Aceasta este o întrebare care deranjează multe doamne și domni în această perioadă. Scăderea în greutate este tema zilei. O metodă miraculoasă, dacă pilula este căutată poate mai mult decât miticul pește Nemo din basm. Am încercat o dietă cu ouă, o dietă obișnuită, o dietă divizată, o dietă ceto, vegetarianism, crude, suplimente nutritive, am încercat zumba, pilates, alergare ... Și deseori cu succes și adesea fără succes, și uneori am luat înapoi totul și ceva mai multe și așa mai departe. Am aflat că suntem afectați și de efectul yo-yo, așa că am mâncat-o din disperare. Au venit băuturi miraculoase, pastile și mai miraculoase, supe garantate care mănâncă grăsimi, minuni cu sunete misterioase din pădure. Apoi am murit de foame, am mâncat doar lucruri verzi, ne-am prăbușit țelină pentru a mătura frigiderul disperat și pe jumătate flămând seara. Și am mâncat din nou eșecul. Că nu te privește? Deci ești fericit. Și nu citiți mai departe. Acest lucru este doar pentru cei care au experimentat multe eșecuri, dar încă nu și-au pierdut dorința de a se schimba.

costum

Deci, să fim bine. Cum să o facă? Nu există o rețetă universală garantată, dar există mai multe principii universale. Se pare că lucrurile sunt mult mai simple decât păreau și că a fi sănătos și în formă nu trebuie să fie o chestiune de a zdrobi kilograme de salate verzi și de nenumărate ore de cardio traduse de sala de sport. Dar să-l pun în practică. Primul principiu este să nu schimbi totul dintr-o dată. Dacă ai trăit cumva de 10 ani, o schimbare mare și ascuțită te poate obosi și descuraja după scurt timp. Dieta și schimbarea ei reprezintă aproximativ 80% din succes. Deci, schimbați 3-4 lucruri despre regulile alimentare. De exemplu, nu mai mori de foame și mănâncă porții mai mici la fiecare trei ore, adaugă legume crude la fiecare masă și înlocuiește zahărul cu miere. Trei schimbări, nu mai mult. Și crede-mă, pot face o minune. Corpul tău se va obișnui să lucreze și metabolismul tău va accelera. Și începe să te miști puțin. Tot ce aveți nevoie sunt plimbări sau badminton cu copii sau dans cu un prieten. Fă-o în mod regulat și rezultatele vor veni. S-ar putea să nu fiți un model în această vară, dar hei următoarea și mai mult, cu un zâmbet și bucurie.