nivel nerealist. Absența obiectivelor intermediare poate fi, de asemenea, o problemă.

Dieta drastică: În multe cazuri, pierderea în greutate este asociată cu dieta și aderarea. Acestea sunt cel mai adesea diete cu excluderea sau preferința unui anumit tip de nutrienți sau cu o reducere radicală a aportului de calorii. În acest fel, însă, pierderea în greutate este doar temporară și după sfârșitul așa-numitei. Efect JOJO.

Exercițiu excesiv: O combinație mortală pentru sănătate este dacă se adaugă exerciții fizice excesive la restricția alimentară menționată anterior sau la dieta, în efortul de a pierde în greutate cât mai mult posibil în cel mai scurt timp posibil. Rezultatul este epuizarea corpului, foamea mare și depozitarea substanțelor nutritive în aprovizionare după masă.

Erori alimentare: Pentru a slăbi, este important nu numai ceea ce mănânci, ci și modul în care îl mănânci. Cele mai frecvente greșeli pe care le fac mulți oameni includ sări peste micul dejun sau cina, să mănânce mai des în porții mai mari, să mănânce după ceilalți membri ai familiei sau să mănânce sub stres.

Probleme de băut: Nu doar consumul de alimente, ci și consumul de lichide sunt importante pentru metabolism. Iată cele mai frecvente greșeli în ceea ce privește cantitatea atunci când lichidul este scăzut și, prin urmare, nu este suficient pentru a menține metabolismul, dar și în ceea ce privește compoziția, atunci când nu există apă pură și, dimpotrivă, beți băuturi energizante.

Rigurozitate excesivă: Strictitudinea și disciplina sunt foarte importante în pierderea în greutate, dar fac mult rău. Efectuarea unei singure prăjituri sau a unei felii de pizza din când în când o tragedie și sublinierea acesteia este calea greșită care poate duce mai târziu la demotivare. Este mai bine să vă răsfățați din când în când vol. înșelați ziua și uneori slăbiți acea rigoare.

Simplificare: A doua extremă, pe de altă parte, este o simplificare prea frecventă și excesivă. Acest lucru se aplică exercițiilor, cum ar fi omiterea unor exerciții, serii, repetări sau performanța imperfectă a acestora, precum și stilul de viață și stilul de viață. Respectați regulile stabilite la început 100%.

Lipsa de exercitiu: Așa cum problema este activitatea fizică excesivă, care epuizează organismul și nu trebuie să se regenereze niciodată, la fel este și lipsa acestuia și adesea o greșeală. Puțin exerciții fizice, în special exerciții regulate și pe termen lung, cauzează probleme cu arderea grăsimilor și metabolismul insuficiente.

Includeți și dispozitive de asistență

Dacă doriți să vă susțineți pierderea în greutate, pe lângă evitarea greșelilor menționate mai sus, ar trebui să depuneți eforturi și pentru soluții stimulative și proactive pentru o slăbire mai eficientă. Unul dintre acestea este și produsele de asistență speciale.

Cu toate acestea, acestea nu ar trebui să fie diferite „pastile minune” care promit produse imposibile, ci mai degrabă dovedite, care vor avea un efect natural asupra metabolismului, digestiei, arderii grăsimilor sau reducerii poftei de mâncare. Exact modul în care funcționează marca eSlim®, de exemplu, care oferă un efect atât de cuprinzător.

În plus, spre deosebire de multe produse concurente, comprimatele eSlim® se bazează pe substanțe naturale și naturale, indiferent dacă sunt extracte din plante, vitamine, aminoacizi și altele asemenea. Datorită acestui fapt, este un produs eficient cu posibilitatea utilizării pe termen lung.