În doar patru săptămâni, finaliștii de la biroul Fitbody Exchange s-au separat de ziua în care efortul și tăgăduirea de sine iau contururi reale. Până în prezent, se descurcă mai bine decât se aștepta, iar kilogramele scad în ciuda ezitări ocazionale. Potrivit psihologului Dušan Grúň, „exercițiul” mental va ajuta și la scăderea în greutate. Fetele nu l-au încercat încă, dar au fost încântate de antrenamentul circular cu simpaticul campion mondial de karate Juraj Tabak.

câștigătorul

Antrenamentul pe circuit este perfect pentru femei

De această dată, pregătirea finaliștilor, care pierd în greutate la antrenamentele Mozolani cu ajutorul programului de reducere a formării Easy Body, a fost asigurată și de karate și antrenorul Juraj Tabak. Au practicat fără utilizarea greutăților, doar cu propria greutate, dar mușchii nu au așteptat mult pentru a doua zi. În ciuda fluierului de la sală, fetele erau excesiv de fericite. „Acest tip de antrenament este foarte potrivit pentru femei, deoarece câștigă mușchi slabi și puternici în formă frumoasă”, spune Juraj.

Paștele a venit

Sărbătorile sunt un test stresant pentru toți cărora le place să se bucure de mâncare bună și spunând că uneori nu este o luptă mare cu tine însuți. Când i-am întrebat pe finaliști dacă pot rezista delicateselor Paștelui, răspunsurile au fost incerte. „Cu siguranță voi lua o bucată de carne, dar într-adevăr o bucată, totul este important cu măsură și nu exagerați.”.

Antrenorul Noro Zajac de la Mozolani Trainings confirmă, de asemenea, că nu trebuie să renunțăm complet la dulciuri, dacă știm cum să o facem: „Trebuie să căutăm alternative sănătoase. O prăjitură excelentă poate fi făcută și din fulgi de ovăz, brânză de vaci și alte ingrediente sănătoase, trebuie doar să ai chef să descoperi lucruri noi. "

Credința a fost oprită de un călcâi dureros

Până în prezent, cei șase finaliști nu au întâmpinat probleme grave de sănătate în timpul competiției. Cu toate acestea, călcâiul dureros a făcut o tăietură în planul de antrenament al lui Věra Radolská, deoarece nu se poate antrena cu un asemenea angajament ca până acum. Cu antrenorul lor Katka, acum se concentrează mai mult pe adaptarea dietei. Nu se poate face nimic, sănătatea este întotdeauna pe primul loc chiar și în timpul competiției.

S-au descoperit infracțiuni

De asemenea, a suferit mici modificări în meniurile altor finaliști. Danka Dubovcová își adaptează din când în când planul zilnic de masă după gustul ei. Antrenorului nu i-a plăcut prea mult, așa că a comandat din nou o dietă care să crească eficiența de a scăpa de tampoanele de grăsime. Cea mai tânără dintre finaliste, Dominika Krížová, a început să slăbească cu un astfel de angajament încât, cu viziunea unor rezultate mai bune, a omis complet unele mese, care nu au ajutat, dar deloc, pentru că și-a încetinit metabolismul. Antrenamentul după mărturisirea ei a meritat și pentru prima dată în istorie a șters lacrimi și lacrimi pentru prima dată în istorie.

Când slăbești, ajută la „curățarea” capului

Înainte de a intra în ceva, trebuie să ne stabilim un obiectiv și să ne ținem de el. De exemplu, un antrenament de vizualizare simplu ne poate ajuta în acest sens. „Îmi voi imagina scopul și pe mine în activități care îmi plac, cum ar fi sportul, și îmi dau seama că ar fi mai bine, mai plăcut, dacă aș fi slabă”, sfătuiește psihologul.