- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
acum doua saptamani, pe deplin hotarat sa slabesc cel putin 10 kg, mi-am adaptat dieta . dimineata fulgi sau fripturi pentru zecea fructe, pentru pranz in mod normal ceea ce este gatit, pentru olovrant fie fructe teiz sau biscuiti sau ceva cu pranzul, pt. cina fie ouă, fie parcuri, fie niște legume . nu merge după 6 pentru a arunca produse de patiserie și dulciuri.
totuși, boul meu ferm este teribil, urmez micul dejun, dar uneori omit al zecelea și îl mănânc până la ora 12. Încerc să urmez exemplul. cina nu prea mult, am mancat deja la jumatate de 7 . problema este. uneori am și un croissant, alteori un bob integral, alteori normal . aici și colo am un mic twix de care depindeam. intrebarea mea este ... slabeste asa chiar daca nu urmez dieta atat de strict? Te-ai trezit aici fără mâncare doar făcând mișcare? greutatea mea a fost ÎNTOTDEAUNA 55 kg numai după naștere sunt pe 70 . și vreau să fac mișcare în fiecare zi o astfel de oră de fitness și de 3 ori pe săptămână. e un tată adevărat să renunți?
din ce ai scris tu, nu, biscuiți, twix, pâine albă, fructe de după-amiază, prânz normal. aceasta nu este calea către linia mai ușoară,
@seemani my Am slăbit 7 kg în 5 săptămâni doar pentru că mi-a fost dor de patiserie, un dulce pe zi (îmi place Tenderky de la Milka) întotdeauna max. până la ora 10:00, fructe doar dimineața și un pahar cu apă la fiecare oră🙂 Altfel, am mâncat totul, deși cu măsură. Abia atunci am adăugat mișcare - 30min. alergare sau bicicleta de antrenament. Indiferent dacă gătesc sau coc orice, folosesc făină de spelt sau integrală și zahăr din trestie în locul celei clasice - chiar și pentru prăjituri sau deserturi, în jumătate de an am dat jos 16 kg🙂🙂🙂🙂🙂
De ce? @monicm Am introdus regimul dimineața pe la 8, nu pot fi angajat mai devreme chiar dacă sunt treaz de la 6 și sunt la serviciu până la 12 pentru că lucrez doar cu jumătate de normă așa că voi veni acasă pe la 12: 45 și apoi angajați în jurul valorii de 17-18 este încă de închiriat și a făcut și am pierdut greutate de până la 8 kilograme pe lună nu este suficient? Mă bucur că mănânc produse de patiserie, când sunt în mare parte rulouri de soia, dar dacă nu sunt simple și în fiecare dimineață trebuie să fac 2 rulouri - cu salată (cu maioneză) sau brânză sau slănină, este deosebit de important să mănânci adânc și prânzul și cina că pot fi mâncat, dar nu mănânc în exces și merge drăguț, nu am pierdut nimic de o lună acum și am trăit cu 6 dulciuri pe zi și acum nimic și nu mi-e foame deloc și este frumos să nu mănânc regularitate în mâncare și, prin urmare, fără dulciuri 😀
Salut @seemani, vreau să te calmez și să te încurajez dacă ies din mine atât de încet, dar e posibil să slăbești. Am fost și eu ca tine, am cântărit întotdeauna 60-65 kg, ceea ce este ideal la înălțimea mea de 178 cm, dar după a doua naștere am fost la 80: D În primul an, brațul de greutate nici nu s-a mișcat, pentru că alăptat și eu, alegerile mele alimentare erau limitate
@ misenka3 întrebarea este dacă ați slăbit din cauza grăsimilor sau a mușchilor, deoarece chiar și acest lucru este posibil. și de ce cred că nu va funcționa așa, pentru că nu va ierta dulciurile la fel de mult ca fructele după-amiaza și, de asemenea, produse de patiserie obișnuite, dacă ar avea-o o dată pe săptămână, nu ar fi încă o problemă, dar cred că este mai frecvent. și este îndoielnic ce este normal pentru prânz dacă este vorba de friptură și salată, lombă, găluște și altele asemenea. nu vor ajuta dacă este de ex. pui ușor. carne sau pește și legume pentru a face acest lucru, este bine.
@seemani kukni: fotografii-pierdere în greutate și rezultate, există bebeluși care dau jos 70 kg, doar deschid gura 😉
Cred că este foarte individual. Ce se aplică unuia, nu trebuie să plătească celuilalt, ci de la? Dacă nu ai făcut încă sport, nu ai avut prea multe mișcări și dintr-o dată începi antrenamentele zilnice, atunci corpul tău va fi stresat. Este foarte posibil să reacționeze eliberând câteva kilograme. Personal, însă, sunt de părere că dieta trebuie ajustată pentru a slăbi. Dacă nu puteți renunța la dulciuri, încercați să mergeți după Norbi și să aveți un singur dulce dimineața. După 12 ore, mergeți la el și rămâneți doar cu proteine și legume.
Îmi pare rău, fiica mea s-a trezit. Nič doar primul an nimic. Eu și soțul meu am cumpărat un stepper profesionist, dar îl practic și sporadic, pentru că cu doi copii care vor un stepper în a 10-a noapte: D, dar a fost suficient pentru a începe metabolismul meu. deci cred că sunt suficiente acele 10 minute de exerciții pe zi și mai puține produse din făină (am mâncat multe dintre ele după ce am născut). Fiica mai mică are un an și jumătate și până acum am slăbit 8 kg, ceea ce în opinia mea este destul de OK, având în vedere că alăptarea a fost întotdeauna primordială. 🙂
Și dacă ați încercat să înlocuiți cel puțin acele dulciuri cu bețe crude? Acestea sunt cel puțin sănătoase în comparație cu twix. Întunericul min. 70% ciocolată în cantități mici. Patiseria este greu de exclus, eu personal nu aș putea să o dovedesc. Dar ce zici de încercarea de a exclude acest lucru timp de 2 săptămâni (desigur, acest lucru se aplică și pastelor și oricărui lucru care conține chin)? Apoi, după 2 săptămâni, ați putea reveni la el în cantități mici. De asemenea, aș elimina complet orezul alb și l-aș înlocui cu unul brun. Îl folosesc de câțiva ani și gustul meu este mult mai mult decât alb. Pentru a bea doar apă, ceai, lapte. M-aș îndulci cu miere, stevie sau cu toate.
Dacă aveți o problemă cu modul, încercați cel puțin modificări atât de mici.
Și ce zici de faptul că după ora 17.00. tu nu. Nu sunt de acord cu asta. Trebuie să completați în mod regulat dieta corpului. Nu aș mânca maxim 3 ore. înainte de culcare.
Bună, după părerea mea poți avea orice îți place - dar cu moderare. Nu contează dacă este produs de patiserie, dulce sau orice altceva - depinde dacă mănânci regulat, deci corpul este lipsit de stres și nu va economisi și, pe de altă parte, cred că dacă ți-e dor de ceva din dietă, cu siguranță veți avea un gust pentru ea în timp limita efectului neda și yo-yo așa cum s-a semănat 🙂
O persoană ar trebui să fie când îi este foame și ceea ce îmi place - trebuie să-ți asculți corpul, dar, desigur, există o cantitate importantă și cât de multă activitate fizică ai 🙂
Obișnuiam să slăbesc mâncând regulat la fiecare 4 ore (conform Sipeka), practicam doar de 3-4 ori pe săptămână, dar doar exerciții de întindere în calanetică, ici și colo pilatesa și când aveam gust, dansam 🙂 Apoi am avea 54-55 kg la înălțimea mea de 158cm - am oase mai late, nu am fost niciodată prea subțire, dar a fost frumos. De asemenea, mi-am păstrat greutatea pentru o lungă perioadă de timp - din moment ce am mâncat din obișnuință în mod regulat, abia atunci au venit copiii I acum cântăresc 69 kg și aș vrea să cântăresc cel puțin 58 și apoi să termin figura doar făcând mișcare, dar totuși alăptarea - deci este destul de lent crossed degetele încrucișate.