Felicitări și îți doresc să ajungi cu succes la greutatea și silueta dorită.: clap:
Mulțumesc iubito, chiar așteaptă cu nerăbdare. Și cum am reușit? Eu mănânc sănătos și regulat și fac mișcare. Este posibil), am inclus legume, mănânc fructe doar dimineața, limitez dulciurile ca cât mai mult posibil. Învăț să coac lucruri sănătoase, astfel încât să mă pot bucura uneori de dulce. Mănânc la fiecare 2,5-3 ore. Am inclus iaurturi, dar nu cremoase, meniul este probabil așa
mic dejun: pâine integrală cu șuncă și legume ceva mai mult pentru a face acest lucru. acum pot avea și iarbă de luncă sau brânză de vaci
al zecelea: fruct, de asemenea, din două bucăți
prânz: normal, încerc doar să-l fac mai sănătos. (anterior o dată pe lună)
olovrant: iaurt cu fulgi de porumb, acum îmi place să am brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, adică iaurt alb pe jumătate și obișnuit, puțină dubă. zahăr și fulgi de porumb (iaurtul singur nu mi-a fost suficient, mi-a fost foame o vreme)