frecvente

Reducerea sau menținerea unei greutăți sănătoase este o problemă pentru mulți oameni. Informațiile pe care le colectăm cu privire la această problemă în timpul vieții noastre nu sunt întotdeauna adevărate. Acest 5 mit este crezut de majoritatea dintre noi, chiar dacă nu putem fi mai departe de adevăr.

1. Toate caloriile sunt la fel

Încercarea de a pierde în greutate este mersul mână în mână cu numerele. Diagramele de calorii, pe care uneori ne concentrăm nesănătos, spun în mod uniform despre cantitatea de energie din alimente. Dar asta nu înseamnă că toate caloriile au același efect asupra greutății noastre.

Diferitele alimente au căi metabolice diferite, efecte diferite asupra hormonilor și pierderea în greutate. Caloriile proteinelor sunt complet diferite de caloriile grase. De exemplu, dacă înlocuiți carbohidrații cu proteine, același număr de calorii vă va accelera metabolismul și reduce apetitul compulsiv. În mod similar, caloriile din fructe te umple mai repede decât caloriile din alimentele procesate.

2. Pierderea în greutate este o cale dreaptă de sus în jos

Mulți oameni presupun că pierderea în greutate cu succes reprezintă o pierdere proporțională în greutate pe o perioadă de timp. Dar adevărul este că În unele zile, greutatea dvs. poate crește, în ciuda unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice. Acest lucru se datorează mai multor factori - modificări hormonale, menținerea apei în organism, chiar și a anotimpurilor. Prin urmare, nu vă descurajați, mici fluctuații de greutate sunt destul de frecvente.

3. Pastilele te vor ajuta să slăbești mai repede

Există o serie de suplimente nutritive care promit o pierdere extremă în greutate într-un timp scurt. De cele mai multe ori, însă, funcționează datorită efectul placebo. Există preparate care pot ajuta într-o măsură limitată, dar efectul lor poate fi văzut doar după câteva luni.

4. Nu este posibil să slăbești fără micul dejun

Deși studiile arată că persoanele care trec peste micul dejun au o greutate mai mare în medie, acest lucru se datorează în principal faptului că persoanele care iau micul dejun regulat observă, de asemenea, alte principii ale unui stil de viață sănătos. Prin urmare, mănâncă când ți-e foame și oprește-te când ești plin. Prezența micului dejun nu are niciun efect asupra greutății dumneavoastră.

5. Dietele pe termen scurt funcționează

Ei strigă la noi din toate revistele, își laudă vedetele și ne dau senzația că cele 5 kilograme de care trebuie să scăpăm într-o săptămână nu sunt o idee atât de nebună. O reducere rapidă și pe termen scurt a aportului alimentar la minimum poate dura câteva kilograme, dar nu sunt kilograme de grăsime. Este doar o chestiune de a pierde din greutatea alimentelor care se găsesc în mod obișnuit în corpul nostru.

Pierderea în greutate nu ar trebui să se bazeze niciodată pe montarea în halate. Motivația principală ar trebui să fie sănătatea iar întreținerea acestuia trebuie luată în considerare în timpul slăbirii.

Ce a funcționat cel mai bine pentru tine când ai slăbit? Scrieți alte sfaturi altor cititori în discuția de mai jos a articolului.