Copiii sunt predispuși la răceli și boli virale, care se răspândesc rapid în comunitatea școlară. Prin urmare, este necesar să se acorde atenție o dieta sanatoasa si variata bogata in vitamine. De multe ori, însă, doar un stil de viață bun nu este suficient. Sistemul imunitar ar trebui să fie susținut de vitamine pentru copii, care conțin combinația optimă de vitamine și minerale. Vitaminele pentru copii sunt cel mai adesea cumpărate sub formă de gelatină cu ...

copii

Vitamine necesare copiilor

Deoarece corpul uman, cu câteva excepții, nu este capabil să producă singur cantitatea necesară de vitamine, trebuie să le suplimentăm prin dietă. Aportul insuficient de vitamine poate duce la deteriorarea unor funcții. Prin urmare, copiii ar trebui să aibă o dietă variată, echilibrată, deoarece sunt mai sensibili la deficitul de vitamine.

Vitamina B pentru copii

Vitamina B contribuie pozitiv la buna funcționare a creierului, îmbunătățește comunicarea între celulele creierului. Vitamina B este împărțită în mai multe grupuri. Sistemul nervos și dezvoltarea mentală sunt afectate de vitaminele B1, B6, B12 și acid folic (B4). Toate grupurile de vitamina B acționează asupra unei varietăți de procese diferite din organism și mai multe organe umane.

Surse de vitamina B

  • ficat de vita
  • cereale
  • legume cu frunze
  • lapte
  • ouă

Doza zilnică recomandată de vitamina B

  • pentru copii: 0,8-2 mg
  • pentru adulți: 2-3 mg

Vitamina C pentru copii

Deficitul de vitamina C are un efect negativ asupra sistemului nervos al copilului și amenință buna funcționare a sistemului imunitar. Cu cantități insuficiente, este mai dificil pentru organism să lupte împotriva diferitelor infecții și inflamații din organism. Vitamina C susține buna funcționare a sistemului imunitar și nervos, reduce senzația de oboseală și epuizare și contribuie la formarea colagenului.

Surse de vitamina C

  • cătină
  • săgeți
  • coacăz negru
  • Pătrunjel
  • căpșune
  • usturoi de urs
  • lămâie

Doza zilnică recomandată de vitamina C

  • pentru sugari: 50 mg
  • pentru copii mici: 50-60 mg
  • pentru preșcolari: 60-70 mg
  • pentru adulți: 80-100 mg

Vitamina D pentru copii

Vitamina D este importantă pentru creșterea și dezvoltarea adecvată a copiilor. Acesta joacă un rol major în recuperarea calciului și a fosforului din alimente și menține nivelurile optime ale acestor substanțe în sânge. Se ocupă de buna funcționare a mușchilor și de formarea oaselor.

Surse de vitamina D

Radiații UV, adică soarele, este principala sursă de vitamina D. Putem obține până la 80% din doza zilnică necesară. Pentru copii, este suficient un sejur zilnic la soare de 30 de minute. Dar asta este important pentru suplimentarea vitaminei D din dietă.

  • lapte întreg de vacă
  • pește gras (ton somon, sardine, păstrăv, macrou)
  • ficat
  • galbenusuri de ou
  • vită
  • untură

Doza zilnică recomandată de vitamina D

  • pentru copii: 0,01 mg
  • pentru adulți: 0,05-0,10 mg

Multivitamine pentru copii

Corpul copilului este susceptibil la diferite boli. Prin urmare, copiii trebuie să completeze în mod regulat cu vitamine contribuie la întărirea imunității. În același timp, este necesar să le aprovizionăm corpul calciu, care sprijină buna dezvoltare a oaselor și a dinților. Toate acestea, inclusiv mineralele, conțin multivitamine pentru copii, fie sub formă de șervețele gustoase, fie de siropuri. Oferiți celor mai buni descendenți și susțineți dezvoltarea corectă a acestuia!

Vitamine pentru copii pentru imunitate

Cu o mare activitate fizică, creștere, dar și în condiții de vreme rece și nefavorabilă, sistemul imunitar este expus la o mare presiune. Chiar și cea mai mică slăbire a imunității se manifestă prin oboseală și susceptibilitate la boală. Suplimentele alimentare pentru întărirea sistemului imunitar hrănesc corpul cu vitamine, ajută la reducerea oboselii și la prevenirea bolilor. Vitaminele imune sunt destinate copiilor sub formă de capsule de gelatină, siropuri și bomboane. Adulții vor aprecia capsulele de vitamine și pastilele gustoase, potrivite pentru călătorii acasă, la serviciu și în mașină.

Utilizatorii evaluează cele mai bune mărci LIFTEA și Dophilus. Cel mai bine cotat produs este sugarul Dophilus pulbere 60g.