orez

Crupe, orez A cartofi. Fiecare dintre aceste opțiuni, deși rămâne ușoară, este bună. Fiecare dintre ele conține substanțe nutritive și minerale diferite, deci este bine să le înlocuiți. Când încercați să pierdeți kilograme inutile, este mai important să acordați atenție conținutului caloric al ingredientelor utilizate.

Cea mai avantajoasă opțiune este tot felul perle. Sunt cele mai puțin procesate produse, conțin multe proteine ​​și în plus siliciu, fier, calciu, magneziu și zinc. Au efecte benefice asupra sistemului circulator, echilibrului hormonal și stării pielii. Unii dintre ei, i. cojile de orz au o bază turnare proprietăți.

Orez poate fi găsit în multe soiuri, t. J. Alb (cel mai tratat chimic) roșu, maro, negru și sălbatic. Acestea sunt cele mai comune soiuri. Fiecare diferă ușor în ceea ce privește valorile nutriționale și gustative. Orice ar fi, conține multe fibre, care stimulează peristaltismul intestinal și senzația de plenitudine rămâne mult timp. În plus, orezul conține mult magneziu, fier, potasiu, zinc și vitamine.

Cartofi sunt la fel de bune ca și cele precedente. Nu este adevărat că cartofii îngrășează. Totul depinde de modul în care vă pregătiți ic-ul. Desigur, servit sub formă de cartofi prăjiți sau alte opțiuni prăjite nu va fi ușor digerabil și valoros pentru oameni. Cu toate acestea, astfel de legume parafate sau fierte au o valoare nutritivă relativ ridicată și în același timp sunt ușor digerabile și bogate în vitaminele A, B, C, E și K. Au, de asemenea, un conținut ridicat de fibre, magneziu, fosfor, potasiu și fier. Au un efect pozitiv asupra îmbunătățirii imunității, stimulând motilitatea intestinului, scăderea tensiunii arteriale.

Ce să alegi? Depinde ce vrem. Fiecare opțiune este bună.